[...] powiększając tkankę mięsniową, ale wiem ze to nie jest łatwe. W kazdym razie wolałbym utracic sporo tłuszczu a w ramach działan ubocznych stracic troszkę mięsni, niz zyskać mięsnie ale przy tym tez trochę tłuszczu. proszę o podpowiedz ktory trening wybrać. 3/areoby-sporty Po każdym treningu siłowym 25-30 minut na rowerku stacjonarnym, do [...]
[...] kreatyna czy to w formie jabłczanu czy estru, może jakby miała niewielki dodatek;nigdy nie stosowałem staków więc nie mogę się wypowiedzieć jak pomagają podczas gry, czy mięsnie nie pompowałyby się za bardzo. Można dyskutować nad okresami wspomagania: rano po przebudzeniu, przed-po treningu Kreatyna ogranicza zakwaszenie mięśni. 2. IZOTONIKI [...]
Węglowodany powodują wydzielanie InsuLean R 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. InsuLean R 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii [...]
[...] are high in carbohydrates and calorically dense compared to their vegetable counterparts). Teraz przejdźmy do wyjaśnień, aby zaznaczyć różnice, co pozwoli utrzymać Ci ładne mięsnie brzucha, podczas, gdy tu i ówdzie pojawi się dodatkowa ilość dobrej jakości mięśni, tak, że będziesz musiał obracać tułów, aby przejść przez drzwi (you pile on so [...]
Znacie to? 'Czułem się jak książę niecierpliwie oczekujący przyjazdu Kopciuszka, bym mógł na jej stópce umieścić szklany pantofelek. Byłem na siłowni i czekałem na przyjazd Karen; ta cudowna blondynka poprosiła mnie bym pomógł jej trenować ramiona. To miał być pamiętny dzień! Zipper zauważył jak czekam, podszedł i zagadał: - To nie jest [...]
to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]
[...] gdzie to ratio pomiędzy aminokwasami wynosi nawet 8:1:1!’ Przypominam to, co napisałem wyżej – aby nastąpił wzrost szybkości syntezy białek mięśniowych (czyli – żeby nasze mięsnie stały się wielkie jak u Arnolda) we krwi muszą się znaleźć wszystkie aminokwasy egzogenne(EAA). Nie sama leucyna! I nie BCAA [...]
Biegać czy nie biegać Retro jest teraz w modzie - ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt [...]
Mam na imię Artur i urodziłem się w 1977 roku w Krakowie. W tekście tym staram się opisać najważniejsze fakty ze swego życia, związane z chorobą określaną jako zespół Klinefeltera. Początkowo moje dzieciństwo upływało bezproblemowo. Jak pamiętam, niczym szczególnym nie wyróżniałem się spośród rówieśników. Chyba raz usłyszałem za plecami od [...]
Przyrost masy mięśniowej - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]
[...] grawitacji - ruch taki nazywamy koncentrycznym. Gdy ciężar opuszczamy w sposób kontrolowany (czyli taki że opada on wolniej niż gdyby spadał pod wpływem siły grawitacji) mięsnie wydłużają się a ruch taki nazywamy ekscentrycznym. Ruch ekscentryczny jest ruchem kluczowym dla wzrostu mięśni gdyż to właśnie w niego są zaangażowane włókna [...]
[...] ich możliwości fizjologiczne, tzn. poprawia się wydolność tlenowa. Poprzez wzrost temperatury mięśnia o 1 stopień Celsjusza wrasta jego moc o 5 %. Stawy uelastyczniają się, mięsnie stają się bardziej rozluźnione a co za tym idzie mają większe możliwości niż przed rozgrzewka. Długość rozgrzewki powinna być adekwatna do części głównej zajęć tzn. [...]
Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]
Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]
[...] (łydki) 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 4a. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": ( mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) LUB 4b. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Jak trenować żeby być zdrowym i silnym by YaKuZa
[...] krzywizna kręgosłupa musi być zachowana. Wyprostowana sylwetka to lepiej rozciągnietę mieśnie piersiowe i brzuszne. A jak wiadomo z metody bodybuiding lepiej rozaciągniete mięsnie = lepszy przyrost. Przedstawie wam pare porad, które zmienią wasze podejście i styl bycia bądz też pomogą wam rozwiązać wasze problemy z którymi sie borykacie. [...]
Trening 100 powtórzeń
Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na siłowni , który ma bardzo duży staż treningowy , podobno jest dobry podczas budowania masy mieśniowej . Według tego artykulu nalezy wplesć go w swój trening czyli robimy 2 tyg treningu 100 powtórzeń i 2 tyg swojego treningu czyli 12-8 [...]
Znalazłem taki art może komuś się przyda pozdrawiam 1. O treningu brzucha napisano wiele. Im więcej ktoś czyta, tym bardziej może czuć się zagubiony. Postaramy się obalić dziesięć najczęściej powtarzanych mitów na temat kształtowania mięśni brzucha. 2. Robiąc brzuszki, skutecznie spalisz tłuszcz Opinia, że dzięki brzuszkom spala się tłuszcz jest [...]
Witam wszystkich mam na imię Radek mam 30Lat 104kg wagi i 180cm wzrostu. Wymiary klatka- 114 talia- 105 udo- 67,5 łydka- 43 ramię-41,5 przedramię- 34,5 Przygodę z siłownią zaczynałem parę razy lecz były to krótkotrwałe okresy. Przez ostatnie parę lat trochę się zapuściłem, zimne piwko, brak aktywności fizycznej oraz wyrzeczeń co do spożywanych [...]
ORGINAŁ: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=85f40e70ed3c805b3ce0debf4c851c6c;act=ST;f=13;t=26 (...) (bla bla nt SAA i to ze nie sa takie zle jak sie mowi, nie polecaja stosowania itp ******ły - przyp. 6I9) Najlepszy okres na wzięcie SAA to okres przed najcieższą częścią cyklu. Kilka rzeczy sie sie dzieje jak schodzisz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
