Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Super dziennik ! Bede tu wpadał :] Powodzenia

kalikstat - podziw dla tak dokładnego liczenia kalorii (jak tak nie potrafię!)

Dzisiaj ostatni dzień treningowy na maszynie! Jutro wracam na swoją siłownię domową - jak przeżyję podróż to będzie cd. dziennika!
Tradycyjnie trening dzielony na części: brzuch a potem klatka z plecami (serii nie liczyłem - cieszyłem się przekładaniem i rozgrzewałem się stopniowo zaczynając od małych obciążeń kończąc 4-3 seriami na stałym ciężarze po 8-10p (ciężar był taki sam dla pary ćwiczeń:
ściąganie drążka podchwytem do klatki/wyciskanie w lini obojczyków
przyciąganie do klatki uchwytem młotkowym
wyciskanie w linii dolnej części klatki
przyciąganie nachwytem w lini barków
Wczoraj zjadłem dodatkowo smażonego dorsza z kapustą i kopytkami.
Dzisiaj może skuszę się na coś na uroczystym obiedzie (będą bitki).

zamierzasz startować w mińsku na MP

Tak, zamierzam startować w Mińsku Mazowieckim.
Najpierw chciałbym wystąpić w Strzegomiu 22 września 2012 w kulturystyce klasycznej!
Wieczornego treningu brzucha nie robiłem z powodu innych zajęć a teraz nie mam ochoty. Jutro jadę 700km do domu.

ojan

chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką)
Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13

no mi to ostatnio najlepiej podchodzi z makaronem(najczęściej razowym) na słono,ale były czasy ze miksowałem w blenderze z czym sie tylko dało,dzemy ,miody,owoce itd.

Wróciłem wykończony podróżą!
Zrobiłem też wieczorny trening brzucha.
Teraz będę jadł więcej twarogu.

Trudno było się przyzwyczaić do nowych warunków i dopiero dzisiaj jako tako wdrożyłem się do treningu.
Zrobiłem 4 serie przysiadów i wyprosty. Na drugiej sesji barki (tak jak zawsze).
Rano robiłem brzuch i 3x10p niewielkich ugięć w staniu na rękach.
Wieczorny brzuch czeka - zrobię go!
Białko mam teraz z 1,25kg twarogu i 5 jaj klasy L.

Dzisiaj po porannej "zaprawie" wybrałem kilka zdjęć z kamery wideo.
Jeżeli mi tutaj nie wejdą to moją obecną formę będzie można obejrzeć w moim dzienniku na Body-factory.pl
Niestety - moja kamera na tym forum ma nieprawidłowy format pliku!

Próba




Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-05 15:07:21

Cd prób wstawiania zdjęcia.