mięsnie czy

Co do dyskusji o słodzikach, to parę osób nie doczytało, co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym [...]

No i koniec z siłownią... Wujek (fizjotereapeuta+masażysta) od czterech dni przychodzi i masuje mi plecy i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza [...]

Warto może pierw rozróżnić upadek stricte mięśniowy(lokalny) od upadku układu nerwowego(globalny).Oczywiście jest ich o wiele więcej-upadek techniczny(tempo czy wykonanie samo w sobie),upadek kondycyjny....itd. Aczkolwiek skupmy się na tych bardziej podstawowych,o które pytasz. Ten pierwszy osiągamy bardzo często-pierwszy z brzegu przykład-padają [...]

Ok dziewczęta. Pokornieje, spinam się, robię mocny refresh mojej wiedzy dot. zdrowego żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem [...]

Lat 22. Waga 75. Wzrost 179. Staż - zalezy w czym... Sport od zawsze... Od razu na poczatku zaznacze, iz moim celem nie jest uzyskanie jak najwiekszych przyrostow miesnowych, ale bardziej chodzi mi o ewentualne komentarze dotyczace efektywnosci, oraz bledow w ponizszym planie, ktory ma rozwinac, oraz wzmocnic cialo. Wiec na poczatek plan jest to w [...]

Alojz07 Poniedziałek: Plecy: Biceps, Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM NACHWYCIE 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGI DO brzucha podchwytem W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 W LEŻENIU NA ŁAWCE UNOSZENIE CIAŁA Z CIĘŻARKIEM 4X10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO 4x 8 - 8 - 6 - 6 [...]

Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]

[...] na maszynie lub suwnicy-łydki Oczywiście zależnie od indywidualnych predyspozycji można nieco zamieniać proporcje ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a wiec np. na mięsnie naramienne wykonać tylko jedno ćwiczenie, a w to miejsce dodać drugie ćwiczenie na mięsnie czworogłowe ud. Generalnie staramy się nie wykonywać więcej, niż 2 [...]

No zmiany pozytywne małe, ale negatywne większe, bo waga niemiłosiernie wskazuje 65,6, więc od początku jakieś 3kg więcej. Ale to chyba mięśnie, co? Powiedzcie że mięśnie! Przeszłość. No tak, ale wiele dziewczyn w przeszłości "głodowały", a po powrocie do normalności zaczęły szybko chudnąć. Efekt końcowy-tylko czy doczekam go jeszcze za [...]

DZIEŃ PIERWSZY 07.05zostało 49 Pierwszy dzień diety wyszedł dziwnie, czas gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły [...]

Powiem ze to moze dzialac,ja osobiscie cwicze planem dzielonym teraz ale chyba tego zaprzestam bo poprostu miesnie jak dla mnie sa cwiczone za malo, tzn ze zbyt malo czestotliwoscia na tydzien np. A jak bym chcial cwiczyc np kazda partie 2 razy na tydzien to bym sie szybko przetrenowal. To co podal tu kolega to takie HST tylko ze niebawimy sie w [...]

Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

kolejne perełki znalazłam: bo ja nie wiem czy za duzo białka nie jem. i moze z tego też mi np nogi nie chudną tylko zamieniają sie mięsnie. ja mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a [...]

Lekcja szósta O tym ze nie zawsze elastyczność jest dobra rzeczą i ze wisimy zamiast stać. Rozciągniecie, elastyczność sa bardzo ważnymi elementami zdrowej sylwetki. Nie raz zwracamy uwagę na problem z przykurczami w rejonie Goleniowo -kulszowej jakie maja dziewczyny , które to przykurcze nie pozwalają im na wykonanie prawidłowego przysiadu, [...]

Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]

Kiedy ranne wstają zorze ActivLab mi dopomoże, bym mógł walczyć i trenować oraz sylwetkę swą budować. Nie spalacze, lecz aminokwasy dadzą mi jakościowej masy. Żeby życie miało smaczek raz odżywka raz kurczaczek, a po Świętach - motywacje by mieć rzeźbę na wakacje! Dużo walczę, ostro trenuje i wyniki uzyskuje! BCAA plus Glutamina nie oprze się [...]

kebula juz dlugi czas mam problem z odcinkiem ledzwiowym ale ostatnio ortopeda mi mowil ze rehabilitacja mi nie pomoze i to olalam i zle zrobilam, bo ciagle mam nerwobule w tym odcinku , jak biegam czy dlugo chodze to jestem potem obolala , no i na fotkach wyszlo ze jestem pokrzywiona wiec zdecydowalam sie to skonsultowac i zapytac czy moge [...]

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]

nie, wlasnie mowie ze mniej zdenerwowania jest na FBW bo na ACT trzeba szybko przechodzic miedzy urzadzeniami co gdy jest wiecej osob na silowni czesto mamy je zajete. Czyz to nie wynika z tego zdania Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona niewiele roznila, tylko tyle, ze nie trzeba sie denerwowac o to czy [...]

I po treningu :) nie bylo zle teraz czuje porzadne zmeczenie:) mile uczucie:) ehh cwiczylam mc ale sama nie wiem czy w koncy dobrze mi to idzie czy nie bo jakies inne miesnie czulam niz zazwyczaj bo przewaznie czulam nogi a nie plecy przed kolejnym treningiem z mc przejrze jeszcze raz filmiki :) Miska dzisiaj czysta jeszcze zostaly mi 2 jajeczka [...]