POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

z cynkiem łatwo przesadzić to raz więc nie polecam
kazeina jest pełnowatościowa jednak ma troszkę inną zawartośc aminokwasów porównaj sobie w tabelach

pogromca0 (już mu pomogę)

1. jaja, płatki, rodzynki, oliwa
2 mieso+ 100g ryzu brązowego+warzywa+ garstka orzechow laskowych
TRENING
3 po treningowy czyli bez tłuszczy i warzyw: daj trochę więcej mięsa +50g ryżu białego
4 mieso+50g ryzu+warzywa+slonecznik
5 mieso+50g ryzu+warzywa+garstka orzechow włoskich
6 kolacja ; tutaj najlepiej twaróg

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 22:58:40

Mam pytanie dotyczące magnezu a mianowicie jak mi piszę w składzie ,że mam 555mg chelatu aminokwasowego magnezu w tym: Magnez 100mg to jeśli mam spożywać 600-800mg magnezu to patrzyć mam na to 555 mg chelatu czy 100mg Magnezu jeśli podliczam Magnez spożyty??

czy woda to może być np. o smaku cytrynowym? ma 20g ww na 100g??

I drugie moje pytanie czy przy rekompozycji ciała na diecie low carb mogę w nietreningowe wrzucić w drugim posiłku jakieś węgle złożone dobre(najlepiej mi się wydaje kasze gryczaną) i jeśli tak to w jakiej ilości.Pytam bo są dwa tematy o tym niwix'a i Koniu151 i w pierwszym piszę żeby węgli dać 50-100g w NT a w drugim żeby dawać tylko z warzyw i orzechów i nie wiem która opcja jest poprawna??

6x 100mg

wody smakowe są o du... rozbić

Czyli dla jasności jeszcze zapytam żeby dostarczyć 600mg Magnezu muszę wziąść 6 takich kapsułek?? Jest jakaś tańsza alternatywa Magnezu w której jest go więcej w kapsułce lub wychodzi w ogólnym rachunku taniej.Bo ten co biorę kosztuje koło 16zł za 30 kapsułek.

No to rzeczywiście Ci to nie ekonomicznie wychodzi.

Zerknij sobie:
http://allegro.pl/scitec-calcium-magensium-100t-wapn-magnez-gratisy-i1535075306.html

Zawartość w tabletce samego magnezu masz 250mg. I wyjdzie Ci taniej niż to co teraz kupujesz.

Ale to z wapniem jest.Nie przedawkuje tego?? No i z tego co pamiętam to wapń upośledza wchłanianie magnezu chyba nie??

pyt.1
zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie?

pyt.2
na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 tyg. w DNT zmniejszyc ilosc wegli do minimum potym okresie chcialbym wejsc na CKD

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-04-03 13:10:23