Zależy ... co do bólu pleców ... w jakim okresie ten ból się odczuwa . Czy to jest okres wzrostu kiedy rośniemy ciało się rozciąga łącznię z szczelinami pomiędzy kręgami w kręgosłupie . Wtedy jest on narażony na różnego rodzaju kontuzje a my na bóle . Również może kręgosłup boleć z powodu długiego okresu nie prawidłowej pozycji przy chodzeniu [...]
Mam pytanie, chcę poprawić skakaną kondycję (nie lubię biegać długich dsytansów) i ewentualnie wzmocnić mięśnie nóg (kondycja ważniejsza). Jak mam skakać? Tak jak bokserzy z Rokiego (na dwóch nogach), czy tak jak dzieci na placu zabaw (najpierw jedna noga, potem druga przez sznurek) ? No i oczywiście, żeby jak najmniej szkodziło kręgosłupowi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PP bardziej dynamiczne i jednak angazuje duzo bardziej miesnie nog, moze dawac pozornie wieksze przyrosty sily, ktore niekoniecznie beda wynikac z samej sily miesni naramiennych. kwestia co jest celem, czy sila sama w sobie wynik ile dasz rade wyniesc ponad glowe czy sila konkretnie naramiennych
lol prawda jedzcie jak swinia i cwiczcie a będą efekty ja cwicze jakies 3/4 miechy i mam 41 w bicu jak zaczynalem mialem 34 nietrzeba koksu zeby miec mięśnie,zalezy tez czy geny są dobre:P
Dokładnie układ mięśniowy to nie są jakieś osobne fragmenty tylko zespół naczyń połączonych jedne struktury wpływają na inne więc czy stabilizacja jakiegoś fragmentu, czy praca w jego obrębie może już wpływać na Twoje biodra stąd ten ból może się pojawiać. Człowiek sobie nie zdaje sprawy jak układ mięśniowy pracuje dopóki się coś nie przydarzy np [...]
Watpie zeby to bylo uszkodzenie czy przeciazenie stawu. Stawiam na jakis zespol przeciazeniowy badz to samego przyczepu, badz po prostu sciegna miesnia trojglowego. Jest to dosc prawdopodobne- wystarczy, ze miesnie nie byly wystarczajaco elastyczne, a Ty robiac pompki robiles je dosc gleboko (oczywiscie o zakres trzeba dbac, ale czesto ludzie [...]
upadek nastąpił poprzez spadające ragały, uderzenie głową w beton z pozycji stojącej ( możliwe że wraz ze straconą przytomnością - lecz nie pamiętam) Lekarz w przyszłym tygodniu. Jak da się to wyleczyć i jak duże są te uszkodzenia?? średnio 2 x w tyg mam bóle głowy i zdarzają sie przy tym wymioty. Ciąglę mam spięte mięśni barków, głową zbyt ruchów [...]
Umów się na wizytę do dobrego fizjoterapeuty. On będzie w stanie sprawdzić czy to kwestia zablokowanego kręgu czy problem z dyskiem, może nadmiernie napięte mięśnie, więzadła. Od lekarza dostaniesz tylko leki. Jak przestaną działać może powrócić ból. Po jednym zabiegu 'nastawiania' może przejść, ale ważne jest byś dowiedział się czego nie robić by [...]
Jeżeli na serio chcesz startować to pewnie trener będzie potrzebny. jesli ćwiczysz 'dla siebie' bez ambicji na start to według mnie trenować możesz sama. Odpuśc łapy jesli CIę rażą, a tyraj to co za małe. Albo lepiej trenuj barki tak na podtrzymanie, bo szkoda tracic mięśnie! Co do separacji to ona się pojawia dopiero przy niskim %bf. Będzie [...]
Przydało by się zdjęcie mięśnia czworogłowego. Ogólnie izometrię zaleca się ludziom których boli sam ruch oraz aby przygotować mięśnie do treningu czucia głębokiego. Dlatego też przydałoby się abyś napisał co to za kontuzja oraz w jaki sposób do niej doszło. Doczytałem. Jedyny dyskomfort z tego wynikający to, że czasem kolano mi wyskakuje gdy [...]
czy na diecie nieskoweglodanowej kreatyna wypelni mi miesnie aby byly napeczniale? jesi chodzi o dzialanie kreatyny na decie niskoww :D to tak zadziala tak samo dobrze jak na wysokoww z pominieciem spuchniecia woda :D
moment. Napisałeś że trenujesz na rowerze i piłkę nożną. Od tego mięśnie nie rosną. Co z siłownią? Co do diety, wg mnie z poprawkami czy bez jest w miarę ok. Trzymaj się tylko schematu: w każdym posiłku pełnowartościowe białko, tłuszcze i warzywa. Poza posiłkami potreningowymi unikaj IG wyższego niż 50
jaka tam jakosc, poczytaj jak ludzi po iniekcji propa bolaly miesnie, tak jak po innych underach. skad to przeswiadczenie o mega-jakosci. moim zdaniem nie inna jakosc niz atom, phoenix, czy inne undery. tylko sie kreuja na super-lab. najlepszy towar to ja dostawalem w buteleczkach bez opisu, ugotowany przez pewnego chlopa. wygladal chuiowo, [...]
Ćwiczę już miesiąc na siłce. Niedziela klata i triceps, Środa plecy i biceps, piątek barki, nogi... Brzuch zawsze... Zauważyłem wzrost siły i czuć już jakieś mięśnie. Powiedzcie mi czy trenując tak ( w miarę ostro) czy dobre będzie od kwietnia zacząć biegać żeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało????
Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]
Mam taki nowy plan czy teraz jest dobry? Środa, Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15,12,10,10,8,5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,10,8,5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,10,8,8,5 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8,5,5 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 10,10,8,8 MARTWY CIĄG 8,6,6,5 [...]
Cześć, mam podobne cele z tym że będąc nieco cherlawy chciałbym trochę rozbudować masę, ale bez przesady.Moim celem są ładne,silne mięśnie a nie wielkie ciało.Również ćwiczę capoeirę.Obiło mi się o uszy że trening siłowy może osłabić moją dynamikę i szybkość.Czy to prawda?jak temu zapobiec?a razie nie robir siły, skupiam sie na masie ale pytam na [...]
Czy pomoże na mięśnie?Napewno nie zaszkodzi.Wiem tyle,że w nieurozmaiconej diecie wegetariańskiej może wystąpić niedobór na b-12.Sam sobie ostatnio zamówiłem tą witaminkę z Naturell.
No na posladkowe to bardziej na prostych ngoach, ale ja chce jak najmniej poruszyc miesnie posladkowe bo mam juz duze .... martwy sumo angazuje je najmniej i do tego mala ilosc pwotorzen 5-1 jak napisal Wodyn i pupa nie powwinna juz rosnac ale nie wiem czy taka niska ilosc powt cos pomoze w hiperlordozie. Tutaj masz linka do posta wodyna poczytaj [...]
Biceps 50 cm!!!
