Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stereotyp kierowcy tzn duży brzuch. Zacząłem lepiej się odżywiać i ruszać. Od 6 miesięcy biegam a od 4 wożę w/w sprzęt. Chyba dość szybko się regeneruje, po treningu mam problemy z wsadzeniem ławki do auta ale na drugi dzień jest ok, a w następny nic nie czuje. Ułożyłem sobie dietę i trening oraz zakupiłem suple po wielogodzinnej lekturze na [...]
Witam. Ostatnio nie było mnie na forum, bo wakacyjnie zarabiałam na studia (praca po 14h...) i nie miałam za wiele czasu, ten który był wolny spędzałam zazwyczaj na spaniu. Cały ten czas trenowałam i jadłam czysto. Od 2 miesięcy ćwiczę w systemie crossfit, ale robię to w domu, na własną rękę i trochę obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę przy [...]
Witam I mnie też dopadło. Od lat miewałem problemy z bólami w "krzyżu". Zwykle pobolało 1-3 tygodnie i samo z siebie przechodziło. Ale tym razem po raz pierwszy 2 tygodnie temu klasyczne łupanie w plecach (przedźwigałem się przy martwym ciągu) przeszło w ból w prawej modze od pośladka do łydki. Da się z tym żyć, ale nie jest przyjemnie. Boli, na [...]
[...] powodów medycznych. To mi się nawet podobało biegałam ponad rok. Zawsze byłam lekko przy kości, ale teraz naprawde mi zalezy - mam kilka celów ale przeważają dwa medyczne problemy z kręgosłupem i podejrzenie początków cukrzycy. Mam 173 i ważę 70 kg czasem nawet 71... Uwielbiam słodycze, wyroby z białej mąki, ale od dwana nie jadam [...]
[...] rekreacja Uprawiane inne sporty: aktualnie nic. noo raz tygodniowo 1.5h w-f ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia... tak jakby Dieta: na ile moge Przeciwskaznania medyczne: male problemy ze stawem biodrowym i stawami w dloni Zażywane suplementy: narazie brak, ew cos po treningu
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 18% ( na oko) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik z chudymi kościmi Stan zdrowia: Delikatne problemy z układem pokarmowym które juz raczej są wyleczone . Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Skłonnośc do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: ok [...]
[...] B12 (tabletki) w kosmiczncyh dawkach i nie spowodowało to żadnych problemów ze zdrowiem (miałem wtedy jeszcze ledwo 16 lat), a kumplowi po małych dawkach kreatyny wystąpiły problemy z nerkami - a u mnie NIC - zero problemów, więc uważam, że mogę zabrać się za THERME. Następna sprawa jest taka, że nie wiem dokładnie jak to jeść - gdzieś COOLBART [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de91a94c4c134e57bf38a9c575595cf7.jpg Treningi przy problemach z "plecami" Mateusz Pietrzak Jeśli macie problemy z plecami , mam nadzieję, że mój przypadek i jego opis przysłuży się do poprawy również u Was. Teoretycznie powodem problemów z mięsniami przykręgosłupowymi\kręgosłupem może okazać się brak sumienności przy [...]
[...] bardzo ograniczać posiłki, czułam wstręt do jedzenia. W zeszłym roku miałam epizody bulimiczne. Teraz już nie wymiotuję po posiłkach. A właściwie po posiłku. Mam ogromne problemy. Otóż od razu po wstaniu idę do kuchni i zaczynam jeść. Obżerać się - to chyba lepsze określenie. Zwykle pochłaniam na raz około 4000 kalorii. Ten tydzień wyglądał u [...]
Witam mam 16 lat i chodzę do szkoły, w której mam problemy, chciał bym mieć szacunek, a takiego nie mam, gardzą mną jak jakąś ciotą, w gimnazjum było lepiej, nikt nie zaczął, a w technikum klapa;/ zaczynają do mnie teraz nawet takie cieniasy, co w gimnazjum byli z innych klas, i nimi gardzono (ja nie gardziłem). jak mam reagować na zaczepki takie [...]
[...] Na ostatnich treningach Alexey Voevoda z pośród rosyjskiej ekipy wykazał najlepszy wynik wśród rozganiających. I chociaż jak sam Alexey mówi: „są różnego rodzaju problemy i kłopoty związane ze sprzętem bobslejowym, to zapewniam, że pojadę jak najlepiej i mam nadzieję, że zjazd ten będzie na miarę medalu olimpijskiego". Przypominamy [...]
/SFD/Images/2015/10/26/ff7231ca68c64ebf83b1fc0e9fe62066.jpg OPIS - Regeneruje w trakcie snu - Łagodzi problemy ze spaniem - Zwiększa wydzielania testosteronu (IGF-1) - Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły - Zwiększa libido Suplement diety SFD ZMAg uzupełnia codzienną dietę w magnez, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, dzięki czemu [...]
[...] cloma bez zadnych badan - madry ja... Nie obwinialbym odbloku i tury o podwyzszona prolaktyne bo juz przed cyklem, odkad pamietam mialem powiekszona klate (lipomastia) oraz problemy z libido, utrzymaniem erekcji itd... To wszystko trwa do dzisiaj. W wieku dojrzewania lekkie gino, ktore potem przeksztalcilo sie w lipo. Od zawsze duzo osob mi [...]
[...] się sportem, o czynnym uprawianiu w ogóle nie było mowy. Jako urodzony hobbysta - komputerowiec preferowałem siedzący tryb życia, potem praca biurowa plus stres i problemy w życiu prywatnym - na efekt w postaci dużej nadwagi nie trzeba było długo czekać. Waga osiągnęła 117 kg niewiadomo kiedy. W Boże Narodzenie 2008 dzięki wsparciu [...]
[...] Nie pamietam co wczesniej jadlem. Ale od 3 miesiecy jestem na diecie 1200kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Miałem w dzieciństwie problemy z nerkami, ale to nie ma chyba znaczenia. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak juz napisalem wyzej w: Uprawiany sport... Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]
[...] lekarskiej. Pytania do was -Czy wg was to również wina tricepsu? -Da się załagodzić sprawę Animal Flexem? (jadłem wielokrotnie = wielokrotnie pomagał na różnego rodzaju problemy ze stawami + wiązadłami) -Czy jest sens ćwiczyć plecy na drążku nachwytem, opuszczając się nie do samego końca? -Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z [...]
Witam, interesuje mnie trening superseriami, słyszałem że jest krótszy i intensywniejszy, czytałem liczne posty i ułożyłem plan podpatrując inne treningi, na pewno nie jest doskonały więc PROSZĘ o poprawki drogich starszych kolegów z forum. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 [...]
[...] elegancko , tak to mniej wiecej wygladało , zdjecie z Piechowiakiem . https://iv.pl/images/f0e598ff434b9d56c9b8572f2417e648.md.jpg Byłem naprawdę w gazie , niestety naszły problemy osobiste , potem rodzinne ,cały czas stres do tego pandemia i restrykcje . Dostałem klucz do siłowni do strazy zebym sobie robił treningi , poczatkowo chodziłem 3 [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
