Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej Dziękuje za odpowiedź. A czy trening cardio robić podczas treningu mięśni czy w inny [...]
plan treningowy na silownie mam od niedawna :] zamierzam teraz przylozcy sie do cwiczen ale mysle czy to da jakis skutek tzn czy miesnie beda lepiej widoczne a nie tyloo sila bedzie rosnac hmm i mysle ze glownie problem polega na brzuchu po przy tych wymiarach powinnem miec w pasie z 75-80 , zreszta moj tato ma to samo tylko ze on ma wiecej tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]
fiacik -> nie czepiaj sie szczegółów chodziło o szrugusy to literowka a co do bondzia ->wszystko zalezy od "przejsc" danego osobnika być moze dla niego 8 serii to juz za mało jednak ja bym polecał własnie zatrzymać sie przy tylu ale dobrze przypilnować przerw dietki i powinno być swietnie bo tu przeciez nie chodzi o zakatowanie sie [...]
Oczywiście, że mają wpływ na cały nasz organizm. W zasadzie jak każdy lek. Jakie jednak na to znaczenie, czy stosowany przez Ciebie lek ma wpływ na budowę masy mięśniowej? Jeżeli niezbędne jest jego stosowanie pod kątem zdrowotnym, to nie ma znaczenia w jaki sposób wpłynie on na mięśnie. W pierwszej kolejności zawsze jest zdrowie, a dopiero późnej [...]
Wiesz co, nie wiem czy nie lepiej dać jedno ćwiczenie ciężkie, z mniejszym zakresem powtórzeń, a resztę ćwiczeń "pompujących". Zachowasz trochę siły, mięśnie też będą bardziej "nabite". Ale to w sumie moje zdanie, nie wiem jak reszta TT się wypowie. Suplementacja wygląda ok, na pewno maksymalnie spełni Twoje oczekiwania :) Powodzenia!
a czy mogę to zrobić tak? pon klata + brzuch wt prostowniki + plecy śr wolne (ew. rozbić to na pięć dni i zrobić bic i łydki lub triceps) czwartek klata, bic, brzuch Piątek nogi, łydki, triceps Zrobiłem tak, że mam brzuch i pompki dwa razy w tygodniu. Tak powinno być zdecydowanie wygodniej bo robiąc klate i triceps (dwa rodzaje pompek i na koniec [...]
dobra, dieta jest odpowiednio zbilansowana i białko kupuje na pewno dla jej uzupełnienia. ale ineresuje mnie jeszcze co myślicie o tym gdybym dorzucił do niego aakg mega hardcor i brał 30 min przed treningiem? końcowy efekt byłby lepszy niż przy stosowaniu samego białka? wiem, że głównie pompuje on mięśnie i "wychodzą żyły" co mnie [...]
creative60 a skad my to mamy wiedziec ? jezeli zadajesz takie pytania czy to czy tamto jest ci potrzebne to nei sadze zebys mial odpowiednio zbilansowana diete, zapamietaj odrzywkami zawsze uzupelnia sie braki w diecie. Jezeli masz jakies braki to je uzupelniasz. Odrzywki i suple to nie zadne magiczne pigulki czy magiczny proszek, jedzenie jest [...]
Witam mam 17 lat ważę 65kg robiłem a6w skończyłem na 32 dniu i teraz chce znów zacząć i mam takie pytanie czy są jakieś "odzywki" które polepsza efekt a6w ? Nie chodzi o to żeby rozbudować mięśnie brzucha tylko żeby były lepiej widoczne i czy przy braniu ich nie schudnę ?
Idąc tym tokiem rozumowania możesz nic nie jeść i waga spadnie... Pytanie czy waga jest dla Ciebie wyznacznikiem poziomu tłuszczu? Bo uwierz mi, że 17 kg w miesiąc = max 4 kg tłuszczu i to przy dobrych wiatrach. Reszte co spaliles, to woda, miesnie, glikogen ...
"ćwiczę tym planem codziennie..." Kolego, chyba nie poczytałeś zbytnio artykułów w tym dziale ;) Mieśnie rosną podczas ich odpoczynku, każda partia potrzebuje jakiś czas, np. triceps ok 12-24h, natmiast klata ok 24-36h, a nawet 48h. Ustal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na [...]
Ja w swoim przypadku zwiększyłem dość znacznie ilości powtórzeń :-)) ciężaru także sporo dołożyłem w niektórych ćwiczeniach. Na ostatnim treningu wiosłowanie jednorącz zrobiłem ciężarem 100kgx8 :-). Treningi nie raz robie dość podobne do tych co robi Karol :-) Ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem klatki u Karola. Liczba powtórzeń jest sporo [...]
No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]
nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666
nie mam doświadczenia na siłowni zatem jestem zółtodziobem :/, jeden plus jest taki, że zapisałem się na prestiżową siłownię i mam na rzut beretem do trenera. trener zaproponował mi trening ogólnorozwojowy wszystko po 3x15 dokładając ciężar, ofcoruse nie kończe ostatniej serii, załamanie mięśniowe czy jakoś tak i 30 minut truchciku. Na siłke [...]
Do robienia masaży trzeba mieć wiedzę i umiejętności. Polecam raz w tygodniu wizytę profesjonalnego masażysty. Według mnie mięśnie dostają po dupie przez cały tydzień. Także masażysta+ pełny kompleks witamin. Zastanów się też czy w twojej diecie czegoś nie brakuje.
Ja nie twierdze ze to jets magiczne lekarstwo na wszystko heh (a szkoda ) natomiast twierdze ze jezlei doping odpowiednio sie stosuje to nap[rawde mozna cuda zdzialac, i jak widze na tych wszystkich ludzi z fajkkami w gebie, butla gorzały w lapie albo nie dja boze strzykawka w kieszeni (cpuny) to se mysle ze ludzie go5rzej sie wykanczaja wiec [...]
Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Jeśli zależy ci na %BF 11-12 wcale nie musisz ważyć 75 bo zrobisz z siebie chuderlaka przy takim wzroście lekko osiągniesz to mając 82 czy 3 kg z tym że na pewien czas gdyż mięśnie są dużo cięższe od tłuszczu. Więc nie [...]
