przerwa

Witam, Na początek przedstawię moje aktualne dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

[...] ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej napiszcie mi co ma takie cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc chyba 6-7 razy dziennie w przerwach 3h to bym musial w szkole jeść tylko co do szkoły moge wziąść hmmm tylko kromki ale z czym -prosze o porade? + obiad w szkole bo mam darmowy :P (czyli zupa + [...]

[...] mizerne, ale przynajmniej nie spadały, jeśli chodzi o wagę, a siłowo poprawiały się powoli, aż ustałem np. na 80kg CM przy wyciskaniu. Wtedy nadeszła choroba... bla bla bla- przerwałem trening, gdy złapałem formę i ooo... przerwa na 3-4 miesiące. Ostatnio skończyłem 16 lat, wracam do treningów po 3-4 miesiącach. Może głupie, bo boom na [...]

[...] jeszcze na futbol amerykański (dotąd niedziele miałem zupełnie wolna od ćwiczeń poza brzuchem) wiec zdarza się ze musze zrobić bieganie 2 dni pod rząd (i później dłuższa przerwa do następnego treningu aerobów- 3 dni) - wszystkie ćwiczenia w pasie neoprenowym na brzuchu Odżywianie: - pierwszy posiłek zazwyczaj dość późno (okolice 3 po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Napalm_i27143_d400x400.jpg Muscle Warfare - Napalm - 152g / 313g Opis Najbardziej wybuchowa mieszanka dodająca mocy, niewiarygodnej siły i wspomagająca procesy anaboliczne jaką kiedykolwiek wymyślono! Także i Ty wkrótce pokochasz zapach Napalm o poranku . To ultra skuteczna formuła, gdzie tylko jedna porcja [...]

[...] ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej napiszcie mi co ma takie cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc chyba 6-7 razy dziennie w przerwach 3h to bym musial w szkole jeść tylko co do szkoły moge wziąść hmmm tylko kromki ale z czym -prosze o porade? + obiad w szkole bo mam darmowy :P (czyli zupa + [...]

Witam. Bardzo gorąco proszę o jakiekolwiek rady. Ćwiczę o 2 lat prawie, od początku na siłowni, ale że siłownię zamknęli, wyposażyłem się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten [...]

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki. Kilka lat trenowałem zapasy potem przerwa....kontuzja( zwichnięcie barku ).....czekanie na zabieg.....rehabilitacja.....i po roku od operacji powrót do ćwiczeń oraz poważne podejście do tego co zjadam. Siedząc w domu i nic [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: MASAAAAA ! Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Kickboxing ! - Na razie przerwa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Sztangielki, W cholerę ciężaru, Modlitewnik, Wyciąg, Worek Treningowy, I to coś [...]

[...] przez 40min. w seriach po 10min., bo jak rozumiem jednostajne bieganie bez solidnego zmęczenia niewiele daje? A jak powinno wyglądać płyanie? Do kompletnego zmęczenia i przerwa? Najbardziej dziwi mnie, że pomimo ćwiczeń na brzuch, których sporo jest na aerobiku, nic nie dzieje się z talią i brzuchem (żadnych miesni pod tłuszczem, które mam [...]

[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: praca,studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo"chodze i biagam"siłownia 3 razy w tyg,taniec-6dni w tyg 3-4 godz,ale na razie przerwa Odżywianie: wczesniej za mało-5lat na diecie,doszło do 600kcal dziennie, od miesiaca zdrowo!!!! ale tyje:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

PUCHAR POLSKI TANG SOO DO PRZYSUCHA 2011 Organizatorzy: - Klub Tang Soo Do „ Hwarang" Przysucha, - Polska Federacja Tang soo Do, - Urząd Miasta i Gminy w Przysusze, - Starostwo Powiatowe w Przysusze Termin: 28-29.V.2011 - 28 V 2011 - Puchar Polski Tang Soo Do - 29 V 2011 - Gala Tang Soo Do Miejsce: Zespół Szkół nr 2 im. Ludwika Skowyry, ul. [...]

[...] zmieniłem jest podany jako drugi prosze o poprawe tego treningu. ćwicze od pół roku, a regularnie od prawie 2 miesięcy wcześniej były to ćwiczenia które trały ok 2 miechów i przerwa ok miesiąc. Stary trening: 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch 2. Dzień -grzbiet -biceps -przedramiona 3. Dzień -barki -nogi -brzuch Klatka Piersiowa: [...]

[...] oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 sek, a pomiędzy seriami 2min truchtu, na koniec biegnę na maksa 30sek.) LUB 6:00-8:00 BASEN - trening sprinterski 6:30-7:20 jedzenie do szkoły, kosmetyka, [...]

[...] 5s Wyciskanie płasko 7s, 5-8 Wiosłowanie podchwytem 5s, 5-8 Drążek podchwytem 4s z obciążeniem ciężko I otóż jest taki problem, że po piątkowym treningu jest dosyć krótka przerwa do sobotniego, a tam znowu 2ćwiczenia w staniu mam i trochę ciężko jest z regeneracją prostowników. Zastanawiałem się, więc nad czymś takim: Pon: Przysiad ciężko [...]

[...] shoulder box 3x 6 Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 2. wyciskanie suwnicy 2x25 2x50 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 4. duck walk 1x100 kroków Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. [...]

[...] warzyw, owoców. Poniżej ząłączam zdjęcia (1,2) : sprzed 2 lat waga około 84-87kg też jakiś okres systematycznych treningów z diętą typu Dużo kurczaków i ryżu, później znowu przerwa, kolejne to jakieś zdjęcie z któregoś tam dnia na redukcji(3,4) kolejne to koniec redukcji 67kg (5) z czerwca gdzie następnie wskoczyłem na masę z niepowodzeniem i [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]

Skoro nowy etap, niech będzie nowy temat ;-) Już mi się wszystko poukładało w życiu i wiem na czym stoję, można zacząć działać dalej. ;-) Będzie ciężko, bo mąż zmienił pracę i teraz będzie pracował w delegacjach. Tak więc od dnia jutrzejszego jestem zdana na siebie. W dodatku auto się popsuło więc muszę pieszo chodzić z małym do przedszkola, więc [...]