twarog

twaróg jest tani am duzo bialka - ale niestety przyswajalnosc to ok. 50% :) Kupuj Piersi tanie; D!

yhymmm. Czyli co dodać jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się [...]

Brak warzyw! 30g odżywki białkowej to jakoś mało się wydaje, poza tym na noc przydałoby się coś wolnowchłanialnego, np. twaróg z oliwą.

Odżywki daj tyle, żeby Ci się bilans makroskładników zgadzał, no i żeby z drugiej strony nie przesadzić, bo się dowolnej ilości białka nie przyswoi. Mnie się 30 g wydaje mało, ale ja daję WPC tylko po treningu, jak mi jest potrzebna większa ilość "szybkiego" białka. Na noc wrzuciłbym jednak twaróg z łyżką oliwy (ilość oliwy też sobie [...]

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

ee to jak sie da jedną czy dwie łyżeczki chyba sie duzo zle nie stanie? pare osob tutaj pisało ze je twarog z miodem na noc pozdro Zmieniony przez - pavelk w dniu 2007-07-04 15:00:29

chudy twaróg, mięso(rybki też), ryż, kasza

[...] g sera, 50 g ogorek obiad: 150g makaronu 100 % durum, 170 g piersi z kurczaka smażonej na oleju kokos, 200 g brokuł, po treningu: koktail: 300 g mleka, 180 g banan, 120 g twarog, 25 g płatków kukur, kolacja: 60 g ryżu, 60 g kurczaka, 50 g ogorka, 15 g cebuli, nie wiem czy z tym nabiałem jest okej , bo troche tego dużo ale zamierzam odjac [...]

A czym mogę zastąpić je na śniadanie?? Wcześniej miałem wpc ale mi się skończyło. Może twaróg+ oliwy wiem że kazeina, ale to cyba lepiej niż nic :p

[...] Cebula 100g ---- 1,4 B , 0,4 T , 5,2 WW , 30 Kcal ------------------------------------------------------- 29,8 B , 17,8 T , 54,4 WW , 499 Kcal VI Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g ---- 18,7 B , 4,7 T , 3,7 WW , 133 Kcal Maslanka 400g Krasnystaw ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal [...]

Nie. Poza tym, skoro Ci sie znudził, po jaką cholerę jesz cały czas twaróg? Jest tyle innych opcji, że bezsensem jest ladowanie jednego i tego samego.

Twaróg prawdopodobnie traci na wartości podczas obróbki termicznej jak i inne produkty "wysokobiałkowe"-choć to też sporny temat:)

może być tak jak napisałeś :D T po treningu a NT pomiędzy posiłkami ja bym polecał pomiędzy śniadaniem a obiadem i obiadem a kolacją :D bo z samego wieczora leppiej zjeść sobie posilek zawierający więcej białka ktore sobie ładnie wchłoniesz przez nocke np. twaróg/odżywka białkowa. pozdrawiam

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

Ja to wiem :) nie jem byle czego :) kasza, kurczak, mięso, twaróg , jaja, owsianki , kaszki itp i jeszcze pije dużo wody. Zmieniony przez - SynteR w dniu 2016-01-01 16:10:17

ja jak zjem twarog to 1-1,5h i jestem glodny :))) jajka napewno sie trawia dluzej,pozatym niesa lekkostrawne ale czuje przez ok 2-3h :)) pewnie kazdy inaczej

ja słyszałem że twaróg nas dokarmia przez 6 godzim :] wiec nie wiem już o co tu chodzi

ćwiczyć możesz, ale masy to nie zbudujesz :P szkoła zabrania zjeść chociaż dwa posiłki w ciągu dni typu 150g makaronu i 100g piersi z kurczaka? płatki owsiane i jajecznica tez zabronione? a na noc twarog? dziwna ta szkoła :D

Moja dieta wygląda mniej więcej tak : 1. Owsianka 60g,300ml mleka,10g tranu,2 jajka 2. Pierś 100g,ryż 100g,jakieś warzywa 3. Twaróg 150g,300ml mleka,2 banany 4. Obiad - różnie. TRENING 5. Banan ( od razu po ) 6. Pierś 100g,ryż 100g,warzywa 7. Serek wiejski 200g, 2 jabłka,10g oliwy z oliwek. Ciężko policzyć ile dokładnie kcal,ze względu na [...]

j.w. Ja właśnie wcinam ziemniaki (ok 500g), podudzia z kurczaka 3szt (ok 350g) i surówka. Często zdarza mi się jeść podobne kolacje gdyż twaróg z oliwą czy lnianym jak preferuje większość forumowiczów jest dla mnie nie do przełknięcia. Pozdro.