...
Napisał(a)
kalikstat - podziw dla tak dokładnego liczenia kalorii (jak tak nie potrafię!)
Dzisiaj ostatni dzień treningowy na maszynie! Jutro wracam na swoją siłownię domową - jak przeżyję podróż to będzie cd. dziennika!
Tradycyjnie trening dzielony na części: brzuch a potem klatka z plecami (serii nie liczyłem - cieszyłem się przekładaniem i rozgrzewałem się stopniowo zaczynając od małych obciążeń kończąc 4-3 seriami na stałym ciężarze po 8-10p (ciężar był taki sam dla pary ćwiczeń:
ściąganie drążka podchwytem do klatki/wyciskanie w lini obojczyków
przyciąganie do klatki uchwytem młotkowym
wyciskanie w linii dolnej części klatki
przyciąganie nachwytem w lini barków
Wczoraj zjadłem dodatkowo smażonego dorsza z kapustą i kopytkami.
Dzisiaj może skuszę się na coś na uroczystym obiedzie (będą bitki).
Dzisiaj ostatni dzień treningowy na maszynie! Jutro wracam na swoją siłownię domową - jak przeżyję podróż to będzie cd. dziennika!
Tradycyjnie trening dzielony na części: brzuch a potem klatka z plecami (serii nie liczyłem - cieszyłem się przekładaniem i rozgrzewałem się stopniowo zaczynając od małych obciążeń kończąc 4-3 seriami na stałym ciężarze po 8-10p (ciężar był taki sam dla pary ćwiczeń:
ściąganie drążka podchwytem do klatki/wyciskanie w lini obojczyków
przyciąganie do klatki uchwytem młotkowym
wyciskanie w linii dolnej części klatki
przyciąganie nachwytem w lini barków
Wczoraj zjadłem dodatkowo smażonego dorsza z kapustą i kopytkami.
Dzisiaj może skuszę się na coś na uroczystym obiedzie (będą bitki).
...
Napisał(a)
Tak, zamierzam startować w Mińsku Mazowieckim.
Najpierw chciałbym wystąpić w Strzegomiu 22 września 2012 w kulturystyce klasycznej!
Wieczornego treningu brzucha nie robiłem z powodu innych zajęć a teraz nie mam ochoty. Jutro jadę 700km do domu.
Najpierw chciałbym wystąpić w Strzegomiu 22 września 2012 w kulturystyce klasycznej!
Wieczornego treningu brzucha nie robiłem z powodu innych zajęć a teraz nie mam ochoty. Jutro jadę 700km do domu.
...
Napisał(a)
ojanno mi to ostatnio najlepiej podchodzi z makaronem(najczęściej razowym) na słono,ale były czasy ze miksowałem w blenderze z czym sie tylko dało,dzemy ,miody,owoce itd.chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką)
Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13
...
Napisał(a)
Wróciłem wykończony podróżą!
Zrobiłem też wieczorny trening brzucha.
Teraz będę jadł więcej twarogu.
Zrobiłem też wieczorny trening brzucha.
Teraz będę jadł więcej twarogu.
...
Napisał(a)
Trudno było się przyzwyczaić do nowych warunków i dopiero dzisiaj jako tako wdrożyłem się do treningu.
Zrobiłem 4 serie przysiadów i wyprosty. Na drugiej sesji barki (tak jak zawsze).
Rano robiłem brzuch i 3x10p niewielkich ugięć w staniu na rękach.
Wieczorny brzuch czeka - zrobię go!
Białko mam teraz z 1,25kg twarogu i 5 jaj klasy L.
Zrobiłem 4 serie przysiadów i wyprosty. Na drugiej sesji barki (tak jak zawsze).
Rano robiłem brzuch i 3x10p niewielkich ugięć w staniu na rękach.
Wieczorny brzuch czeka - zrobię go!
Białko mam teraz z 1,25kg twarogu i 5 jaj klasy L.
...
Napisał(a)
Dzisiaj po porannej "zaprawie" wybrałem kilka zdjęć z kamery wideo.
Jeżeli mi tutaj nie wejdą to moją obecną formę będzie można obejrzeć w moim dzienniku na Body-factory.pl
Niestety - moja kamera na tym forum ma nieprawidłowy format pliku!
Jeżeli mi tutaj nie wejdą to moją obecną formę będzie można obejrzeć w moim dzienniku na Body-factory.pl
Niestety - moja kamera na tym forum ma nieprawidłowy format pliku!
Poprzedni temat
oporne łapy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
Polecane artykuły