[...] pełni ważną funkcję przy transporcie tlenu. Objawy niedoboru to zmniejszona wydolność, przemęczenie, słaba koncentracja, szybkie przekwaszenie mięśni, bezsenność i problemy z krążeniem. Dawkowanie: Średnia dawka podtrzymująca wynosi około 5-15 mg dziennie. Cynk (Zn) Niedobór cynku powoduje zwiększoną podatność na infekcje i opóźnia [...]
Uważasz, że dobrym pomysłem jest wrzucanie do planu przysiadów i MC, kiedy masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa ? Wątpie że 16 latek ma problemy z barkami (złę wyciskanie) czy też plecami. Po prostu mięsnia głebokie nie są nauczone wysiłku i z czasem przejdzie mu. Oczywiście jeśłi nie jest stwierdzona jakaś patologia układu [...]
[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam z nim 2 problemy. 1. Jak już pisałam wcześniej, stojak na sztangi jest oblegany i ciężko się tam dostać więc z przysiadem będzie problem, bo sama na plecy zarzucę max 30 kg. Do 25 [...]
[...] zrobić 3 z rękami wąsko i nogami na parapecie, ale sądzę, że cała seria jeszcze długo będzie poza moimi możliwościami. Czy oparcie nóg na wysokości 40 cm wystarczy? masz problemy z trwaniem makaronu, od dawna tak? Problem mam raczej ogólnie z węglami. Najlepiej jest po gryczanej, jęczmiennej i małej ilości ziemniaków. Cała reszta powoduje [...]
[...] z nim. Rozgrzewaj dobrze kolana przed ćwiczeniami, uważaj na technike myśle ze jak nei jest to ostry ból to powoli wzmacnianie kolan bedzie dobre. Bieganie tak, jak masz problemy to rzeczywiście , zamień na marsze szybkie na razie I tak jak na te 95kg na suwnicy zwróciłam uwagę, myslę ze nie jestes jeszcze gotowa na takie obciążenia rób [...]
[...] dokończona :-). Coś ostatnio sporo nabiału wpada, bo rozsmakowałam się w twarogu (mam takie napady raz na jakiś czas), no i dość ładnie podbija białko. A ostatnio mam z nim problemy, bo właściwie większość produktów zawierających białko zawiera też sporo tłuszczów lub węgli. I ciężko utrafić mi w bilans. A jakoś tak nie mam ochoty na pierś czy [...]
Tak jak mówiłam robię podsumowanie mojej 3 miesięcznej bytności na forum. Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby [...]
[...] i tyle. Ja tam nie widzę, żadnych dużych bicków. http://kobieta.wp.pl/gid,8781785,img,9065166,kat,26405,title,Rusin-cenniejsza-od-Smoktunowicz,galeriazdjecie.html Widzisz problemy tam gdzie ich nie ma. Każdy ma ciało jakie mu matka natura dała i nie wszystko można zmienić. albo je pokochasz takie jakie jest, albo całe życie będziesz [...]
[...] się wygląda nieproporcjonalnie? Esther podwójny standard? ale gdzie widzisz jakąkolwiek konstruktywną opinię nt. zmian jakie zaszły w jej ciele? ja widzę opis męża i problemy z jej psychiką. A dalej nie widzę podpowiedzi co poprawić i jak poprawić.. I jeśli to nie jest nagonka i same jedynki za dziennik to sorry, ale faktycznie to [...]
[...] Z resztą Obliques to już napisała. Nie będę pisała drugi raz bo widzę, ze i tak tego nie zrozumiesz jak dla Ciebie buczenie bo mąż powiedział to i to jest tym samym co np. problemy zdrowotne na które wpływu nie mamy. Nikt nie musiał mi wytykać bo ja znam swoje wady i co ważniejsze je zaakceptowałam. Krytykę przyjmuję a wszystko co robię by [...]
[...] 2-letniego oczekiwania na wizytę, a to na orzeczenie o niepełnosprawności.. miałam na myśli kategoryzację problemów na ważne i mniej ważne histerie.. Bo brak talii to jest problem, a dysproporcja góra dół to fanaberia :-D A co miesiączek - pytacie o to w ankiecie z regulaminu, ale o problemy służby zdrowia już nie%-) Zatem sorry za offtop;-)
Kiedys uraczylam moja niemiecka promotorke pracy mgr podobnie dluga tyrada i ona mi rzekla tak: Jak masz problemy emocjonalne (vel zale do mnie) to udaj sie do 1. psychologa 2. rodziny 3. przyjaciol Ja tu jestem tylko po to, zebys osiagnela cel, ktory zostal uzgodniony na poczatku wspolpracy ---> zaliczyla prace mgr. Sic. Zmieniony przez - wrong w [...]
[...] że będę mógł długo i skutecznie progresować. Kolejnym zaskoczeniem dla mnie było dołożenie powtórzeń w podciąganiu jest to moja pięta achillesowa która od zawsze sprawia mi problemy ale o dziwo z treningu na trening jest lepiej. Jeszcze nie tak dawno do podciągania musiałem używać maszyny teraz się nawet do niej nie zbliżam :) B 1. Martwy ciag [...]
[...] dzień treningowy. To co się dziś zadziało to aż byłem w szoku na ostatnim treningu przy niektórych ćwiczeniach wydawało mi się, że po dokładce w kolejnym tygodniu mogą być problemy co się okazało dziś, że dodane ciężary poszły lżej niż ostatnie a sztanga latała jak głupia %-) Już po siadach czułem, że mnie roznosi potem było tylko lepiej. [...]
[...] Wspominałem ostatnio o swojej psince która to miałą robioną operację po operacji wszystko było spoko wyniki badań się poprawiały aż do dziś. Od samego rana były jakieś problemy a późniejszym popołudniem dostałem telefon, że zakończył się jej żywot. Wiadomo jak jest najmłodsza nie była ale jak się człowiek ze zwierzęciem zżyje to ciężko [...]
[...] nie wrócił ani do siadów ani do ciągów ale po tym jak lekarz powiedział mi, że jedyne co mi zostaje to operacja bo nigdy już nie wrócę do 100% sprawności i zawsze będą tam problemy postanowiłem mu udowodnić, że nie ma racji i że zrobię wszystko co jestem w stanie aby wzmocnić na tyle te plecy aby utwierdzić go w przekonaniu, że się mylił. [...]
[...] odpowiednich nawyków w oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń. Mało kto zwraca na to uwagę ale to też dość istotny aspekt w tej całej układance u ludzi którzy mają takie problemy. Rollowanie - tylko tutaj warto porozmawiać w tym temacie z fizjo żeby wiedzieć jak się rollować bo można sobie wyrządzić krzywdę robiąc to nieodpowiednio. Jak [...]
@Snick! - Dzięki @Damios - nie chcę zapeszać ale wydaje mi się, że najgroszy okres mam już za sobą - mega problemy miałem z jedzeniem typu bing eating itp itd i kończyło się to tragicznie. Teraz potrafię to wszystko trzymać w ryzach. Natomiast gdzieś w głowie jeszcze siedzi problem z kiedyś ale wiem jak z nim walczyć więc jest mi łatwiej :D Co do [...]
Tzn z niechęcią ale mogę się podzielić %-) Co do MC też miałem długo długo problemy żeby się przełamać! Natomiast trzeba sobie stawiać wyzwania i z głową je realizować! Tak więc wierzę, że i Tobie się uda w końcu przełamać i wrócisz do ciągów! Tego Ci życze :)
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
