DZIEŃ 18 Sobota - treningowy Wstałem spokojnie o 9 (oj jak dobrze) porcja Storma i tradycyjnie śniadanie gdy jestem w domu czyli jajecznica + 2 kromki grahama z masłem orzechowym. Kolejny posiłek o 12:30 + oliwa której nie widać Posiłek przedtreningowy o 15 Po treningu oczywiście wapń, żeń-szeń i witaminy i minerały. Niedługo po tym 3 kaps [...]
[...] potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka Jutro chyba nie ma [...]
Treningi wykonywane. Wczoraj nogi a dzisiaj plecy z klatką oraz na drugiej sesji bic z tric - ilość ćwiczeń mniej więcej taka sama (liczyłem tylko na drugiej sesji: 12 serii bic i 12 serii tric + 2 serie rozgrzewkowe). Zmiana diety - kupiono mi filet z indyka : czyli w 3 posiłkach będę mieć twaróg (po 25dkg) a w 2 indyka (po 15dkg) oraz w jednym [...]
chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Maszerując przez 2 dni po plaży doszedłem do wniosku, że mogę doszlifować formę i jednak wystartować w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji [...]
chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13 no mi to ostatnio najlepiej podchodzi z makaronem(najczęściej razowym) na słono,ale były czasy ze miksowałem w blenderze z czym sie [...]
Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne). Ojan, o ile dobrze rozumiem, masz niewiele tluszczu w diecie? Jak ogolne samopoczucie przy takich proporcjach wegli/tluszczu?
QEIK - pewnie w tym roku pojedziesz na MŚ? madox - staram się aby było jak najlepiej! Bez pasji nie ma życia! Zmiana diety: jem 3x twaróg chudy, 2x5 całych jaj, 10-15 dkg piersi kurzej oraz 40dkg kaszy (ryżu) z ogórkami i patisonami kiszonymi (a także pomidory - dojrzewają na bieżąco, 1-2 ząbki czosnku, cebula i kompoty). Jem i obserwuję co się [...]
matis - być może trzeba organizm przyzwyczaić do twarogu. Najpierw jadłem 25dkg a potem więcej (nie dlatego, że się przyzwyczajałem lecz tak wychodziło w życiu). Wiatry są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu [...]
Wiem, że rodzaje diet, polecanych głównie na redu zmieniały sie często- najpierw niskotłuszczowa, potem keto, teraz znów wraca się do niskotłuszczowej itp. Myślałem, że miał Pan na myśli odradzanie określonych produktów, tak jak teraz odradza się twaróg, mleko czy wieprzowinę
ok musze skupic sie jednak na tym żarciu rotacje weglami ,diety ckd ,dieta 3 dniowa -wszystko przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron [...]
Dieta oparta na twarogu - niestety półtłustym (wpadka przy zakupie). dlaczego wpadka? w tematach w podwieszonych w dziale odżywiania, piszą że lepszy jest twaróg półtłusty od chudego ze względu na mniejsze przetworzenie go ja cały czas lecę na półtłustym (chyba że uda mi się załatwić wiejski wprost od krówki wtedy na to nie patrze, dziś udało mi [...]
Xzaar - zazdrość byłaby z pewnością dużo mniejsza gdybyś jadł ten twaróg codziennie po 1kg. Kompoty i dżemy własne - potem trudno jest utrzymać odpowiednią formę. Podobno fruktoza to największy wróg kulturysty! Marsz 7km przed śniadaniem zaliczony. Wyglądam raz lepiej a drugim razem gorzej - kulturystyka to mało wdzięczny sport!
Na treningi siłowe brak sił. Obywam się marszem rano i wieczorem. Poprawiłem depilację - mam nadzieję, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć! Od dzisiaj jem 10 całych jaj, twaróg sernikowy oraz warzywa (taka mała obniżka glikogenu w celu większego wysuszenia ciała).
Rano tylko: wznos ramion w bok 14,5kgx15p 20kg/10x12p skłony na krześle 7x20p potem marsz 7km (nie chce mi się biegać). Dieta bez zmian: owoce, kefir, twaróg i mięso, dochodzą 2-3kromki chleba ze smalcem.
Jednak dopadło mnie rozleniwienie od treningów siłowych! Wczoraj rano był szybki chód na trasie 7km. Pod wieczór jazda na rowerze 20km (4 pętle na ścieżce rowerowej dł. 2,5km która jest częścią mojej trasy 7km). Zjadłem dosyć dużo ciasta z rabarbarem (dzisiaj dokończę - żona kupiła dla mnie); prawie 1/4 blachy. Przed spaniem kubek wina - [...]
Sam bym tak jadł gdyby mleko było tańsze! Teraz opłacalniejszy jest twaróg niż mleko! ....... 6 litrów mleka(6x2.50zł=15zł) ma tyle białka(200g) co 1 kg twarogu(12-14zł)..........mała różnica . Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-24 15:34:23
Kupuję twaróg chudy lub półtłusty w promocji po ok. 8zł za 1kg. Jest taki sklep z artykułami mlecznymi: jogurty, serki twarogowe z krótkim terminem ważności. (ma się fart :-) ). Rano tradycyjnie - korzystałem ze słońca i szedłem tylko w krótkich spodenkach (przyzwyczaiłem już ludzi do takiego widoku a i policyjne patrole samochodowe chyba też). [...]
8 zł to naprawdę tanio dziś kupiłem twaróg tłusty za 15.50 ,ale był też za 17.50 -tak kończą się zakupy jak nie pojdzie sie do Biedry pojadłem go sobie z masłem i popiłem sokiem pomidorowym
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
