mięsnie czy

aero 80 minut zaraz znikniesz trening spoko , wiosłowanie hantlą spokojnie 7,5 lub 10kg dasz radę jak na uginanie ramion bierzesz 5kg to na plecy 2 x więcej co najmniej przydałby się jakiś komentarz do treningu czy wszystko ok? czy czujesz trenowane mięśnie? jak samopoczucie na drugi dzień Co do picia hmmmm pij regularnie małymi łyczkami , jak [...]

wiec juz odpowiadam drogiej kolezance na pyt nr.1. i tu pozwole sobie zacytowac fruppel ''Wręcz przeciwnie: głodujący organizm pozbywa się najpierw tzw. "odpadów", tego co nie jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania(a więc mięśnie zostają na swoim miejscu :)).''-w organizmie toksyny sa wciaz usowane,ale drogiej kolezance [...]

a jeśli będe używał l-karnityny to nic niepomoze w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej?? jeżeli mówicie zebym jadł tyle ile organizm potrzebuje to będe to robił :) zamiast mięsa, wędlin czy kielbas bede spożywał warzywa/owoce :) oraz zlikwiduje fast foody itp. a i jeszcze jedno... czy wskazane jest abym jadl normalne obiady?? np. zchabowy z [...]

[...] siły! Inaczej: chcę zwiększyć siłę i dodatkowo masę mięśniową. Z efektów "estetycznych" interesuje mnie spalenie tłuszczu wokół pasa, żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 [...]

@Apokalipsa. Wodyn zobaczyl moje foty i kazal zapomniec o redukcji. Celem jest rekompozycja, rozbudowanie całości muskulatury. Wspomagając się artem o masie, planem rozpisanym mi pod koniec zeszłego roku przez Pume i radami Wodyna wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: Nogi Przysiad - R 6 RDL - R 6 Przysiad bułgarski - 3x8 Wspięcia stojąc - 4x15 [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matthew514 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: - OBWÓD [...]

[...] hantli na boki 3 x 12 3. Unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 3 x 12 3. Nogi 1. Przysiad ze sztangą na karku 3 x 10 2. Wypychanie na suwnicy 3 x 10 3. Ćwiczenie na mięsnie kulszowo goleniowe z wykorzystaniem przyrządu 3 x 10 4. Prostowanie nóg na maszynie 3 x10 5. Wspięcia na palcach stojąc 4 x 15 4. Triceps/biceps/przedramię + brzuch [...]

[...] szczególnie w mlodszym wieku, dlaczego ? Spowoduje to powolne 'naprawianie' sylwetki poparzez wzmacnianie mięśni brzucha i poprawnie ich wyglądu, duzo osób narzeka na krzywe mięsnie brzucha - nie wynikają one z genetyki a z wad postawy. Proponuję poszukać treningu CORE na stabilność sylwetki, wiele ćwiczeń można znaleźć na YT, przykładowymi mogą [...]

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

łap jeszcze to Mięśnie przedramion i dłoni Od czego wyrabiaja sie najlepiej te partie miesni wiedza wszyscy dorastajacy chlopcy ale starsi ktorzy maja już lepsze sposoby ba relaks musza w jakis sposob pobudzic te partie miesniowe do wzrostu lub chociaz wzmocnienia. Oczywiscie duza ilosc wlokien czerwonych w miesniach przedramion i dloni jest [...]

[...] tyle o tym pisze się- nie słuchaj kolegów a wyprobuj, jak możesz wiedzieć jak naciebie działa ten czy inny model treningowy jak nie spróbujesz. chyba, że zamiast tobie mięsnie maja rosnąć kolegom -to wtedy stosuj się do ich sugestii Rezk - dociągnij z górą, nogi trenuj na końcu treningu, wiele także zależy od jakości umięsnienia- może [...]

Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?

Jestem początkujący (staż 3 tyg) i mam poważny dylemat. Chodzi o dobór obciążenia, moim celem jest masa, ale siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje [...]

Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]

Witam Mam pytanko odnośnie bicepsa i tricepsa czy moge ćwiczyc te mięśnie raz w tygodniu ale intensywnie?? czy lepiej dwa razy ale na mniejszych ciężarach?? Trenuje dopiero 13 miesięcy prosze o rade i z góry dzieki.

chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczenia na mięsnie brzucha, mogą być cały czas te same, bo robie przez kilka miesiecy na kazdym treningu ławe skośna i unoszenie nog na poreczach. czy powinienem zmienic te cwiczenia ?

Mhmm a ja zadam kontrowersyjne pytanie co lepsze a6w czy abs/abs II ? Chodzi mi to o początkującego, który ma już małą "oponkę" na brzuchu. Jedni mówią, że a6w rzeźbi brzuch inni, że rozwija mięśnie Znowu przy abs, że on spala tłuszczyk a inni, ze to a6w spala.. już sam nie wiem za co się zabrać.. więc czekam na rady.. co lepsze a6w czy [...]

Ponawiam pytanie: Mam jedno pytanie a dokladnie czy cwiczenia silowe (FBW) spalaja tluszcz w jakims stopniu czy tylko utrzymuja miesnie ?