Czy miałaś kiedyś uczucie tzw. motyli w brzuchu? W jakich okolicznościach się pojawiło? Większość ludzi wskazuje sytuacje, które sprawiają, że są podekscytowani lub zdenerwowani, np. kiedy widzą osobę, w której się podkoch**ą, podczas pierwszego pocałunku lub przed ważnym wystąpieniem. Co to za zjawisko i dlaczego się pojawia? Potocznie mówimy o [...]
[...] że niekoniecznie siła musi iść w parze z wielkością mięśni. Jako zawodowy kulturysta, Big Ramy powinien zachować szczególną ostrożność podczas tego typu czynności, aby uniknąć kontuzji, które mogłyby go wykluczyć w treningów. Na filmiku widać, że Wheels wyglądał na zrozpaczonego podczas pojedynku, a gwiazda kulturystyki wyglądała na [...]
[...] stosuje się dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego. Powody, dla których ludzie decydują się na taki sposób odżywiania są różne. Niektórzy weganie robią to, aby poprawić swoje zdrowie. Dieta roślinna może bowiem obniżyć ryzyko niektórych chorób. Inni nie jedzą mięsa, ponieważ chcą chronić środowisko. Być może w Twojej głowie [...]
Spirulina pochodzi z niebiesko-zielonych alg. Nazwa może odnosić się do wielu gatunków z rodzaju Arthrospira, a mianowicie platensis i maxima. Spirulina jest często używana jako wegańskie źródło białka i żelaza. Jest także źródłem wielu innych składników odżywczych i fitochemicznych. Niektórzy uważają, że dostarcza witaminę B12, ale w [...]
[...] mogą z kolei prowadzić do niewydolności nerek, zawału serca czy udaru mózgu. Zapotrzebowanie na potas Organizm osoby dorosłej potrzebuje około 3500 mg potasu dziennie, aby móc spełniać swoje podstawowe funkcje. Potrzeby te mogą być jednak wyższe np. przy wzroście poziomu aktywności fizycznej, czy podczas przebywania w wysokich temperaturach [...]
[...] jest kwestią wysoce zmienną międzyosobniczo. Osoby zdrowe i dbające o higienę stylu życia po przeciętnym seksie prawdopodobnie nie odczują tak dużego zmęczenia, aby nie być w stanie w ogóle wykonać treningu. Z reguły trening ten jednak nie będzie tak intensywny, jak w przypadku treningu niepoprzedzonego seksem. Pamiętać jeszcze przy [...]
Kulturysta Witalij Ugolnikow „Dobry Vito” w ostatnim czasie stał się bardzo popularny i ma ambicję stać się jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Zbliżył się o krok do realizacji swoich celów w ten weekend podczas NPC Muscle Contest Fit Pira w Brazylii. W sierpniu pisaliśmy o tym, że zmienił federację i planuje zostać Mr. Olympia. Cały [...]
[...] i infekcji – odpowiednio 73% i 43% – niż osoby niepalące, u których odsetek zachorowań wynosił 28%. Następnie naukowcy wykorzystali próbki śliny od uczestników badania, aby zbadać, co odpowiada za te wskaźniki zachorowań i infekcji. Odkryto, że palenie papierosów i e-papierosów prowadziło do zmian bakteryjnych w jamie ustnej, w tym do [...]
[...] Oczywiście musielibyśmy spożywać tego kurczaka naprawdę dużo, ale jeśli obawiasz się szkodliwych dodatków, możesz zjeść go bez skóry albo zrobić własnego kurczaka z rożna, aby mieć pełną kontrolę nad używanymi składnikami. Podsumowanie Kurczak z rożna to niezły wybór, kiedy mamy ochotę na zjedzenie czegoś kupnego od czasu do czasu. Jest bogaty [...]
Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]
[...] Niekoniecznie dobrym pomysłem jest blokowanie łokcia, na co zwracał uwagę, chociażby Kevin Levrone. Uwagi i sugestie Ciężar nie może być za duży ani za mały. Najlepiej, aby pozwalał wykonać 10-20 kontrolowanych, wolnych w fazie ekscentrycznej powtórzeń. Nogi są rozstawione na szerokość barków, ustabilizowane. Jeśli ćwiczenie wymaga pracy [...]
[...] Ćwiczenie jest wykonywane ruchem łopatek, angażowaniem muskulatury grzbietu, nie przez wykorzystanie pracy tułowia, wyprostu bioder. Jeśli ktoś oszukuje, obniża biodra, aby podnosić tułów, to ćwiczenie traci sens. Z tego powodu należy pilnować, aby tułów i górna część nóg tworzyły linię. Uwagi i sugestie Należy ustawić ciało w jednej linii, [...]
[...] rozgrzewki przed treningiem grzbietu lub tyłu barków przed właściwą sesją np. ze sztangą lub hantlami. W większości wypadków guma oporowa nie jest wystarczającym wyzwaniem, aby budować siłę i masę tylnego aktonu mięśnia naramiennego. O czym musisz wiedzieć? Ogólnie, jeśli celem jest hipertrofia tyłu barków, to priorytetem powinny być [...]
[...] „delikatniejsza”. Mięśnie klatki piersiowej są dobrze rozwinięte, co jest istotne, ponieważ w postawie przodem zawodnicy opuszczają nieco klatkę piersiową w dół, aby dobrze zaprezentować mięśnie w obrębie talii, która u tego zawodnika jest jakościowo doskonała. Widzimy: zębate przednie, skośne zewnętrzne, głęboko umiejscowione są [...]
O witaminie K2 zrobiło się głośno, gdy na światło dzienne wyszła informacja dotycząca powszechnie występujących niedoborów witaminy D3. Suplementacja witaminą K2 posiada głównie znamiona wspomagające wykorzystanie witaminy D3, jako jej uzupełnienie w działaniu ukierunkowanym na resorpcję wapnia w organizmie człowieka. Czego możemy oczekiwać od [...]
[...] ładna, wymaga konsekwentnego „wypełniania” mięśniami i doskonalenia proporcji. Najsłabszym punktem jest talia, której na pewno „trzeba pilnować”, aby nie zwiększyła objętości. W treningu należy uwzględnić również poprawę gęstości i struktury mięśni, w kolejnych startach sugerowałabym obniżenie nieco poziomu tkanki [...]
Flora bakteryjna jelit ma bez wątpienia ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć [...]
[...] fizyczne, predyspozycje genetyczne, a także chęć kształtowania ciała zgodnie z wytycznymi wybranej kategorii. Warto dobrze się zastanowić i roztropnie podjąć decyzję, aby efekt treningów był dla nas satysfakcjonujący. Kategoria wellness to bardzo dobry wybór dla kobiet, które mają masywniejsze uda oraz pośladki. Martyna to zawodniczka, [...]
Naukowcy przeanalizowali 573 przypadki matek w Chinach, które karmiły piersią swoje dzieci. Dane zawierały „szczegółowe informacje na temat ich historii rozrodczej i stylu życia”. Co najmniej 10 procent kobiet karmiących piersią miało mniejszą szansę na rozwój choroby serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of the [...]
[...] dalsze wypełnianie mięśniami i kształtowanie sylwetki (formowanie „wysokiej” klatki piersiowej). Uwagę należy zwrócić na mięśnie czworoboczne część zstępującą, aby nie skracać nie za długiej szyi, doskonalenie rysunku pleców (większe tylnie aktony mięśni naramiennych), zwiększenie objętości pośladków i nóg, „pilnowanie [...]
