[...] prostu dosyp porcję PWP do Mass XXL i przyjmij w jednym szejku)i ewentualnie przed spaniem.1,5 miarki do 2 na porcję. dyziom rozpisz swój przykładowy trening w którym masz problemy,o których piszesz. Może problem tkwi w treningu?? Sector77 bardzo ogólne pytanie zadałeś,a co dla Ciebie jest typową odżywką na noc?? Białko kazeinowe??Jeśli tak to [...]
[...] staram się przytrzymać tak przez 30-45 sek. maksymalnie napinając bicepsy po czym przechodzę do ich rozciągania (ok.15-20 sek.) Wykonuję 3 takie serie. Każdemu kto ma problemy z łapami polecam tą metodę. Nitropump faktycznie był taki materiał, również go czytałem. Uważam, że MD jest na tyle poważnym czasopismem , że można potraktować te [...]
[...] ciężaru:20/15/12/8/6 (ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem "drop set" czyli np.6p+6p+6p) Jeśli zauważysz że w piątek podczas robienia przysiadów masz problemy z dolnym odcinkiem lędźwiowym (możesz odczuwać dyskomfort po ciężkich ciągach w czwartek) to będziesz musiał poprzestawiać te dni jakoś żeby plecy miały więcej czasu [...]
Esperro a jak wygląda u Ciebie tkanka tłuszczowa??Jakieś problemy?? Jak dieta, liczysz makroskładniki??Może za dużo jest ww i tłuszczy w Twojej diecie a za mało białka?? Na pewno poradziłby tu dobry trening ukierunkowany na definicję, krótsze przerwy między seriami i ogólnie wysoka intensywność: serie łączone, super serie itp. Zmieniony przez - [...]
[...] 4 serrie , wioslo 4 serrie regresja 6 8 10 12 , drazek na dolny wyciagu 4 serrie progress . Tric : francuz 3 serrie progress ( o ktorym teraz nie ma opcji raczej - bo mam problemy z lokciem i wolabym go nie obciaza / boli przy ciezarze na ugiety lokiec np. poczatkowa faza francuza ) ,3 x unoszenie hantli oburacz zza głowy regressja 6 8 10 , [...]
[...] nowa takich przeplatanek a+b+c+d zrob 5-8 liczba powtorzen 5-8 co drugi trening to samo za pomocą "półtorakow" zamiast klasycznych powtórzeń Jeśli masz jakieś problemy z kolanem, to przy nogach proponuję zacząć trening od prostowania. Na pewno większa ilość powtórzeń porządnie rozgrzeje kolana i zmniejszy ryzyko kontuzji podczas [...]
Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]
[...] w równych odstępach czasu,co 2,5/3h. 2.Ogólny wzrost czego?? 3.Słabsze górne, wew. części klatki piersiowej są bardzo częstym zmartwieniem ćwiczących.Sam miałem podobne problemy, tutaj potrzeba przede wszystkim czasu no i odpowiedniego treningu.Po pierwsze zawsze zaczynaj od skosów, najlepiej od wyciskania sztangielkami, jako drugie [...]
[...] 12 / kcal: 392 /* TRENING I tu pojawia się mały problem, o ile z dieta już jakoś sobie radze (nie popełniam podstawowych błędów ale zapewne miejsze są) to z treningiem mam problemy. Chcę zacząć stosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Do tej pory stosowałem następujący trening: Poniedziałek (nogi + brzuch + areoby): - Przysiady ze sztangą [...]
[...] ile aktualnie ważysz.Z tego co piszesz Twoim celem jest masa, natomiast przy planie treningowym planujesz sesje cardio, wychodzę zatem z założenia iż masz aktualnie problemy z tkanką tłuszczową?? Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że aeroby w trakcie budowy masy mięśniowej mogą bardzo utrudnić ten proces, nie oznacza to jednak,że nie [...]
[...] jak najbardziej do białka i MassXXla,możesz dołożyć Creapure,tym bardziej że masz już tą kreatynę sprawdzoną i wiesz,że dobrze na Ciebie działa.Jeśli w tym momencie masz już problemy z tkanką tłuszczową to uważaj na ilości XXL’a,najlepiej przyjmuj go przede wszystkim zaraz po treningu.Białko możesz przyjmować częściej,w celu [...]
No własnie chodzi mi głównie o zachowanie mięsni których i tak nie mam zbyt wiele a niestety problemy z fatem mam od zawsze :) Czy taki zestaw będzie dobry?: - Clen Burexin (2 porcje po 2 tabletki, przed porannym i popoludniowym treningiem) - Amino Whey System (3 porcje x 3 tabsy, przed 2,3,6 posilkiem) - ActivLab BCAA Xtra (10g przed i 10g po [...]
[...] chciałeś potraktować je jakoś priorytetowo, to chyba nie jest to najlepszy pomysł.Kiedyś oglądałem nagranie z treningu Kai’a Green’a, który ma również problemy z rozwinięciem czworobocznych tak aby proporcjonalnie wyglądały na tle całej reszty masywnie zbudowanych pleców. Kai wykonywał swój trening mięśni czworobocznych w [...]
[...] informacji o sobie jak i swoim stażu treningowym. messsi problem może leżeć w wolnej przemianie materii, być może Twój metabolizm jest na tyle wolny że przekłada się to na problemy z apetytem i to że ciągle czujesz się pełnym. Do głowy przychodzi mi kilka rozwiązań, pierwszy to sama zmiana w diecie i dodanie większej ilości białka, którego w [...]
[...] technikę). Obecnie od pół roku nie ćwiczę ale szykuję się do powrotu w maju ;) i mam nadzieję, że poradzę sobie z tą moją ,,piętą achillesową". Jest może możliwość aby zobaczyć jak wyglądała twoja klatka gdy też miałeś z nią problemy ;p ? Są gdzieś na forum takie zdjęcia ? Bo obecnie wygląda idealnie więc może i u mnie jest jeszcze nadzieja
[...] comes co do wyboru specjalisty to wiadomo najlepiej udać się do najlepszego, w Twoim przypadku dobrze byłoby gdyby był to ortopeda-lekarz sportowy. Osobiście również miałem problemy z kręgosłupem jak byłem mały i to całkiem poważne, miałem może z 8 lat a mój kręgosłup przypominał znak zapytania „?”, lekarze rozkładali ręce i [...]
[...] duży problem z nabieraniem jakiejkolwiek wagi.Wtedy Mass XXL wydaje się być najbardziej odpowiednim suplem dla Ciebie, natomiast jeśli już w tej chwili masz choćby minimalne problemy z tłuszczykiem i jesteś osobą raczej z wolną przemianą materii a chciałbyś bez żadnego ryzyka (być może trochę wolniej) zwiększać suchą masę mięśniową to celuj w [...]
*Czy to jest prawdą, że jeśli nie będę ćwiczył nóg to nie osiągnę masy?? *Jakie jest prawdopodobieństwo, że w przyszłości będę miał problemy z dolna partią pleców jeśli teraz ćwiczę MC? *Ostatnie: Ile powinien trwać trening na masę?
[...] w lustro widzę pięknie nabite mięśnie (prawie jak po treningu) to kolejny przykład że warto ciężko tyrać nogi. *Jakie jest prawdopodobieństwo, że w przyszłości będę miał problemy z dolna partią pleców jeśli teraz ćwiczę MC? Jeśli będziesz wykonywał to ćwiczenie poprawnie technicznie, bez jakiegoś szalonego rwania na jedno maksymalne [...]
[...] każde inne mieso z samym tłuszczem zwierzęcym.Waga się redukuje to fakt ale jak u Mnie odbijało sie to lekko na samopoczuciu,i zaczeły wychodzic pryszcze oraz miałem spore problemy gastryczne. Jesli będziesz bardziej zainteresowany oczywiście mogę odszukać te wskazówki i napisać Ci wszystko co posiadam wiedzy na ten temat,to że coś słyszałeś [...]
