Zamierzam wydać trochę kasy na odżywki, wiem że niektóre się strasznie trudno rozpuszczają, niektórych nie ma szans rozpuścić w szejkerze, więc musze sobie zakupić blender. mam pytanie do Was jakich używacie Blenderów i czy blender w zupełności wystarczy żeby rozpuścić każdą odżywkę ? czy może są takie oporne na rozpuszczanie odżywki że trzeba [...]
Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownią, chcialabym ujedrnic cialo,poprawic sylwetkę.Ulozylam sobie trening FBW z którym chcialabym zacząć,bede cwiczyc 3x w tyg Pon Sr Pt.Ze względu na to ze jestem swiezakiem potrzebuje opinii czy trenning jest ok i czy wprowadzić jakieś zmiany w planie co do ćwiczeń,serii i powtorzen :) PON PLAN A WT PLAN B [...]
Od paru miesiecy cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , [...]
Witam, czy te dwa ćwiczenia pomogą skorygować moją postawę ciała: Plank, Mostek do tyłu ? Otóż zauważyłem, że chodząc normalnie powinienem bardziej wypychać klatkę do przodu i miednicę mieć lekko pochyloną do przodu gdyż całą prace przejmują moje mięśnie pleców a brzuch jest tak jakby rozciągnięty i podczas zwykłego chodzenia lub różnych czynności [...]
Witam Mam 14 lat 185cm i 63kg Ćwicze już od jakiegoś czasu (4 tyg.) i mięśnie powoli zaczynają się pokazywać jednak wydaje mi sie że waże za mało poprostu jestem chudy mam problem z rękami sa wręcz komicznie chude i potrzebuje przyrostu masy żeby wogóle myśleć o jakimkolwiek przyroście siły i rzeźbie z tego powodu zastanawiam się nad kupnem [...]
Cwicze juz jakis czas na mase, obwody ida w gore, waga idzie w gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z [...]
Witam mam kilka pytań dot. zdrowego odżywiania. Aktualnie chcę utrzymac swoją aktualną wagę, nie chce byc jakimś kulturystą czy coś, cwiczę sobie mięśnie brzucha czasem hantelkami (czyt. hanteleczkami) pomacham. I mam kilka pytań 1. Czy jak będę jadł ostatni posiłek ok. godz 17:30-18:00 a chodził spac o 22:00, to będzie niosło za sobą konsekwencje [...]
Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do [...]
Forum czytam już od dawna, a to ze zarejestrowałem sie teraz to wina tego ze nie pamietam mojego konta ktore założyłem z 2 lata temu. Ostatnio nie wchodziłem tutaj jakis czas. W łapy wpadł mi niedawno drążek i mam zamiar dokupic hantle. Chciałbym rozpocząć trening domatora. Mam teraz 18 lat, próby ćwiczeń zaczynałem już 2 lata temu. Niestety po [...]
Po jedzeniu, a nawet i przy pustym żołądku mam wywalony brzuch. Czsem mniej, a czasem więcej. Dziwnie to wygląda jak widzę u siebie 6 miesiąc ciązy, a na nim odznaczone mieśnie Myślicie że to chora wątroba? Pół roku temu sie badałem i wątroba była ok tyle że problemy zaczeły sie właśnie jakieś 0,5 roku temu po badaniu:P Czy ktoś za Was też tak ma? [...]
Witam!!! Od 3 tygodni cwicze 6 weidera i musze powiedziec ze miesnie mam w miare twarde i juz ładnie w górnej czesci uwidocznione troche gorzej z dołem.I własnie nie wiem czy one poprostu są przykryte warstwą tłuszczu(jestem chudy,72kg)czy poprostu jest to skóra bo jak sie ją chwyci to troche jej jest.Konkretnie jak odróznic warstwe tłuszczu od [...]
Witam Mam pytanie, otóż ćwięczę ponad trzy lata, przez te lata brzuch również ćwiczyłem więc na te mieśnie narzekać nie mogę, obecnie ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede wszystkim unoszenia nóg leżąc na macie. Problem jest taki, że od jakiegoś roku gdy stoję gdzieś dłużej, tak [...]
Czy ktoś słyszał coś na temat łączenia produktów w jednym posiłku? Obiło mi się o uszy,że np.nie powinno się jeść sera białego z owsianką...nie widzę podstaw do takich twierdzeń ale może się nie znam;) Jedyne moje spostrzeżenie: kiedyś nie miałem za dużo czasu na robienie posiłków i wyglądały one najczęściej tak - owsianka z jogurtem a przedtem [...]
Witam, Czy trenowanie wytrzymalosci wieczorem ( po treningu szybkosciowym ) zmniejsza jego wydajnosc badz wrecz usuwa efekty jednego z treningow? Chcialbym sie spytac jaka wartosc i znaczenie maja miesnie brzucha , grzbietu i nog w szybkosci. Chcialbym prosic o ile to mozliwe o ulozenie mi tygodniowego treningu na szybkosc i wytrzymalosc. Mam 18 [...]
Hej 2-3 tygodnie temu skonczylem redukcje - jestem skinny fatem, ktory ciezko lapie miesnie a dosc latwo tluszcz. Cala moja historia w tym linku www.sfd.pl/Rok_ćwiczeń._Zła_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_błąd_-t1142539.html# Po redukcji wskoczylem na wieksze kalorie, podnosilem co tydzien (waga i tak deliktanie w dol, bo [...]
witam cwiczylem na silce 4 miechy ale przerzucilem sie na robienie pompek i teraz moje pytanie czy jak robie 1000 pompek dziennie 6 dni w tygodniu i brzuch tez czesto mozna powiedziec to jak zaczne chodzic na silke to bedzie cos roslo chodzi o to ze rano 1000 pompek pozniej brzuch i za pare godzin dopiero na silke da cos czy za bardzo przemeczy [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
Witam, kupiłem ostatnio ławeczkę, gryf, hantelki, modlitewnik i 75kg obciążenia. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i jakieś 90kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i poczytałem kilka ważnych tematów na tym forum... Dowiedziałem się że najlepiej zaczynać od treningu ACT, ale nie wiem jak go ułożyć do moich możliwości zakupionego sprzętu do ćwiczeń. Jak [...]
Tak, wiem. Temat był poruszany wiele razy do porzygu ale przekopuję internet o rozciaganiu się po treningu i zdania są wszędzie podzielone i część artykułów jest sprzed 10 lat gdzie jak wiadomo przez ten czas wiele mogło się zmienić. Natrafiłem na ciekawy temat gdzie wypowiada się jakiś trener cytat NA TRENINGU KULTURYSTYCZNYM DOCHODZI DO [...]
Witam Cwicze miesiac FBW robiac 3x12 w kazdym cwiczeniu : -przysiady -martwy -wyciskanie na lawie -wyciskanie na barki -scoiaganie wyciagu doi klatki -uginanie ramion ze sztanga -triceps na wyciagau (prostowanie ramion) Chce prawidlowo, stopniowo rozwijac sile i muskulature Czy lepiej bedzie jesli w nastepnym miesiacu bede robil 3x10 w kazdym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
