Chodziło mi o to że spale tłuszcz i zbuduje mięśnie. To była taka sobie przenośnia. Już czaicie? Wszystko bierzecie poważnie i szczegółowo. Jak z tą moją dietą? John18, dzienki za pomysł. Nie wiem czy bedę mógł codziennie kupować sobie ryż i kurczaka, ale spróbuje. Poza tym jest to dośc czasochłonne w przygotowaniu. Prosiłem was o odpisywanie na [...]
Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]
Dzięki za odzew. Wydawało mi się, że tyle się już naczytałam, i pewne rzeczy już kumam, a tu: surprise. Tyka pisze, że nie aeroby, tylko właśnie trening siłowy. A ja sobie myślałam, że - z grubsza mówiąc - siłowy powiększa mięśnie, a aeroby spalają sadło. A dieta kopenhaska, to ten 14 dniowy reżim w którym jest b. mało weglowoadanów, prawda? [...]
Czyli nie do końca jest tak, że przemiana materii kuleje, tylko było trochę niedociągnięć w diecie, a to można prawdopodobnie w dużym stopniu lub całkiem , naprawić. Zrobiłabym jeszcze ten kortyzol i tarczycę na wszelki wypadek, a na badania pewnie domer zerknie, jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez [...]
sprawa jest doścprosta- jesli mięśnie sie rozwijaja równomiernie to zaczynamy od najbardziej złozonego ćwiczenia -wycisk plasko lub pompki na poreczach niewiele im ustepujacym jest wycisk na skosie do gory lub w dół - ćw. typu rozpiętki sa raczej na końcu jesli chodzi o efektywnść masowo-siłową, ze tak to nazw-jednak wcześniej można odnaleźć [...]
ale jak może mi palić mięśnie ,skoro ja wogóle nie chudnę ,a co do treningu to ćwiczę codziennie min godzinę(bieganie,piłka,siłownia itp). Nie rozumiem dlaczego mam jeść więcej skoro nie chudnę ani z mięśni ani z tłuszczu(mam go niewiele) A przecież jak ludzie się odchudzają lub prowadzą zdrowy tryb życia np.Anna Lewandowska czy Chodakowska [...]
Czytałem z tego "Trening mięśni klatki piersiowej" z tego powyższego linka. Które ćwiczenia są najefektywniejsze? Sztangielki czy sztanga? Czytałem, że trzeba ze wszystkich stron trzeba te mięśnie atakować, więc każde ćwiczenie trzeba robić gdy wypada klatka piersiowa?
Cały czas ćwiczę na siłowni, 3x w tygodniu FBW. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal. Z dodatnim bilansem chodzi mi o to, czy mam zjadać więcej tych kalorii, żeby mięśnie urosły czyli np 2700kcal? Kontrolować przy tym BF i jak za dużo tłuszczyku będzie to wskoczyć na redukcję?
napisałem schemat mniej wiecej jak to moze wygladac zebys dopasował sobei cwiczenia w tej mnej wiecej kolejnosci itp. tzn. tak kazdy preferuje co innego ale sadze ze za mało powtorzen jak na mase dajesz ja osobiscie zauwazyłem ze niektore na miesnie lepiej wieksza ilosc powtorzen ogolnie ty za mało ich masz moim zdaniem i za bardzo schodzisz [...]
""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]
Plan jest ułożony źle. Zaczynając od kolejności kończąc na urozmaicenie ćwiczeń i braku niektórych. Partie ćwiczymy od największej do najmniejszej, nie wrzucamy przykładowo ćwiczeń na triceps, barki czy biceps przed innymi partiami bo mięśnie te pełnią często rolę stabilizatorów i będą przemęczone. Sugerowałbym ci kolejność: Nogi, plecy, klatka, [...]
a co po mc przerwy mu spadlo cos? miesnie sie odzwyczaily czy co? bo nie rozumiem rozumiem pol roku ale nie 1 mc lol a ppo 2 dniach tez trzeba ogolnorowojowke? lol bo wekendy zazwyczaj nie cwicze
ostatnio robilem jak to sie mowi latanie od sprzetu do sprzetu zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. wyniki raczej dobre chcialbym bardziej popracowac nad klatka piersiowa(glowny nacisk na ta partie) nie zaniedbujac oczywiscie pozostalych. I pytanie czy dorzucic cos do suplementow>?
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
przysiady gleboie to sa przysiady pelne, im przysiad jest mniejszy tym bardziej dzialasz na miesnie przysrodkowe a im pelniejszy tym bardziej na boczne. Odwiedzenie w ktora strone??? odwiedzenie jest jedno:D wiec nie kumam Rozpiska? 1. Przysiady pełne ze sztanga na barkach 4 serie 10,12 powtorzen 2. Wykroki ze sztangielkami 4 serie po 12,15 [...]
I Jeszcze nie wiem bo mam 186 cm ale ważę około 90 kg nie widać tego ale jest...i nie wiem bo jak gadałem z gościem mówił mi żebym ćwiczył na masę i wyrobie z tego mięśnie ale nie wiem czy nie lepiej kupić hmb i jak już trochę schudnę wtedy ćwiczyć na masę?
Witam trochę głupota. Za którą przepraszam Uparłem się bo mam jej 300 firmy DNA i z tego co się interesowałem oxa jest jednym z łagodniejszych SAA super utwardza mięśnie daje dużo siły i pomaga pozbyć się fatu. Pomyślałem że to będzie dobre połączenie z T 3. A mam pytanko co z Clenem nie jest tak dobry jak T 3 i czy łączy się je razem bo czytałem [...]
Normalna sprawa. Suplementujesz kreatynę, jesteś napompowany wodą w mięśniach co powoduje lepsze środowisko anaboliczne dla mięśnia, ale jeżeli ją odstawisz to wypracowane mięśnie zostaną a woda spadnie bo nie będzie czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że [...]
Pytanie o Xpnad
