mięsnie czy

07.03.2011 - poniedziałek Dobra jedziemy z cyklem od nowa Tylko niestety odczuwam jeszcze ból w ramionach i nie wiem co to jest echh.. czasem bolą czasem nie.. We wszelkich wyciskaniach raczej nie przeszkadza.. za to jak macham szejkerem to napieprza nieźle. Przy zginaniu/prostowaniu ból się nie nasila, wiec w stawie łokciowym powinno być ok. [...]

drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

Jakie dodawania kcal Panowie ?? Na redukcji jestem %-) Marian - czy zmiany w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod [...]

Podsumowanie ostatnich dni Nie chcę mi się już nadrabiać wypisek z ostatniego tygodnia, bo jutro lecę do USA. Ćwiczyłem normalnie cały czas, w dni bez siłki rower 50-70min. Dieta w miarę trzymana. W WL poszło 6x110kg na ostatnim trenie, więc siła nic raczej nie spadła. Poza tym zakończyłem rehabilitacje. W piątek i sobotę podjadłem trochę więcej [...]

27 listopad - wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; to out 10x100 / 10x120 / 10x140 / 10x160 10x110 / 10x130 / [...]

Dziekuję :-) Saida, czy mogłabym mieć pytanie na priv? 14.03 DT Po pilatesie dnia poprzedniego mam obolały cały korpus, bolą mnie mięśnie, którym się to wcześniej nie zdarzyło. Będę tam chodzić regularnie. Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń Na siłowni tłum, ciągle ktoś mi przerywał, np. w pompkach kompletnie nie mogłam się skupić. 1. Przysiad [...]

Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. TYLE PONIZEJ DZINNEGO LIMITU, CZY TYLE SPOZYWASZ DZIENNIE?? Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? NIESTETY BARDZO TRUDNO BUDOWAC MIESNIE, BEZ BUDOWANIA TLUSZCZU ;-( Czy [...]

długi weekend minął imprezowo:-) starałam trzymać się w diecie pomiary po miesiącu programu Waga :67,5/65,3/65,1/65/64,7 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100 guzy kulszowe [...]

cześć:-) skończyłam 6 tydzień:-PP pomiary po 6 tygodniach programu Waga :67,5/65,3/65,1/65/64,7/64 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5/88 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99 guzy kulszowe [...]

obliques mam pytanie Bo w sumie to na kazdej czesci ciala "widać" juz miesnie. Nawet łydka się ładnie zarysowała. Jedynie uda nic Powiedz mi, czy lepiej zmodyfikować trening pod katem wiekszej ilości przysiadów, wypadów itp, czy moze dodac wiecej cardio na rowerku ??

Wszystko spoko tylko jak to bedzie wplywalo na moje miesnie??Poprzez jedzenie tych produktów ktore wypisalem czyli jajka,ser ,ryz itp chciallbym aby moje miesnnie staly sie jedrniejsze tzn zeby byly twarde bo niechcialbym aby moje miesnie byly zflaczale i wygldaly jak tluszcz.Niewiem czy mnie rozumiecie chce poprostu zeby miesnie byly twarde*nie [...]

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

W jednym z Polskich miast w willowej dzielnicy mieszkał dresiarz Łysy postrach okolicy. Bali się go wszyscy i starzy i młodzi, nikt przy zdrowych zmysłach mu w drogę nie wchodził. Jeździł wieczorami gdzieś na dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. [...]

W przypadku kiedy masz słabo wykształcone mięśnie i sporo tłuszczy możliwa jest tak zwana rekompozycja czyli pozbycie się % tłuszczu i zbudowanie trochę masy mięśniowej. Jednak w późniejszym etapie albo redukcja albo masa. Najpierw zabrałbym się za redukcję przy okazji urosną trochę mięśnie, a przynajmniej się uwidocznią. Czy siłownia jest [...]

Pudzianowski jest najlepszym Strongmanem. Wiadomo ma predyspozycje, diete, lekarzy którzy sie nim opiekują, fizjologa itp no i pewnie korzysta z odżywek. jakbys korzystal z takich odzywek to bys wiedzial co i jak trzeba cwiczyc, z reszta to jest calkiem inna dziedzina sportu.To nie jest machania na bicka czy klatke.Nie mozna porownywac treningu [...]

Mały603 sog dla Ciebie! Dopiero po Twojej wypowiedzi zrozumiałem o co chodziło disikowi , no więc disik zgadzam się z Tobą, ale myśle że warto jednak wprowadzić(w moim przypadku chociaż jedno ćwiczenie na zaakcentowanie części przymostkowej) Może przytocze wypowiedź świetnego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego w której podaje on takie [...]

DNT, 8.05.2013 Wolne Nie ćwiczyłam, miska niestety bardzo dojedzona po 21:00, bo wtedy dopiero wróciłam do domu. A na cały dzień zabrałam tyle prowiantu ze sobą... i okazało się za mało, ale bardzo smacznie. Będę nad tym pracować. W Krakowie Juwenalia, wybrałam się na koncert Brodki ;) DT, 9.05.2013 Siłownia. Rozgrzewka: bieg na siłownię 7 minut + [...]

o jaaa, strasznie współczuję... a stary był?? w sensie długo z niego korzystałaś?? 1.07.2013Siłka Rozgrzewka: bieg + rozciąganie + przysiady ATG challenge trening właściwy: 1h Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0b8c98ae0d41fca5158e70024cf982.JPG Dzisiaj pozwiększałam obciążenie, po siłowni czułam się taka wypruta - w sensie nie wiem [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]