cw 1 15x, 30sec przerwy, cw 2 15x, 30 sec przerwy, ... , cw 11 15x to jest jeden obwod. skonczysz wszystkie cwiczenia, 2-3min przerwy i powtarzasz obwod serie to masz w 5-6 tygodniu gdzie robisz cw 1 12x, przerwa ze skakaniem, cw 1 12x, przerwa ze skakaniem, cw 1 12x
[...] ktory ma mi dac sile i wytrzymalosc szybkosciowa. Bieganie dzis - interwaly, 4 km bardzo lekko, 2 serie 5x 1 minuta mocno, ponizej 4,00 min/km, pomiedzy powtorzeniami przerwa do zejscia z tetnem do 120, pomiedzy seriami przerwa 4 minuty. Na koniec ponownie 4 km bardzo lekki bieg. Doskonale urozmaicony trening, cudo. [...]
Bieganie jak Twoje w takich warunkach to już nie zabawa. Nie bez powodu w 2015 będziesz nosił ksywkę Xzaar_Ironman ;) A teraz jeszcze pytanie. Przerwa między seriami w interwałach? Jak długo trwała? Wygląda na 2 minuty, ale przerwa miała charakter czasowy, czy raczej uspokojenie tętna do w miarę niskiej wartości?
[...] ten plik w formacie xls), jest ono stale dla dowolnej dlugosci odcinka. Zmienia sie tylko liczba powtorzen oraz dlugosc przerwy. Daniels wyraznie definiuje te dwa czynniki - przerwa ma trwac tyle, ile powtorzenie, czyli jesli biegne odcinek 800 metrow w 3'17" to odpoczywam po nim 3'17" przed kolejnym powtorzeniem, jesli biegam interwaly [...]
Stanik sprzedaj albo zostaw na masę :P Ja mam kolekcje różnych rozmiarów :P A wiadomo ile może trwać przerwa od treningów? Bo nie kojarzę Zostawiam, zostawiam. Nic sie nie marnuje %-) A przerwa no jeszcze z 4 tygodnie jakos. Przynajniej tak mi powiedziano za pierwszym razem. Ide znow na wizyte 22go i zobacze co tym razem ;-)
Pisał też, że ostatnio był oddać krew bo wyniki miał już wysokie, jak nigdy wcześniej. Ja jestem ON nieprzerwanie praktycznie z jedną przerwą ok 12 lat, a licząc wcześniejsze cykle i odbloki to ok 15 lat razem. Co nie zmiana faktu że jedni maja piękna krew jak Ty, a inni ciągle walcza... Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-03-20 16:04:02
Pisał też, że ostatnio był oddać krew bo wyniki miał już wysokie, jak nigdy wcześniej. Ja jestem ON nieprzerwanie praktycznie z jedną przerwą ok 12 lat, a licząc wcześniejsze cykle i odbloki to ok 15 lat razem. Co nie zmiana faktu że jedni maja piękna krew jak Ty, a inni ciągle walcza... Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-03-20 16:04:02 Masz [...]
[...] Byłem tylko powiedzmy 3 tygodnie bez podawania syntetyka. W dodatku ograniczyłem spożycie wody z 7 czasem 8 litrów do 5 max, a wyniki uległy poprawie w tak krótkim czasie. Szczerze wątpię ze to przerwa od tescia spowodowała poprawę bo to za krótki okres czasu. Może to była za duża ilość wody i paradoksalnie zacząłem sie „odwadniać” ? Kij wie.
[...] na TRT szybciej zaproponują przerwę do czasu unormowania hematokrytu niż upusty i kontynuacje. W "Przeglądzie urologicznym" czytałem, że >54 jest już przyczynkiem do przerwania TRT. Raczej to więcej niż pewne ze przerwa trt. Ja na pierwszym cyklu jak mi mocno popsuło morfologię byłem na wizycie u dwóch hematologów. Każdy z nich mówił ze [...]
[...] wysoki wynik bo raczej u kazdego proces blokowania hepcydyny przez testosteron wystepuje w podobny sposob. To było w 2021. Na towarze jestem od kilkunastu lat. Kiedyś była przerwa, ale wtedy to było około 10lat ciągłego ON. Znalazłem jakieś badania z końcówki 2020. Htc 60%. Ferrytyna prawie 120.... Ostro. [...]
Witam. Chcialbym sie doweidziec czy mozna tak podzileic partie na split z dwoma treingami na jedna partie w tygodniu. klatka+nogi+barki (ciezszy) plecy+triceps+biceps (lzejszy) przerwa przerwa plecy+triceps+biceps (ciezszy) klatka+nogi+barki (lzejszy) przerwa Pozdrawiam
[...] barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 nie moge tego do konca skumac wiec tak robie unoszenie sztagielek na boki 4x15 koncze przerwa potem znowu unoszenie krotka przerwa unoszenie w opadzie na boki krotka przerwa wyciskanie sztangielek ??i koniec z gory dziekuje za odpowiedz
[...] sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 nie moge tego do konca skumac wiec tak robie unoszenie sztagielek na boki 4x15 koncze przerwa potem znowu unoszenie krotka przerwa unoszenie w opadzie na boki krotka przerwa wyciskanie sztangielek ??i koniec z gory dziekuje za odpowiedz" na co Dudek [...]
[...] na dłuższych odcinkach. To taka siła ciężka bez przysiadów. Każdy z tych skipów wykonuj w seriach na odcinku (jak dasz radę na poczatek 100-150 metrów). Proponuje Skip a przerwa skip b, przerwa skip c, przerwa przebieżka przerwa, i wszystko x 3. Nogi wejdą ci w dupę :) Z biegiem czasu dojdziesz do odcinków 250 - 300 metrowych. Jednak wykonuj [...]