mięsnie czy

[...] mam już sił wykonać podciągnięcia nachwytem i nawet opuścić się ciężko, ale gdy jedna ręka pracuje nachwytem a druga wspomaga podchwytem i przeciażenie z połowy ciała idzie na biceps to jest mi o wiele łatwiej. Chodziło mi tylko o to czy w ogóle jest sens tak robić. Czy mięsnie pleców wtedy pracują czy wykonują marginalną prace i nie ma to sensu?

Nie mam na myśli tylko Piotra, choć i on kierował do Ciebie słowa "od ok. 10 lat nie robię przysiadów". Zadzwoń np. do jego kolegi Mariusza Strzelińskiego i zapytaj kiedy ostatni raz robił przysiady. Oczywistym jest, że nie każde przeciążenie działa destrukcyjnie. Jak to mówią... jedni mają wiedzę, inni mięśnie Nie ja nadaje [...]

Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]

[...] schudnać? po tym co napisałeś można wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz mieć w [...]

15 sec przerwy? To trening siłowy czy interwały/obwodówka? A intensywność można różnie stopniować 1. dokładać ciężaru 2. dodawać powt w serii 3. skracać przerwy Ogólnie nic o sobie nie napisałeś, jeśli to twoje FBW było w formie obwodowej to normalne że masz powiedzmy 10 ćwiczeń pod rząd i przerwy minimalne, ale taka uroda tej formy treningu. Z [...]

Dobrze dzieki za tak szybką odp pany!:) Mam kilka pytań,nie chce zakladac nowego tematu by nie spamic wiec pisze tu :D 1. Często mam duzo energii i siły samopoczucie ok,ale przyjdzie jedna chwila i wszystko ucieka staje sie zmulonym zombie i nic mi sie nie chcę,mozna temu jakoś zaradzić? 2.Mam problem zimnych stóp,kiedy wszystjue wszystkie części [...]

Jak się uda to pokaze wam fotki z przed i zobaczymy czy uda się jak najczystszego mięśnia zbudować :D Ale zeby zrobić dobre mięśnie jakościowo to trzeba umieć robic podstawowe wielostawne ćwiczenie a mam problem z 2 wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej i hantli... -,- przysiad zero problemów,mc tez,wiosło idzie jak zloto,ohp fajnie ale wyciskanie [...]

no nie wiem czy sie rozumiemy ale jezeli bedziesz trzymal tak ze zewnatrz dloni bedzie w strone do podlogi to cwiczysz na wewnetrzne miesnie przedramienia. A gdy zas odwrocisz dłoń to zewnetrzne miesnie przedramienia.

Trenowanie samych łydek to jak mycie tylko 1 drzwi w aucie, mozna tylko po co?Jakiś efekt da jednak nie za duży. Na łydki, to wspiecia na placach, najlepiej na jakis schodach by dodać ruch który rozciągnie mięśnie. Bez obciażenia oczywiście, duza ilość powt. Ćwiczenia rozciągające. Ale, każdy organizm reaguje inaczej, metoda prób błędów. Dochodzi [...]

Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]

Chodzi mi głównie o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, przeszedłem 18 dni w a6w i nie widzę efektów , wiem , że nawet drobna warstwa tłuszczu może zasłonić mięśnie, ja chcę , żeby te mięśnie były widoczne i potrzebna mi pomoc. Dodam też , że mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, mam 14 lat. Czy to dobra waga?

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

aaa jeszcze jedno bo zapomniałem. Czy mam sie chwile zatrzymywac za 2-3s. jak mięsnie bedą w maksymalnym napięciu ?? czy nie ?

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

A ja mam takie pytanie. Bo duzo sie tu mowi o roznorodnosci, zmianie cwiczen itd. Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? Bo chyba wtedy mozna sie wypowiadac. Czy lepej tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym [...]

Hej Avenes, Niestety na ogół błąd tych urządzeń jest jednak większy. Zobacz jak wygląda u kobiety bf% w wysokości 14% http://d16kc6rd0714uz.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/01/visual-bodyfat-estimation-chart-men-women.jpg Prosiłem o zdjęcie większej części sylwetki by dało się stwierdzić, czy rzeczywiście masz taką dysproporcję i z czego [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

PUSHhard wielu ludzi widzi jedną konkretną wadę i liczy na to, że da się ją łatwo wyeliminować niestety nasz organizm to bardzo skomplikowana maszyna i jedna wada ciągnie za sobą kolejną. O ile można polecić jakieś konkretne ćwiczenia o tyle ja szczerze polecam ogarniętego fizjo bądź lekarza, który za przeproszeniem pomaca zobaczy gdzie leży błąd, [...]

No właśnie moim głównym celem(o ile w ogóle opłaca się coś z tą niedowagą robić) rozłożyć te nowe kilogramy w miarę po równo, a najlepiej w mięśnie. Za dużo chleba, wiem właśnie ;/ Ale nie mam czym zastąpić. Tam jeszcze zapomniałem dodać, że z 2-3 razy w tygodniu wpadnie mi jakiś bardziej kaloryczny posiłek(np. dzisiaj sałatka z kluskami, szynką, [...]