[...] śniadanie. 3. 'Obiad na mieście' - no comments. zamiast chleba daj ryż brązowy/makaron razowy i czasami zamiast kurczaka rybe + do wszystkiego warzywa. 4. Znowu za długa przerwa. Jeśli masz zamiar jeść dwa obiady dziennie przy takiej aktywności jaką podałeś to jedziesz prosto do otyłości. 5. wtf znaczy kolacja taka sama? znowu to samo co 3 i [...]
[...] wyzej 5 serii 5pow Przysiady na 1 nodze 5 serii 5 pow. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 seriie Trening 4 razy w tyg. Powiedz mi Freed jakie przerwy... i np robie 1 serie planche i co? jakas przerwa czy cos? Np robie 1 serie Front lever schodze z drazka i co? ile czekam do nastepnej serii? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-06-05 19:17:52
Ale to wlasnie jest rozwiazanie całej zagadki, nie złoty srodek a sposob myslenia. MarcelQ] masz rację ale myślisz że tak łatwo , zmienić sposób myślenia i nastawienie zewnętrzne do świata , emocje oraz uczucia , wyrażające ustosunkowanie się człowieka do określonych zdarzeń, ludzi i innych elementów otaczającego świata, polegające na [...]
Ale to wlasnie jest rozwiazanie całej zagadki, nie złoty srodek a sposob myslenia. MarcelQ] masz rację ale myślisz że tak łatwo , zmienić sposób myślenia i nastawienie zewnętrzne do świata , emocje oraz uczucia , wyrażające ustosunkowanie się człowieka do określonych zdarzeń, ludzi i innych elementów otaczającego świata, polegające na [...]
no to najpierw powroc do zdrowia- zalecana w tym okresie przerwa, ktora dobrze ci zrobi. następnie stopniowe powracanie do formy. pamietaj także, że dieta podobnie jak i trening wymaga od czasu do czasu pewnego odświerzania, więc niekoniecznie ta z dawnego okresu musi juz byc idealna do tego
pierwszy trening możesz zrobić na b. symbolicznych obciazeniach- nawet na saym gryfie... oczywiście układając dobry plan treningowy- typ act albo fbw potem możesz zaczynać także b. spokojnie- np. od 40-50% CR przed przerwą oczywiście pamiętając by rteż b. wolno zwiekszać obciązenia- myslę, ze nie więcej niż o 5% na każdym treningu teraz ułóż plan [...]
Myślę, że przerwa od maszynek do golenia dobrze Ci zrobi na cerę. Ze kumplem ostatnio rozmawiałem na temat golarek i wiem, że korzysta z jakiegoś trymera Philipsa i jest z niego zadowolony. Poza tym myślę, że jak zapuścisz sobie taki 3 dniowy zarost i będziesz go systematycznie strzyc, tak żeby wyglądał na taki, który rośnie równomiernie na całej [...]
Rout66: MOżesz mi wierzyć, że na tak zaprojektowanej ławeczce będzie Ci się dobrze ćwiczyć. Ta przerwa w niczym nie będzie przeszkadzać Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton
Moim zdaniem jeżeli masz już się rozciągać to najlepiej po treningu kiedy mięsnie są jeszcze rozgrzane przerwa powstała po treningu prowadzi do stygnięcia masy mięśniowej - tak przynajmniej pisą na łamach FLEX'a itp. Uzyskasz wtedy najlepsze efekty !!!
1.Kolega źle doradził,po za tym Naposim nie zbyt pewna metka. Stała dawka 20-30 mg ed a po cyklu minimum taka przerwa ile trwał cykl (licząc od końca odbloku). 2.zapewne metka nie była tu przyczyną.. o ile nie wcinasz jej na czczo
Sposob ktory polecasz moze jest i optymalny jesli chodzi o stosunek cena/jakosc, jesli jednak mnie nie chodzi o optymalnosc lecz o jak najwyzsza efektywnosc - to ktory sposob jest najlepszy? branie 3 na raz i przerwa i ponownie 3 na raz jest 3 razy drozszy, ale czy efektywniejszy? cena nie gra tutaj roli...
Pozostaje jeszcze jeden problem ,zaczynając prace o 14 muszę zjeść posiłek po godzinie 13 .Następny jestem w stanie zjeść dopiero koło godziny 18 gdyż przysługuje mi jedna przerwa 15 minutowa .Dorzucić jakiś gainer międzyczasie ??? Jak rozwiązać taką sytuacje ???
Najszybsze wyrównanie siły i masy mięsniowej bo zabiegach i unieruchomieniach uzyskuje się poprzez ćwiczenia izometryczne i też te właśnie CI radzę wykonywać. W skrócie wygląda to tak że wykonujesz 5-6 sekundowe napięcia. Powtarzasz to od 2 do 6 razy. Przerwa miedzy powótrzeniami 10sek. Wykonuj to w różnych płaszczyznach. Pozdrawiam
[...] (w górę), a na klatkę dokładałem 2,5kg... i to wszystko bez suplementów- ryż, kurczak, tuńczyk i dużo serka wiejskiego ;) ale to było jakieś 5 lat temu. później była długa przerwa no i postanowiłem wrócić do treningu. na chwilę obecną przy wzroście 180cm ważę 81kg, ale bf na poziomie 22-25%, więc kiepsko, chociaż fat głównie na brzuchu... z [...]
[...] na boki 20,20,20 ROZCIAGANIE Aeroby: bieg tempem 50-60% 3 km.- rozbieganie. Cwiczenia: 1,2 3,4 5,6 Wykonywane razem np. 80 pompek klasycznych i odrazu zcyzoryki po czym przerwa i znow ten cykl. Przerwy 1 min. Trening bardzo skromny ale mimio to bylo ciezko. Czeka mnie duzo pracy, jakies miesiac powrotu do formy, a jutro trening na drazku i w [...]
psycha
