przerwa

[...] 14.00 - 1 caps thyrotherm 15.30 - 200 g piersi , 50 g ryzu , surowka 16.15 - 10 g bcaa + g , porcja knocouta 16 .45 - trening silowy ( w systemie 2 dni treningu 1 dzien przerwa) okolo 18 . 00 po treningu 10 g bcaa + g , 50 g carbo , 5 g krealkalyn 18. 30 - 200 g piersi , surowki,1 caps omega 3 , 2 tab aspargin 21.00 - matrix bialkowy 40 g na [...]

[...] zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie trenowałem tak naprawde z dobrym planem treningowym badz trenerem lecz w tym tygodniu zapisałem sie na profesionalna siłownie gdzie napoczatku [...]

[...] Jak dawkować ? 3-14 Wins 50eod 8-30 T. Enan od 500mg na wkręt do 1G week 12-28 Tri Bold 750-1G week ? 12-24 Tren Ace 100eod 17-21 Mietek 40-50mg ed 14-20 Master 100eod ( przerwa z Provikiem na okres Mastera ) 24-30 Wins 50eod MOST 30-38 Cypio 250e7d 38-58 Proviron 38-58 Susta 500-1G week 38-56 Deca-D 800-1G week 52-60 Wins 50eod Rady Ocena [...]

[...] i stopie (3 razy po 5s na jednej rece potem na drugej) i to wszystko powtarzam 6x w srode postanowiłem zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak cały czas ocencie czy moze byc taki plan(reszty ciała na razie nie cwicze poniewaz mam mało czasu bo sie ucze) [...]

[...] z sztangą lub sztangielkami nachwytem 4x20 -uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 4x20 -Obracanie przedramion ze sztangielkami 4x20 Środa: A6W Tutaj przerwa, bo mam SKS, więc trochę biegam Czwartek: A6W Triceps: -wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x20 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x20 -wyciskanie [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli sterydowych: nie było żadnych do tej pory Trening: 3 razy w tygodniu sporty waliki, 2 razy siłownia, chwilowo przerwa w wyniku kontuzji Cel cyklu: wzmocnieni stawów bez większego przybierania na masie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem [...]

Pozdrawiam caly SDF Team. Troche o mnie na poczatek. 20 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi. Obecnie cwicze od 2 miesiecy, po pol rocznej przerwie. Przed ta przerwa trenowalem cos okolo pol roku, ale ze wzgledu na zle nawyki zywieniowe nie "uroslem" z stracilem na wadze 10 kg. Moj plan to: Biceps & Triceps(Poniedzialek) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Witam , jestem obcenie w 20 tyg redukcji z mala przerwa tygodnia (wakacje all in ) W tle lecial enan 250mg 5ed nie dawno przeszedlem na cypka w tej samej dawce + leci symex 0.5 tabs 6ed z powodu problemu z estro , powiekszyl mi sie gruczol maly bol itp , teraz jest w miare ok trzymam ta dawke. Nizej wrzucam foty obece po malym ladowaniu wegli. [...]

Siemanko mam na imie Rafał z siłownią mam doczynienia już około rok ale to było takie ćwiczenie jak mi sie chciało lepszego treningu jest około 3-4 miesiące, ostatnio miałem około 4 tygodniową przerwą spowodowaną tym że nie było gdzie ćwiczyć. Dziś powracam na siłownie i myśle sobie że jak już założyłem ten dziennik i jak już ktoś tą paplanine [...]

[...] i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu wakacji stanąłem w miejscu ze wszystkim i nie za bardzo chce się coś ruszyć. Po przeczytaniu paru artykułów miałem [...]

[...] 3500kcal-3700kcal Moj wzrost to 174 cm Waga 71 Wiek 19 lat BF : Niestety nie mam wagi ktora to wylicza (Lecz napewno troszke tluszczyku sie znajdzie bo byla dluzsza przerwa spowodowana kontuzja) Czasem robie rano na czczo trening interwalowy na skakance plus male stacyjki typu pompki drazek przysiady i tym podobne wiec dopiero po [...]

[...] pobudza układ trawienny. Chciałbym dorzucić może 4-6 tyg mety lub turanabol/folistatin co o tym myślicie, nie przyblokuje mnie to za bardzo? Chyba że skończyć cykl po 3 msc, przerwa 2 msc i lecieć propa z meta lub czymś innym, albo mostek? Chętnie Was posłucham i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Dzieki za odzew byki. PS. zaczynają mi strzelać [...]

Jak w temacie. Mile widziane wasze opinie(szczególnie tych zaawansowanych)na temat poniższego treningu. Mój staż to 2,5 roku z przerwą 8 miesięcy. Zrobiłem już mały 1,5 miesięczny "przepał" i potrzebuję porządnie zwiększyć masę. Co do diety, to mam ułożoną przez dietetyka, więc nie będę się rozpisywał. Poniedziałek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

Cel - Masa Wiek - 17 Wzrost - 182 cm Waga - 69 kg Staż - 4 miesiące (domowa siłownia) + 2-miesięczna przerwa + miesiąc ACT ''na rozgrzanie'' PONIEDZIAŁEK + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 PROGRESJA -wyciskanie hantli na ławce skośnej = tutaj nie wiem czy robić z progresją, ile serii/powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Witam Otóż zakupiłem sobie nowe rękawice bokserskie z professional fighter 12 oz przy wadze 85 kg, 180 cm wzrostu i mam kilka pytań dot. dobrania rękawic. Otóż na swoją budowę ciała mam małe i drobne rączki (nie aż tak, ale małe) i jakoś trochę się nie czuje w tych rękawicach, nie wiem czy to tylko takie odczucie, bo zaczynam przygodę z boksem czy [...]

[...] podpowie na temat mojego schematu niż miałbym kopiować. Wiec mój trening opiera się na Drążku do Podciągania , hantlach ,krzesłach. ćwiczę od pon-piątku, codziennie, weekend przerwa. poniedziałek Drążek (podchwyt-uchwyt na wysokości barków)4x8 Drążek (podchwyt-wąski) 4x7 hantle (biceps,podnoszenie ciężaru na siedząco opierając łokieć o [...]

[...] sztangielki w leżeniu + PRZEDRAMIĘ :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 181 Cel treningowy: 11kg w rok Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie ( koszykówkam bieganie, pływanie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Piszę z nietypową tym razem prośbą, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla małej redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]

Czesc wam w dziale suple!:) Od listopada zaczynam cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]