twarog

twaróg+cynamon+gozdziki+troche wody+słodzik dobre było

A ja mega ogromna brzoskwinia, twaróg i maślanka

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości Trening [...]

Witaj that's nice że założyłeś dziennik Thats_Nice Trening mi się podoba ,widzę że masz już jakieś doświadczenie . Co do diety zmieniłbym w drugim śniadaniu serek wiejski na tuńczyk poobiedni .W serach jest kazeina wolniej przyswajana więc lepiej serki zostawić na wieczór .Rano potrzebujesz łatwiej przyswajalnych produktów. Twaróg chudy koniecznie [...]

W sumie też jakiś pomysł :D Zastanawiam się czy dorzucać do tego jakiś twaróg, żeby podbić kalorie ? Co do kompleksu sztangowego na poniedziałek myslałem o czymś takim 1.Wiosłowanie w opadzie 15x 2.Unoszenie hantli bokiem 10x 3.Przysiad 15x 4.Uginanie przedramion z suplinacją 15x 5.Wyciskanie francuski 15x Na koniec każdego obwodu pompki z [...]

Dzięki wielkie ! :) Ale to i tak jeszcze za mało :/ Na najbliższy tydzień, może trochę dłużej zmieniam posiłek nr. 1 i 2. Posiłek nr 1: Jajecznia z 3jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego. Posiłek nr 2: 3bułki pełnoziarniste 100g kurczaka warzywa twaróg Te posiłki w diecie zmieniam ze względu na to iż omlety mi się przejadły, a drugi powód to [...]

[...] spadło mi od mierzenia spod końca lutego, regularnie schodziło po kilka cm i sumując tyle się nazbierało. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś [...]

Na kolacje jem twaróg i czy mogę śmiało zjadać 200g

1. czy twarog jako glowne zrodlo bialka w obiedzie w DNT przejdzie raz w tyg? mam go sporo i nie chce zeby sie zmarnowal. czy lepiej jakies ciacho zrobic (az tak bardzo nie ciagnie mnie ostatnimi czasami:) a na obiady mimo wszystko ladowac miecho? 2. ile lyzeczek musztardy "do smaku" ujdzie? :D jestem na masie, ale sklonnosc do fatu na [...]

1. czy twarog jako glowne zrodlo bialka w obiedzie w DNT przejdzie raz w tyg? mam go sporo i nie chce zeby sie zmarnowal. czy lepiej jakies ciacho zrobic (az tak bardzo nie ciagnie mnie ostatnimi czasami:) a na obiady mimo wszystko ladowac miecho? 2. ile lyzeczek musztardy "do smaku" ujdzie? :D jestem na masie, ale sklonnosc do fatu na [...]

Czy WPC brać na noc jeśli zjem już twaróg półtłusty?

czy na noc twarog poltlusty mozna zastapic czasem serkiem wiejskim(zielonym)200g

pogromca0 (już mu pomogę) 1. jaja, płatki, rodzynki, oliwa 2 mieso+ 100g ryzu brązowego+warzywa+ garstka orzechow laskowych TRENING 3 po treningowy czyli bez tłuszczy i warzyw: daj trochę więcej mięsa +50g ryżu białego 4 mieso+50g ryzu+warzywa+slonecznik 5 mieso+50g ryzu+warzywa+garstka orzechow włoskich 6 kolacja ; tutaj najlepiej twaróg [...]

Jaki bedzie Ci bardziej smakował mnie twaróg z truskawkami czy jagodami

kupiłem dziewczynie Therm Line S, tam jakaś przykładowa dieta w środku była. Unikanie makaronu, twaróg na śniadanie, na 2 posiłek jabłko :D

1. Nie, chodzi o białko zwierzęce, ja 1,4g/kg bym zwiększył, choćby do 1,7g/kg. 2. W przypadku masła chłodniczego i extra około 82% masła to tłuszcze zarówno nasycone (54%), jednonienasycone (20%), wielonienasycone (3%) oraz do 3% tłuszczy trans (występujących naturalnie w mleku). Możesz spożywać, ale w rozsądnych ilościach. 3. Wystarczy normalny [...]

rybe zostawiłbym wciągu dnia na ostatni posiłek twaróg + oliwa - w zależności od diety

Teoretycznie twaróg praktycznie co lepiej CI smakuje

Twaróg przed treningiem??

koksie twaróg po tresningu najlepiej ok 30 min przed snem