[...] już mniej więcej od 2 lat. Rok temu zadebiutowałem w trójboju siłowym na Debiutach w Węgorzewie i na MP w Puławach, lecz długo przygoda z TŚ nie trwała ponieważ pojawiły się problemy z kolanami m.in.martwica kolan, często spotykana w młodym wieku. Po tym zająłem się na poważnie kulturystyką i mam nadzieję na starty w zawodach w przyszłości. [...]
Dane techniczne: * 169 cm * 64 kg * prawie 26 lat * na siłce od stycznia, od zera, powoli i samemu * 2 rok treningu Muay Thai (od października przerwa przez problemy z dojazdem, zapewne powrócę w styczniu) Cel treningowy * długoterminowy: wyglądać jak pieprzony model z okładki magazynu :D * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć [...]
[...] ME sam ćwicze na atlasie i nie wiem czy te ćwiczenia moga ograniczac wzrost bo kazdy cm jest wazny....jezeli chodzi o wyskok hmm nie najgorszy pakuje na 305 .... no i mam problemy z waga ale mysle ze to kwestia odzywainia...i tez nie wiem czy sobie nie kupic białka serwatkowego czy coś w tym stylu ale nie wiem czy to nie zahamuje mi zwrostu bo [...]
Witam, Mam 28 lat, jestem specem od wciskania ludziom kitu, a obecnie piastuję stanowisko dyrektora sektora marketingowego polskiego oddziału pewnej czeskiej firmy. Pokrótce sprzedam Wam moją historię. Marka dla której pracuję przeszła małą reorganizację, jeszcze 5 wiosen temu była samodzielną firmą. Nowi właściciele postanowili wprowadzić ją na [...]
[...] snem. Waga dobiła do 106 kg(mam 184 cm wzrostu). 3 lata temu postanowiłem się wziąć za siebie. Na przestrzeni ponad roku udało mi się zbić wagę do 74 kg. Niestety poprzez problemy życiowo - zawodowe odpuściłem sobie zdrowe odżywianie i waga wzrosła do 90 kg(moja obecna waga). Na przestrzeni ostatnich dwóch lat moja dieta była w kratkę - 2 [...]
[...] się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie problemu. Przygodę na siłowni zacząłem 4,5 lat temu ale przestałem ze względu na problemy z masą właśnie. Teraz ponownie wróciłem, ćwiczę już od 7 miesięcy. Trening mój wygląda mniej więcej tak: Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na jednym treningu dwie partie [...]
Mam prwie 18 lat... moja przygoda z silownia zaczela sie roku temu...w Marcu 2003 cwicząc 2 tygodnie zaczelem cykl metanabolem rosyjskim (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, [...]
[...] z hantlami 15/10/10/8 - prostowanie nóg w siadzie 10/10/8/8 - uginanie nóg w leżeniu 10/10/8/8 ________________________________ PIĄTEK - PLECY,TRICEPS zaznaczam, że mam problemy z podciąganiem, dlatego nie wykonuje tego ćwiczenia :( - wiosłowanie sztanga nachwytem 10/10/8/8 - wiosłowanie półsztangą 10/10/8/8 - przyciągnie linki wyciągu [...]
[...] mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś więcej jak tylko wrócę do pl za dwa tyg Dodam ze jakiś rok temu biorąc winstrol 40-50mg zacząłem mieć problemy z jądrami krew w nasieniu i szczypanie..zlekceważyłem to mimo ze się przestraszyłem, wszystko przeszło samo po odstawieniu na jakiś czas SAA teraz odczuwam co jakiś [...]
[...] mówiąc mniejsze kontuzje niż w judo, bo w judo jest mnóstwo skręceń kolan, łokcie, barki przy rzutach, przy upadkach, gdy trzeba się było wybronić - wtedy częściej miałem problemy z organizmem. Mnie mma ciekawi zwłaszcza, że cały czas się uczę: boks, kickboxing...to mnie rajcuje i wciąga. Gdybym miał mieć podobny kontrakt, ale w judo to bym [...]
Witam Od okolo 3 meisiecy mam ogromne problemy z wypadaniem wlosow. leca mi po 300-400 dziennie. Jestem juz prawie lysy, mimo tego ze nie scinalem wlosow od 3 meisiecy i sa dlugie to mam ogromne przeswity, za okolo 2-3 tygodnie nie ebdzie juz przedniej czesci, tylnia rowniez mocno przezedzona,a le nie az tak bardzo. Zaczalem szukac pzyczyny i [...]
Witam Zaczynam 3 miesiąc na siłowni, która można powiedzieć wciągnęła mnie dosyć mocno. Niestety od zawsze mam problemy z sadłem, więc postanowiłem podejść do tego tematu troszkę poważniej. Mam ostatnio więcej czasu, dlatego raczej nie będzie problemu z dietą i treningiem, który poniżej przedstawię. Zacznę może od diety (Low carb): [...]
[...] glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w celu uzupełnienia ww w mojej diecie z czym mam problemy oto dieta: 1.śniadanie mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 50g + ser twarogowy chudy 75g+ jabłko 200g białko 29,3 tłuszcze 8,4 węgle 83 kalorie 508 2.posiłek w [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka domowa, sztanga zwykła, hantelki, maszyna na uda, modlitewnik Dieta: Jest, a gdy są problemy, uzupełniam gainerem żeby było dziennie więcej niż 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Olimp Zmieniony przez - polemnik w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: Cześć wszystkim. Przygodę z siłownią rozpocząłem na początku roku treningiem obwodowym, na którym byłem ok 3-4 miesiące. Jednak nie trzymałem diety i przez problemy z kręgosłupem nie byłem jakos mega systematyczny, ale zazwyczaj 2 treningi w tygodniu były zawsze, czasem 3x, ale gdy doskiera ból to odpuszczam 1 trening. Jakichś [...]
[...] to trudne technicznie ćwiczenie. Mam nadzieję, że napisałem w miarę zrozumiale. Proszę o pomoc. Jestem nowy na forum, szukałem tematów, które mogą mi odpowiedzieć na moje problemy ale po tagach nie znalazłem. Jeżeli macie dla mnie jakieś porady co do treningu, diety byłbym wdzięczny. Trening jaki stosuje przynosi mi efekty, według mnie nawet [...]
[...] wątroby. Nie dość więc, że aminokwas ten straci konkurentów to zdecydowanie zwiększy się jego poziom we krwi. Dzięki temu do układu nerwowego będzie mogła się dostać znaczna ilość substratu do produkcji melatoniny i spać będzie się zdecydowanie lepiej...cd na: http://potreningu.pl/diety/artykuly/201/masz-problemy-z-zasypianiem-zjedz-dobra-kolacje
Wzrost a Wiek
