twarog

[...] treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 35g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g glutamine 6 dzien treningowy 22.IV.2010 A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtórzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 s ciężar 15kg B1) Zottman curl [...]

[...] Białko10,46 Węglowodany75,52 Tłuszcz0,29 Kcal346,53 kJ1472,39 makaron 75g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV wedlina - poledwica wiejska 100g chleb - wlasny wyrob 100g Warzywa Posiłek V schab 120g Ryż paraboliczny 100g Posiłek VI Bialko 20g + 150g twarog 2kaps ZMA + 10g glutamine dzien nietreningowy 28.IV.2010

[...] V 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g 5g kreatyny 2 kapsy tauryny Posiłek VI - poteningowy platki owsiane 100g bialko 40g Posiłek VII Bialko 35g + twarog 140g 2kaps ZMA + 10g glutamine 11 dzien treningowy 3.V.2010 Shotgun 85% A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 93kg B) [...]

[...] 70g + bialko 25g 5g kreatyny 2 kapsy tauryny Posiłek VI - poteningowy piers kury (oskrobana z panierki ) 120g ryz brazowy 100g warzywka Posiłek VII Bialko 25g + twarog 140g 2kaps ZMA + 10g glutamine (koncowka ) 26 dzien treningowy 30.V.2010 Shotgun 105% A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 (ostatnia seria [...]

Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 22.03.12 NIc szczególnego sie nie działo. Dzień mi zleciał nawet nie wiem kiedy. Miałem ochote juz dziś isc potyrac na siłce, ale według planu ma byc jutro i tak bedzie, regeneracja tez jest wazna. Kvrwa nie wiem czy ten aparat co mam jest jakis zyebany czy jak, ale jak sie filmik nagrywa to nie da rady lampy właczyc, a u [...]

Tydzień IV|Trening 16, 27.03.12 Nic szczególnego nie było, co mogło by zaciekawic. W nocy juz od dawna mi sie nic nie śniło, a tej nocy jak nigdy wczesniej przyśniło mi się że ktos mi zayebał obciazenie z siłki;d http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ [...]

Lece po twaróg dzisiaj sobie zrobie owsiane+ mleko+twaróg i omlet z tego

fajnie i konkretnie ;-) skad taki pomysł aby na dzien dobry twaróg i mleczko wrzucic? ;-) i potem w 3 posiłku podobnie twaróg?

[...] Panowie za rady i że w ogóle tutaj zaglądacie - czemu nabial? Dobrze go trawię, nie mam po nim problemów żoładkowych. Moze to tak w rozpisce wygląda ale w sumie idzie 200gr twarogu dziennie i 200ml mleka 0,5% - czy to jest duzo? Czynnik finansowy tez ma znaczenie bo 5 kostek takiego twarogu to koszt niecalych 10pln. Kefir piję wieczorkiem [...]

1. brakuje bialka i tluszczu 2. wyrzuc wegle ,ten twarog jak Cie moge 3. zostaw sama rybe z warzywami daj jakies zrodlo tluszczy (chyba ze to tlusta ryba to ok) 4. ok 5. lepszy bedzie banan/ryz + jakies bialko 6. brakuje kolacji tak dla wiadomosci ostatni posilek okolo 30 min przed snem (bialko (twarog) + tluszcz (oliwa) mozesz dodac [...]

[...] całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu chleb wywal,dorzuc orzechy/pestki lycha miodu tzn ile?? II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj warzyw i oliwe/maslo i o 10.30 bedzie ok. III Posilek (12.30) Ser [...]

Hmm, niech pomyślę. śniadanie: płatki owsiane/inne typu frutina albo musli, ok 50-70g z mlekiem 0.5% czasem do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba [...]

do sniadania daj jakies bialko np. twarog chudy albo jajka. przed snem dalbym twarog z oliwa ponirewaz twarog zawiera wolnowchlanialna kazeine i do tego jeszcze bardziej spowolnisz wchlanianie oliwa. w ciagu dnia oliwe dodawaj do surowek lub lykaj miedzy posilkami. napisz ktory to posilek przed treningiem a ktory po. wazne zebys wiedzial ze 10-15 [...]

Teraz Doris jesz co 3 dzień :P ? Prince polo to mój smak dzieciństwa :D też jadłem tego bardzo dużo :D jeszcze pamiętam knopersy leciały w sporych ilośćiach no i oczywiście Alibi :D Wg. mnie dobry twaróg to: Piątnica, Pilos, Bieluch, Łowicz. Innych nie jem to się nie wypowiem :D Generalnie zależy też do czego używamy, ale jak np. do sernika to [...]

18.01.2018 Push1-MC Dieta: 1.Omlet,masło orzechowe,twaróg 2.Kura ,kasza manna,wpc,tost 3.Płatki smakowe,wpc,jabłko 4.Kura,ryż,kasza manna,warzywka 5.Kura ,kasza,olej kokosowy,pomidor 6.Omlet z białek jaj, twaróg,masło orzechowe Trening: Wyciskanie skos dodatni smith:130x7 107,5x10 Wyciskanie hammer:120,2x9 99,1x12 Wyciskanie nad głowę:92,5x5 [...]

1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g /TU NAJLEPSZE BYLY BY JAJA ZAMIAS TWAROGU 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) [Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody /OK, [...]

Nie wiedzialem, ze twarog ma az 20 g bialka/ 100g. Moj blad. Nie znam sie. Nie zmienia to faktu, ze wychodzi prawie tak samo a nie musze go jesc w duzych ilosciach. Chyba bym sie pozygal jedzac tyle twarogu. Poza tym twarog to nie serwatka. Serwatka jest szybkowchlanialna a twarog o ile wiem zawiera kazeine, ktora jest wolnowchlanialna. Ale do [...]

7.00 płatki owsiane +200ml mleka, odżywka białkowa, twaróg Twaróg zbędny, dodaj tłuszczy - oliwa lub orzechy włoskie/laskowe 10.00 chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba [...]

[...] poprostu dostarczyc kalori w postaci nowosci - Machine Man 50 w smaku Advocaat . Dorzucilem w rozpisce Night Protein Mix, dlaatego iz na noc nie chce mi sie reguly jesc twarogu , wole poprostu wypic bialko, czysta wygoda i tyle. Zma Witaminy nie trzeba chyba juz tlumaczyc do czego nam sa. Rozpiska: Dzien treningowy: - Do sniadania 2caps Top [...]