przerwa

[...] 8-12 powtórzeń - 60/60/60 kg 7.Brzuch: Allachy 3-4 x 20-10 40/40/40 kg 8.Wznosy nn w podporze/wisząc na drążku 3-4x 20-10 20 min cardio na rowerku Pierwszy trening dolnych partii, tylko przysiady i wykroki mnie troche zmęczyły, reszta relaxik. Dwa treningi rozruchowe zrobione, przez weekend przerwa i od poniedziałku jedziemy z treningami siły.

Pobiore przez 2 tygodnie i pozniej przerwa:) Źródła miedzi w pokarmach * nasiona słonecznika * nasiona soi * orzechy * płatki owsiane * wątroba * suche nasiona roślin strączkowych, * pieczywo ciemne * kasza * ryby * podroby * warzywa (dynia, cykoria) * owoce (cytryny, agrest, maliny, morele) Jem [...]

[...] podział. Ciezsze treningi przeplataja sie z lzejszymi. Oraz zeby na kazdym angazowane byly mozliwie zupelnie inne partie. Chyba nie ma sensu rozpisywac na dniowki bo wiaodmo ze roznie moze wyjsc. Poprostu w kazdym tygodniu bede mial zrobic 3 treningi z minimum jedno dniowa przerwa miedzy kazdym? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-03 21:19:34

[...] o polowe wiecej niz na bary Poszlo lajtowo ale wczesniej seria glowna byla na 50 kg ale nie robilem tegi cwiczenia 2 miesiace wiec nie chcialem szalec. ok, ale ta przerwa to max 2 tygodnie ma prawo byc zadne przeziebienia i czajenie sie nie pomoze To cwiczenie robilem tak ze nie wyciskalem w gore tylko jakby suwałem sztange po [...]

[...] bol w nadgarstkach\w zgieciu ręki. W zwiazku z tym chyba daruje sobie poniedzialkowy trening na biceps i przedramiona bo jak znowu cos pojdzie nie tak to bedzie kolejna przerwa - a wolał bym nie. Najwyzej w celu dopracowania techniki bede sobie robil po kilka serii uginania na biceps przy okazji pozostałych treningow. Zmieniony przez - [...]

17.06.09 r Trening boksu - 60 min Trening 7 i 8 już sie nie odbył z nawału obowiązków. W związku z tym że już wakacje to jutro wyjadzam na kilka dni wiec znowu krótka przerwa.

WODYN - no przerwa :(. ale przeciez nie wezme ze sobą do Berlina ławki, stojakow, sztangi i 100 kg obciazenia:) pompki 4+4 moge sprobowac przy najblizszym treningu zrobic na piastkach nie widze problemu. pompek na poreczach raczej tak nie dam rady zrobic bo mam "okragle" uchwyty. WODYN - nie przeraza mnie dociaganie mc na takim [...]

No lipna napinka ale kulturysta nie jestem, robię jak umiem :). Kurde jak sie cos bujnęło to ta przerwa, ale jeszcze odrobię z nawiązka!!

Demol ale to tylko ok 1\3 przysiadu bo sztanga jest na wysokosci sutkow . Zreszta zdaje sie ze przed przerwa bylo cos ok 95 kg. Bede zadowolony jak pojdzie w tym cwiczeniu przynajmniej 130 kg przy obecnej wadze Te pompki to nie na poreczach czyli nie za bardzo jest jak uzyc ciezaru.

[...] wychodze ok 19, wracam ok 21 i jem kolacje. Od tego poznego jedzenia tylko brzucha dostałem Do tego od kilku dni boli mnie gardło. Nie wiem czy nie skonczy sie znowu krotka przerwa - albo troche zmniejsze obciazenie-jeszcze musze przemyslec. Dzis nie bylem nawet wstanie zrobic wszystkich serii wyciskania stojac :( ABY DO FERII!!! Zmieniony przez [...]

Co za tydzien! Pelen relaks... Czuje,ze dobrze robi mi ta przerwa Iza mysle ze juz mi wystarczy tej redukcji. Chcialabym zaczac rekompozycje i nabrac troche masy na ramionach i w posladkach-takie plaskie jakies Co myslisz? Moglabys mi zaproponowac jakies zmiany w obecnym treningu? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-14 17:10:26

Nie no daj spokuj-szkoda komputera Yyyy... choc wstyd sie przyznac, to powiem skoro juz zapytales. Ani razu! Musze odejmowac sobie 8 kg,zeby troche sie popodciagac. Dzis wyszlo 15 i 9 razy z minutowa przerwa miedzy seriami.

[...] Była to poważna kontuzja, która wymagała operacji, a „The Notorious” od tamtej pory jest w trakcie rekonwalescencji. Dla Irlandczyka nie była to jednak do końca przyjemna przerwa. Trafił na nagłówki stron, począwszy od jego wątpliwych wpisów na Twitterze, poprzez starcie na czerwonym dywanie z Machine Gun Kelly podczas MTV Video Music Awards, [...]

mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. siłą też powinna wzrastac. pzdr/

[...] napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. NAprowadźcie mnie chłopaki, ja plan poprawię i wrzuce tu do konsultacji z wami. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] czyli ławka siady MC, w sumie MC robie co dwa tyg ale tak ze dwa tyg temu było 150kg dzis 160kg czyli te 10kg dodaje, zawsze cos ale ogólnie lipa powoli jest czuje ze przerwa potrzebna ale do swiat dociągne bo teraz nie ma sensu przerywac Wiciu ty bys mi pewno cos zaradził na ten max genetyczny zeby go troche przeskoczyc;d Zmieniony przez [...]

[...] niby spoko ale mnie głowa nadvpcała i to troche przeszkadzło, ale pod koniec treningu przeszło no i tak jak juz ostatnio wspomniałem czuje się wypluty, zmeczony itp wiec przerwa na bank potrzebna ale do tych świat/sylwestra chce dociągnac. i kawałek rączki podlało nie da się ukryc, ale redu bedzie, bo to nie uniknione więc nie ma co za [...]

[...] tak jak wspomniałem kwieciec to bedzie taki przejsciowy, powoli zaczne obcinac kalorie, pod koniec kwietnia tydzien przerwy bo takiej nie było od pocztku roku. I po weekendzie majowym juz na 100%. Chociaż w sumie przerwa juz by się przydała, ale tak jak napisałem lepiej bedzie pasowac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-02 04:35:51

[...] to nawet przy takiej ilosci pow słabo czuje pompe na trrningu;/ dawniej to przy takiej ilosci by mnie rozrywało...;-) a teraz lipa tylko nie wiem dlaczego...moze potrzebna przerwa bo od maja zap*****lam bez przerwy... a teraz juz nawet nie ma takiej ochoty na trening, czesto0 musze sie zmuczac zrobiłem dzis jakies tam dziwne foto, ale na słabej [...]

[...] klata + tric off ja bym to widział jeszcze ciut inaczrej jak przemo, ale nie wiem czy mam racje: plecy szerokość nogi off klata + tric plecy grubość barki + bic off wieszka przerwa miedzy plecami a nogami :) i dzis w dniu szerokosci poszło: 1. drazek nachwytem 6s 2. wiosło podchwytem 4s 3a cable row nachwytem 4s 3b. cable row podchwytem 4s 4. [...]