mięsnie czy

Z tym brzuchem to może kwestia budowy. Czasem wada kręgosłupa wpływa właśnie na dość wystający brzuch. Wzmocnij jeszcze mięśnie brzucha. Do tego rób stare ćwiczenie modne jeszcze w czasach Arnolda - czyli wciągaj brzuch jak najmocniej zasysając powietrze i staraj się tak utrzymywać określony czas. Kilka lub nawet kilkanaście takich sesji w ciągu [...]

O czy m Wy wogole piszecie? Jaka regula? Ilosc serii wystarczajaca do odpowiedniego zmeczenia miesnia to indywidualna sprawa i zalezy od wielu czynnikow. Sprobuj polaczyc w jednej sesji treningowej miesnie antagonistyczne(np. biceps triceps) i robic w superseriach. Albo robic razem miesnie o wspolnych przyczepach(np. klatka i barki). Zacznij [...]

Ale znalazłem filmik Jaceka Bilczyńskiego w którym mówi o takiej metodzie i raczej jej nie krytykuje i że mięśnie nie potrzebują kilku miesięcy żeby się zaczęły budować tylko jest to efekt krótkotrwały Dokładnie w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=KZduV2jOSfI . Chciałbym żeby doradziła mi osoba która się naprawdę dobrze zna czy taki [...]

witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea932e363b74ae2ab503ad89ca57a29.png Od jakiegoś czasu czuję się najedzona, jak nigdy dotąd. Zamiast się cieszyć to się trochę niepokoję, że to cisza przed burzą :) TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f50908bb14098a8bdf026f6eaf715.png 1a: pompki na podwyższeniu ok 30 cm, [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3267d1c2e4279a02b03e069ae7d64.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e500810c0540c99791a5e7e82d2ceb.png Rozgrzewka. A. Nie dałam rady skończyć serii. Pod koniec przy wstawaniu "gibło" mnie na bok i obawiałam się, że będzie problem z plecami ale na razie jest ok. B1. W drugiej serii za duże [...]

Siemka! Dajcie mi troche rad na temat treningu... zaczne od tego że mam 190 wzrostu i waże 85 kg. po rozgrzewce i takim troche kantowanym podciąganiu(wybijanie sie w góre kolanami) daje rade podciągnąć sie 14 razy... pare miesiecy temu jak jeszcze brałem kreatyne to nawet 16 mi sie udawało... ale teraz do rzeczy. powiedzcie mi jak poprawić [...]

Łukasz to jest tak,przy podciąganiu napinają się różne mięśnie i nawet nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę i są to między innymi: barki,klatka i tricepsy a wiem to stąd bo kiedyś przy podciąganiu podchwytem właśnie naciągnąłem sobie triceps i przez tę kontuzję nie mogłem się podciągać.Z resztą długa głowa tricepsa ma również funkcję [...]

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

Maciek, może i tak, a może wam (chłopakom) łatwiej się przemóc, ja bym z jakąś koleżanką poszła, ale one wszystkie się stukają w czoło i mówią "jeśli już, to aerobik"... Też nie lubię publiczki :), ale wtedy są maszyny, wszystkie mięśnie pracują, plan, ktoś zerknie, czy prawidłowo... tak poza tym to w domu lepiej, bo spokój i bez gapiów [...]

[...] mięśnie bedą mi towarzyszyły tylko na początku jednak nogi cały czas czuję, szczególnie czworogłowe i całe plecy mam spięte może to ta długa przerwa i zaczynają się odzywać mięsnie, których nie uzywałam. A jeszcze chciałam się zapytać co z brzuchem, moim marzeniem jest pozbyc się "mojej przyjeciółki oponki i jej braci boczków", wiem że [...]

Po pierwsze, czy powinienem wykonywać wszystkie serie ćwiczenia pod rząd, czy może po jednej przechodzić do innego ćwiczenia i później wracać wykonać kolejną poprzedniego? Zalezy to od typu wykonywanego treningu, w obwodowce robisz kazdego cwiczenia po jednej serii przechodzac do kolejnego , w FBW chociazby 3 serie danego cwiczenia po czym dopiero [...]

Ślepi jesteście czy co? 8 sekunda - bark, triceps, biceps. Nie widać separacji?????? 40 - kaptury, tylnie aktony - nie widać nic? 1.17 - bark, triceps. Brak pełności??? 3.30 - kaptury, dół pleców - też nie widać? Nie wspominając, że bicepsy prawie rękaw rozrywają na każdym ujęciu. Ludzie, przecież to oczywiste, że u zawodowego kulturysty z taką [...]

Dzięki za odpowiedź. Z wyników składu ciała wynika że mam dość rozbudowane mięśnie. Chciałabym po prostu być mniejsza i nie budować tak mięśni jak dotychczas. Wiem że dla mężczyzn to marzenie lekko i łatwo budować mięśnie, moja sytuacja jest jednak odwrotna, jestem trochę za duża. Jest tysiące sposobów na budowanie mięśni, czy są jakieś na [...]

Biniu, proszę wytłumacz mi dlaczego uważasz że spalanie mięśni nie jest pożądane? Dodam jeszcze (jako kobieta), że dzięki mięśniom Twoje ciało jest jędrne (tak, tak! To mięśnie gwarantują jego jędrność a nie mazidła z drogerii.), kształtne i atrakcyjne. Poza tym spalenie jakiejś części tkanki mięśniowej równa się spadkowi tempa przemiany materii. [...]

w dni nietreningowe nie mam mozliwosci robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie [...]

podstawa to ujemny bilans, a cwiczenia brzucha jak pisalem moga wtedy troche przyspieszyc spalanie z tego rejonu dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole [...]

miska chyba nienajgorzej. dzis troche z weglami przeholowalam. zazwyczaj mam za malo, dzis poprawilam az za bardzo. czy ktos moglby mi ocenic moje miski z grubsza, prosze? zaraz ide tez zrobic swoje 5 km. mam nadzieje, ze moje bolace piszczele mi nie zakloca tych planow. sprobuje je dzis troche rozciagnac przed bieganiem. wyczytalam ze trzeba [...]

Czy ma znaczenie swiatlo dzienne a zarowkowe. Gdyz gdy przy lustrze wlacze swiatlo i pada na miesnie dziwnie wygladaja a bez swiatla mam podobna sylwetke do twojej. Jak bedzie z swiatlem dziennym?

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]