aby

[...] zdaniem mogłoby to poważnie obciążyć stawy. Moja wiedza oraz doświadczenie w tym momencie się kończy, dlatego piszę do Was - gdyż tutaj jest moja nadzieja. Trochę danych aby było łatwiej: Wzrost: 159cm Waga: 93kg Dieta: 3-4 razy dziennie potrawy mięsne, gotowane ziemniaki, makarony Dziennie spożycie kalorii: na poziomie około 1600-1900. [...]

[...] snem (jestem głodny). Nową dietę utrzymam bo jestem porządnie zmotywowany. Dochodzę do sedna mojego wątku. Proszę, polećcie mi jakiego rodzaju dietę powinienem zastosować aby w miarę szybko nabierać dobrej jakości mięcha, przy ewentualnych małych ilościach tłuszczu, lub dietę, która wspomoże budowanie mięśni oraz spalanie choćby niewielkich [...]

[...] znalazłem taki sposóbv dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu. Jednak nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać dwie przed treningiem i dwie po treningu. Na forum także znalazłem jakieś dziwaczne wersje,że nawet do 10 kapsyłek dziennie a conajmniej 6. Tylko że to chyba [...]

[...] tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos [...]

Witam! Mam 174 cm wzrostu i zastanawiam sie czy są jakieś sterydy, czy jakieś prohormony które można zdobyć aby urosnąć pare cm? Jeżeli sa to bardzo prosze o podanie jakichś skutków ubocznych?

[...] jego "naśladowanie" efektu insuliny - drastyczny spadek poziomu glukozy. Insulina naśladującego również wzrost stężenia glutationu w komórkach, które nie zostały pokazane, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Również zwiększa spożycie składników odżywczych komórek mięśni i obrót białka. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie 1 kapsułki 2-3 [...]

[...] czy cos innego zle zrobilem. Ogolnie rzecz biorac nie mam pojecia co zrobic, bo wychodzic, ze przy tej diecie raczej z redukcji nici. BTW probowalem ulozyc tak aby bylo na poziomie podanym przez znajomego, ale teraz z kolei kalorie sa zbyt wysokie. Co robic ?:X No nie wiem moze zamiast 3 razy robic aeroby robic je wiecej? Moze [...]

[...] odrazu mozemy wykluczyc skoki nastrojowe itp spowodowane odlozeniem dopingu. Powiedzmy iz teraz jest okej mam dobry nastroj i humor postanawiam umawic sie z kims na jutro aby gdzies wyjsc i spedzic jakos milo czas zamiast siedziec w domu. Szykuje sobie jedzenie na nastepny dzien. ogolnie ukladam plany. No i do tego momentu jest okej ale [...]

[...] tłuste żarcie, chipsy itp. to od razu widać że brzuszek maleje. Rozchodzi się też o to czy bieganie o 5:00 jest dobrym pomysłem? Dajmy na to wstaję 4:50, coś tam przekąszę aby nabrać trochę werwy, rozgrzeję się i pójdę biegać tak do 6:00? Chciałbym się również dowiedzieć jednej rzeczy. Dajmy na to że zaczynam pracę na wakacjach od początku [...]

[...] rundzie Daniela Cormiera w rewanżu na UFC 241 i odzyskał tytuł mistrza, Ngannou jest gotowy na walkę rewanżową. Jednak aktualnie Kameruńczyk czeka na telefon od UFC, aby dowiedzieć się kiedy i gdzie odbędzie się ta walka. Ngannou chciałby stoczyć ten pojedynek jeszcze w tym roku i wymienia galę UFC 245, która odbędzie się 14 grudnia w Las [...]

[...] i czytalem,ze brzuch robi sie w kuchni staram sie jesc zdrowo,bez zadnych cukrow itp Czy jest ktos w stanie podac dobra odpowiedz co mam zrobic wiadomo,ze chodzi o diete aby zrobic redukcje,bedzie to moja pierwsza tzw redukcja. Chcialbym zaczerpnac od was pomocy abym zamiast redukcji masy nie dostal ^:^ Za kazda pomoc dziekuje ! Zmieniony [...]

[...] na treningu rzezby) narazie od wczoraj Biegam po 5 min dziennie (na poczatek pozniej zwieksze dawke) i tez od wczoraj trenuje "a6w", moje pytanie brzmi czy to wystarczy aby wyrobic sobie jakas posture? tzn rzezbe bo jak pisalem na masie mi kompletnie NIE zalezy. Moglbym dostac jakies porady od doswiadczonych ludzi, np jak biegac, jak sie [...]

Witam serdecznie ;] 1. Na wstępie już napiszę mój priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : [...]

[...] tej materii i posiłkuję się wiedzą zawartą na forach internetowych. Z tego wszystkiego już sam nie wiem co przeczytałem a co sobie uroiłem w tej materii. Bardzo zależy mi aby ten zakup nie wyszedł Nam bokiem, dlatego też proszę o poradę, sugestię (np. gdzie można jeszcze zajrzeć) itp. Na ten cel początkowo przewidywaliśmy wydatek po ok. 1500 [...]

[...] w górę-3x12-8 3. Unoszenie sztangi przodem w górę-3x12-8 Brzuch: 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku-2x25 2. Spięcia do przodu-2x50 Podkreślam że ukłądałem ten plan tak aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa dlatego też nie am w nim takich ćwiczeń jak przysiady, ciągi itp. Prosze o korekcje tego planu. Jakie ćwiczenia zamienic na inne czy [...]

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

[...] nauki zadnych dodatkowych obowiazkow. Na razie jeszcze nie wiem czy zapisze sie tam na silownie ale raczej chyba nie bardzo. Czy mozecie doradzic jak ulozyc dobra diete aby biegajac tym planem pozbyc sie calego swinstwa....? Dodatkowo: Wskaźnk BMI 26.59 - nadwaga dealna waga w/g Pottona 81.7 Idealna waga w/g Lorentza 77 Idealna waga w/g [...]

[...] Czy może lepiej będzie jak zrezygnuję z treningu pleców na siłowni a ten biceps wrzucę np do soboty? Do tego codziennie rano 3max serie pompek z przerwami 3 min. czy aby nie osłabią mi wyniku na dniu klatki? A na dodatek po tym wszystkim jeszcze godzinę biegania... :D To bieganie lepiej wcisnąć sobie na rano po śnidaniu/przebudzeniu na [...]

[...] Mam 20 lat dopiero zaczynam podróż z kulturystyką ;] Ważę 65 kg Wzrost 176 Dietę mam zaplanowaną nie wiem czy dobrze po prostu jem jak najwięcej jak najczęściej tak aby osiągnąć około - 5943.18 kcal dziennie http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Przed każdym treningiem się rozciągam - rozgrzewam - trenuje - rozciągam [...]

[...] nowoczesny - co sobota (2 godz) Odżywianie: nie pamietam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: pare lat temu salmonella Preferowane formy aktywności fizycznej: aby spalic brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nic