mięsnie czy

Hmmm... tak dokładniej powiedziawszy, to mam skierowanie, ale dopiero na połowę maja... Noo u nas jest dosyć znana klinika, Krojanty ;] W okolicy krążą powiastki, że w niej bardzo dobrze rehabilitują. Noo w każdym razie wielkie dzięki, bynajmniej wiem już, "na czym stoję". Teraz to tylko udać się jak najprędzej do ortopedy i w miarę [...]

tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]

Przykładowe zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze [...]

a mam jeszcze jedno pytanie, teraz gdy zmieniłem trening na ten z mniejszą ilością ćwiczeń zauważyłem że mięsnie po treningu nie są tak opuchnięte jak wcześniej(po starym treningu) czy to źle? czy to oznacza że mają za mało wysiłku?

Gyneo do chirurga prywatnego nie musisz miec skierowania .. dzwonisz i sie umawiasz jedyne co musisz miec to kasiore :D a taka wizyta oscyluje przewaznie w granicach 50-70zł ..Kervin nie wiem czy wystarczy bo dopiero zaczolem moja przygode z leczeniem gino ja mialem robione badania tylko 3 hormonów (hCG TSH LH) czekam jeszcze tylko na LH bo to w [...]

HEj. Wczoraj bylem u pewnego chirurga i sie troche dowiedziałem i nie wiem teraz co o tym myslec. Ogolnie bylem u niego moze z 10min powiedział ze zabieg jest prosty, trwa z 30min nacina pod sutkiem szwow nie widac. Podobno duzo juz wykonał podobnych operaji. Własciwie o nic sie mnie nie pytał, pomacał i powiedział ze jest powiekszenie i mozna [...]

[...] ginekomastii więc pewnie i proces gojenia będzie szybszy i skoro mniej gruczołu będzie wycięte to mniejsze prawdopodobieństwo jakiegoś zapadania itp. poza tym mam wypukłe mięsnie więc mam nadzieje że nic się tam nie zapadnie. To zdjęcia robione dzisiaj rano. W reakcji na zimno sutki troche się skurczyły: To lewa strona - ta gorsza A to prawa. [...]

HMM NO NA TRICA ROBISZ WIĘCEJ NIZ NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ , CHYBA JEDNAK COS TU JEST NIE TAK STAŁY CIĘŻAR TAKŻE (o ile tak jest) TAKŻE ZAMIENILBYM NA PROGRESJĘ CZYLI: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 4*12/10/8/8-max Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 jak na plaskiej lub 3*12/10/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 tutaj ok, [...]

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

Ach, Olinko :-D za każdym razem, kiedy milczysz, to ja się boję, że mi uciekłaś @-| A ja o niczym innym nie marzę, jak zamienić Cię w super laskę :-D No powiem tak... Szkoda, że lekarz w Ciebie pakuje te hormony :-| Ale domyślam się, że nie masz tam zbyt dużo do gadania ze względu na fakt, że wciąż jesteś pod opieką rodziców @-) W każdym bądź [...]

miseczka z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b96698277f649f4848cfde808499f05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641ff3e83a2b4b0cb8e65e0158f5b846.png Dziś rano siłownia... Trening hm... inny, zdecydowanie. Cieszę się, że w końcu coś innego! Po ćwiczeniach A i B zgrzałam się trochę \-) jednak nie wiem czy dobrze wykonuję przysiad, bo ze sztangą to [...]

w MC zaczynasz ruchem koncentrycznym(podnoszenie),a nie tak jak w WL czy SQ,że najpierw faza ekscentryczna(opuszczanie),a później koncentryczna. Nie da się w ten sposób "kumulować energii" tak jak w WL z zatrzymaniem. Stąd nazwa martwy. Jak odbijasz,to na moment mięśnie i kręgi się luzują,po czym dostają "szoku" i znowu są [...]

Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]

Antoś- wiem, że są różne szkoły rozciągania statycznego. Ile Ty polecasz trzymać rozciągnięte mięśnie? Kilka serii po 5-10 sekund czy jedna, dwie po 20-30? Boksero: 85x15. Ładnie ;) Zaczynam czuć Twój oddech na moich plecach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-07 22:50:00

ok, a czy mogę robić jakieś burzszki czy coś czy też nie ? I co do tego ACT, mam ćwiczyć wszystkie partie mięsni co 2 dni 3 razy w tyg. czy w takim przypadku mięśnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? Dzięki za wielką pomoc ;):)

snilo mi sie, ze.... ze bylam uz po redukcji, ahh i wygladalam juz tak suuuuper super fajnie, wszystkie miesnie wyrzezbione, beztluszczowo... szkoda, ze to tylko sen kobitko, Ty już na początku miałaś bardzo fajną sylwetkę, więc nie narzekaj, skoro z każdym dniem jest tylko lepiej };-) Ładnie dajesz. Jestem ciekawa pomiarów :-) Ps. Takich [...]

Tak się pewnie niestety skończy.. :-( Dzień dobry tak w ogóle :-) Wrzucam zdj porównawcze, tak jak prosiłyście :-) Ale od razu mówię, zdjęcia były możliwe wczoraj pod sam wieczór i jak pewnie zobaczycie na zdjęciach, brzuch mam wywalony jak dorodny balonik! %-) Także nie wiem, czy będzie widać jakąkolwiek zmianę na samym brzuchu... Dlatego też nie [...]

Hej powiem Ci tak: widać różnicę w: - udach- są smuklejsze - bryczesach ;-) tzn zawnętrznej części ud- wchłonęły się e wypukłości. co do brzuszka to bardziej są zarysowane mięśnie, ale nie wiem czy to efekt uniesionych rąk. Bokiem ciężko ocenić, ale wydaje mnie się, że jest Cię w okolicach brzusznych mniej. Poważnie uważam, że ciało jest [...]

Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia [...]

Dzisiejszy trening + aeroby 20 min Podobało mi sie wiosło jednorącz. Porządnie czuję te mięsnie, które pracowały. Nie umiem chyba robić szrugsów. Niby wiem jak to sie robi, ale sztanga zupełnie mi nie wychodziło i oczywiście nie miał mi kto pomóc. Czy mogę robić sztangielkami? Tak mi jest Iza wygodniej i lepiej mi się robi. Wznosy bokiem cienizna, [...]