mięsnie czy

Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu}:-( każdy rodzaj mięśni. Pytanie tylko jak mięśnie zareagują:-? Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują:-?:-?{{:-( Mięśnie reagują na bodźce! Wasze może tak ... Trening czyni mistrza! Lata treningu to robią! Nie trzeba niebieskich pigułek!

Aż chyba kiedyś eksperyment przeprowadzę Skombinuję jakieś identyczne kijki z tym, że jeden jakoś umocnię w pewnym miejscu i po kolei będę zawieszał na nich ciężary i zobaczymy który będzie potrzebował więcej kg do uszkodzenia Aha, zapomniałem dodać - bo widzę, że był poruszany temat utwardzania mięśni. W odróżnieniu od kości, da radę jakoś [...]

Dziękuję bardzo Ronnie za odpowiedź, jeszcze raz przejrzałem sporo postów i przyznam szczerze jestem trochę zaskoczony. W "starej szkole" łączenie nóg z barkami to była norma. Zgodnie z Twoimi sugestiami zmodyfikowałem plan. Mam do dyspozycji 3 dni treningowe i chciałbym tak plan ułożyć, aby jeden trening wypadał w weekend (siłownia jest [...]

W związku z tym pojawiło się parę pytań: 1. Czy 8 ćwiczeń w D7 nie będzie zbyt dużą ilością? 2. Czy ćwiczenia zawarte w moim planie dobrze ze sobą współgrają (angażują odpowiednie mięśnie)? 3. Czy warto zastosować tutaj różne formy zwiększania objętości i intensywności? W tym momencie jedynie jest to tam gdzie mam napisane "PROG", czyli progresja [...]

Update pn- czw Poniedzialek 1758 kcal BTW 86,142, 39 Troszke za duzo bialka i wegli, ale bez tragedii Trening A week 4- mega jestem slaba w przysiadach. Az mi sie ciemno zrobilo przed oczami, ale praktyka czyni mistrza ;P Przenioslam sie na maszyne smitha, wiec w koncu moge dodac ciezar. Narazie bylo 20kg + waga sztangi i schodze nisko Wtorek [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 17.05.2013 DT robale dzień 12 napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

grubycs - nie da sie zmienic tk tluszczowej w miesnie. w Twoim wypadku powinienes sie zastanowic - cz yraczej chcesz redukowac czy budowac

tak patrze że dużo osób bierze kreatynę z dextro a mi doradzano żeby samą kreatyne wiec co powiecie na ten temat, można samą? i czy jak ćwiczę brzuch na samym końcu to mogę przed tym ćwiczeniem już wziąć kreatynę ? bo jak trzeba od razu po treningu to pewnie chodzi o to że mięśnie są napięte a jak ćwiczę na końcu brzuch powiedzmy z 15 min to [...]

ak jak pisalem, brakuje mi białka w diecie. Co do kreatyny poprostu widzialem wiele przypadków gdzie ludzie zjadali kreatyne, konczyli cykl i konczyli cwiczyc na silowni po wakacjach i puchli, tj. zalewali sie, przybierali na masie, rosl im brzuch. prosta sprawa, zla diete, brak treningu i energia musi gdzies "ujsc", a w brzuch ma [...]

A na tym zdjeciu gdzie widac twoje miesnie brzucha...sa one asymetryczne...czy to wina cwiczen czy tak napinasz po prostu...czy ogolnie tak jest ? Bo chcialbym miec symetryczne

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]

Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]

Dzisiejszy trening - przeszlam do cwiczen z piatego I szosego tygodnia czyli kazde cwiczenie "klasycznie" 3 serie po 12 powtorzen, pomiedzy cwiczeniami przerwa 60sekund -skakanka 8-) Ogolnie to wyskoczylam z ciezarami tak jak z poprzedniego treningu,ale jakos slabo sie czulam I 12.5kg strasznie ciezki mi sie wydawalo, wiec zmmienilam na10kg. W [...]

Zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3759944bfd964672964a8036eadc0343.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c52788d2f6a74b3baa78dbfac1fdbcd2.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae048cb0923407bbbff7aef85b8c7be.gif Jesli chodzi o wymiary - to komentarz jest raczej nie potrzebny - pocieszam sie tylko, ze zbizaja mi sie "happy days". Moje ostatnie treningi wygladaly [...]

05/08/2014 dwa ostatnie treningi TRENING Z 04/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie serie srobic 25kgx8/30kgx8/32.5kgx5/32.5kgx5 myslalam ze mi oczy z orbit wyjda taki wysilek :) [...]

Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

z tym że bardziej to pojechałaś zresztą, nie będę się licytować - każdy z nas jest inny ja mam silne mięśnie brzucha bo to czuje, ale też fat który ciężko zbić i skórę pozostałą ze szybkiego zjechania prawie z 90kg i tak mam konto ale nie wiem czy kiedykolwiek pokazywałam tam brzuch, hmm --- Niedobrze mi. Siedze i mam wrażenie że zaraz [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 12,10,8,8 (Przedramię) 1) Uginanie nadgarstków nadchwytem hantelką 3x15 2) uginanie nadg. podchwytem sztangą 3 x 15 Piątek: (mięsnie nóg) 1. Przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 3. Uginanie nóg leżąc 4x 15 4. Przysiady ze sztangielkami 3x 10 (łydki:) 1. Wspięcia [...]

1.Angie - nie przeczytałaś ze zrozumieniem tego, co ci obliques napisała. Baletnice są smukłe i mają łydki z dłuuuugim przyczepem, bo taki jest kanon urody/predyspozycji do tego sportu i każda dziewczyna, która się w niego nie wpisuje po prostu odpada na kształceniu podstawowym. Więc jej nie zobaczysz na pięknych zdjęciach z inspiracji....chyba, [...]