Powinno na bicek sie robic okolo 7,8 serii a ja odczowam zakwas porzadny na bicku gdzies po 14,15 seriach czy to znaczy ze mam palic miesnie jak nienormalny czy tez zakwas jest konieczny?
Trenuję resztę ciała :) Pływam,pompki,brzuszki,przysiady :) Co powiecie na temat 5 serii po 5 podciągnięć recę szeroko 5 serii po 5 podciągnięć ręce wąsko Czy może lepszy ten plan - http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Przy którym treningu bardziej będą rosły mi mięśnie ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-02 [...]
Jak do tego doszło? Czy podczas uderzenia czy w jakiś inny sposób? Uodpornić nadgarstków raczej się nie da, ale można wzmocnić mięśnie przedramion, ważna podczas uderzenia jest sama technika i sposób ułożenia pięści. Jednak mimo wszystko polecam skonsultować się z lekarzem.
Powiem jaśniej. Bilans kaloryczny ma spełniać Twoje zapotrzebowanie: dodatnie, ujemne, zerowe. Do uzupełniania ich, bo trudno jeść 4 paczki ryżu czy 1,5kg miesa dziennie;) są odżywki. Ale, jednak łatwiej dostarczyć organizmowi białka: są szejki, a zjeść kilka kotletów jest łatwiej niż torebkę ryżu (co o,5 kg mięcha a ryżu;). Stąd ktoś może mieć [...]
Miesnie maja byc napiete czy rozluznione? Rece w wyproscie czy zgiete? I w ogole 73 w talii to chyba nie realne :)))))) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
jest w regulaminie dzialu ze kobiety musza obowiazkowo zalaczyc fote. elca91: nie chce cie straszyc, ale nieco oszacowalem kcal i inne skladniki i mi wyszlo ze planujesz diete z ostra redukcja, wrecz niedozywienie. Na dluzsza mete zrujnujesz sobie zdrowie: zniszczysz skore, wlosy..., uszkodzisz serce. To co stosowalas wczesniej bylo jescze gorsze. [...]
Od kiedy robi sie cykle redukcyjne po cyklach kreatynowych ??? Redukcje robisz jak jestes zalany tluszczem i chcesz odslonic miesnie, które budowales podczas MASY np. Ja robie redukcje na kreatynie. Tak jak pisali up wypelnij ankiete wstaw foto jak wygladasz i ocenimy czy warto robic redukcje czy nie :).
hmmm ja bym zrobil diete nisko ww dlaczego....? bo szybciej dojdziesz do ustawionego sobie celu nie oznacza to brak witam czemu...? sa rozne w aptekach cze nawet w sklepach witaminy czy bawet POWERADE redbull wiec luzik a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to [...]
to ja się też może wypowiem : 1) to co dziennie dostajesz do "posmakowania" a nie do zjedzenia w szpitalu ma mniej niz 1k kcal bankowo ja przy posturze chudzielca 68-9 kg po 9dniach ważyłem 62 z hakiem mimo 3-4 baniaków z solą ed btw leżałem z powodu krwiaka na nerce 2) chłopaki ode mnie pojedli sobie po listku miecia scantela nie [...]
Dobra, to jutro sprobuje tak: - martwy (4x10) - wioslowanie sztanga (4x10) - wioslowanie jednoracz sztangielka (4x10) Od razu mam pare pytan do MC. W atlasie jest napisane, ze nalezy stanac w rozkroku na szerokosc barkow lub troche szerszym. Z kolei w poradnikach z tematu Wodyna zalecany jest rozkrok nieco mniejszy niz szerokosc barkow. Jak w [...]
Przepraszam że sie wtrące moim celem jest masa ćwicze jedną partie mieśni raz w tygodniu... Czy FBW będzie lepsze?? Słyszałem opinie że mieśnie muszą sie regenerwoać a w przypadku FBW nei bedzie na to czasu
Co do dyskusji na temat split czy fbw, to nie ma sesnu tak jak sam napisales, efekty u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, [...]
podciaganie wzdłuż wywal daj wycisk z przed klaty Ale czy w tych ćwiczeniach nie biorą udziału zupełnie inne mięśnie? Druga kwestia. Wiem, że ćwiczenia mięśni brzucha to nie jest złoty środek przy redukcji, ale brakuje mi takich w tym planie. Może dorzucę jeszcze: Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x15 Zmieniony przez - PakerPawel w dniu [...]
Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]
Nie, ani razu Bo nie wierzę w to:/ Tym bardziej, że od wielu osób słyszę, że po takiej diecie po przejściu na normalny tryb żywienia mozna przytyć 2 razy więcej :/ Chciałabym rozsądną dietę. Aby wyrobić sobie mięśnie brzucha, zgubić w udach, no i schudnąć. A i jeśli po tej rozsądnej diecie miałabym przejść na normalny tryb to nie wiem czy bym [...]
W pierwszej kolejności zaglądnij na: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij zgodnie z zaleceniami trening obwodowy ACT, twój plan treningowy nie wygląda najlepiej. Co do wyboru redukcja czy masa, ja na twoim miejscu zrzuciłbym tłuszcz a potem zabrał się za mięśnie. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda więc sam zdecyduj. [...]
****master czytalem niekotre wypowiedzi ze po treningu pali sie miesnie szybciej niz kiedy indziej(zalezy mi na jak najmniejszej utracie masy miesniowej chce zrobic rzezbe) w ciagu dnia czy twoim zdaniem to prawda?Czytalem rownierz ze po treningu silowym przed areobami nalezy uzupelnic wegle proste ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby [...]
Najlepszy sposob na poprawe wyniku to praktyka. Podciagaj sie narazie tyle ile dajesz rade. Jesli skonczysz serie wykonana bez zadnej pomocy kolejne staraj sie wykorzystac kogos do pomocy, by przytrzymal nogi. Ewentualnie podstaw sobie laweczke,krzeslo etc i wspieraj sie na nim podczas podciagania. Z czasem ilosc powtorzen wlasciwych i tych bez [...]
Szukam pomocy
