Zenith spoko przyrosty, pozostaje mi tylko tobie pozazdroscic. Ja sadze ze do wakacji te 39 w lapce zbuduje. Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz. Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w [...]
Alien dolączam sie do wypowiedzi innym wymiary i siła nie są wskaźniekiem wiedzy kulturystycznej. Jeszcze jedno zapominasz o najważniejszej rzeczy nie każdy jest uwarunkowany genetycznie do tego sportu i jedni będą pracować nad swoją sylwetką 2 lata a inni zrobią to samo w rok, a większą wiedze będą oczywiście mieli Ci co dłużej ćwiczą logicznie [...]
ciag dalszy... SCD... no jakos zyje... wiesz bylem w iraku... pozabijalem kilku muzulmanow... chwycilem sadama i dostalem kaske... wiec sobie kupilem silke.. ale ciezko bylo... ale jak widac jakos PRZEZYLEM... przyrosty tak sobie bo wrzesien-pazdziernik nie trenowalem bo nie mialme czasu... i jush bylo dobshe a tu odnotowalem spadki... i musze od [...]
Ja cwicze klate i trica w piątek, czy mógłbym wrzucic klate jeszcze na poniedziałek (ale mniejsza intensywnosc treningu) gdzie cwicze miesnie naramienne i nogi ? Jeszcze jedno wczoraj jakies 5 min po treningu bica i pleców miałem cisnienie 90/145 ok , a dzisiaj na zakwasach i na normalnych obrotach mam 100/150 czy to normalne? Z góry dzieki za [...]
Listek: Ja tu widze sporo bledow, niektore cwiczenia to trudno rozszyfrowac pon. 5km rowerek 3x10 przysiady --- PROGRESJA CZY NIE? I JA BYM DAŁ NOGI RAZ W TYGODNIU ALE PORZADNIE... BO MASZ ZA MAŁO DNI W KTORYCH ODPOCZYWASZ (TYLKO JEDEN) A 6 DNI TRENUJESZ NA SILOWNI... 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi NIE ZA DUZO POWTORZEN? DAJ PO 12 5x20 [...]
czyli cwiczyc i czekac na efekty ;) a moglbym walnac bichola i klatke 2x w tyg czy nie bardzo? cos na styl: Poniedzialek: klata, bic Sroda: plecy+tric Piatek: klata, bic Niedziela: nogi, barki, brzuch Takie ulozenie by bylo odpowiednie czy szybciej beda "rosly" miesnie cwiczac klatke i bica rownomiernie z reszta?
ja tam sie nie zgadzam.. 10 - tak to robia sezonowcy .. hrhr 9 - dupkami nie ma sensu sie przejmowac. takich nalezy olac i robic to dla siebie 8 - eee 7 - sila tak, na pewno.. tu sie zgodze.. 6 - ok 5 - niby tak, choc ja cwicze przede wszystkim dla siebie i dla wlasnej satysfakcji, a nie, zeby inni sobie mysleli 'o jaki byq' %) 4 - nie zgadzam [...]
Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]
m4teos A w planie kulturystycznym dobrze jest robic te cwiczenia w osobne dni, wtedy zadne nie ucierpi :) sorry ale to jest plan jak najbardziej kulturystyczny sam jestem zwolennikiem rozbicia trenigu plecow na nawet 3-4 sesje jesli jest na to zapotrzebowanie, podobnie z barkami jednak nie caly czas bo inne miesnie czaasem tez potrzebuja [...]
Kolejne pytanie zapomnialem ... robie tak jak piszessz jest okej miesnie mam wyrobione silne i mocno widoczne ale jest jeden problem jak stoje wystaje mi brzuch ;/ tak jak bym mial małą ciążę ;/ kijowo to wyglada co mam z tym zrobic ?? Jak sie sztucznie wyprostuje i barki podciagne do tylu jest niezle chociaz wtedy brzuch wciagam samoczynnie o co [...]
tutaj jest taka sama zasada jak przy poprzednich informacjach dotyczacych innych stawów obwodowych. tutaj musisz przede wszystkim popracowacx nad mobnilnoscia nadgarstkow, zobaczyc czy miesnie w okolocy przedramion nie wymagaj a pracy, czy nie sa zbyt mocno zbite, pospinane i czy nie trzeba porozciagac po prostu miensi przedramion. Zazwyczaj [...]
Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]
davidooo w sumie tak każdy działa na dany bodziec inaczej ale tak chociaz mniej wiecej chciałem wiedziec Hubert czyli zostaje przy tym schemacie: klata+triceps nogi off barki plecy+biceps off off czy jakoś byś to inaczej widział żeby było lepiej? tak jakos same barki to wydaje mi sie ze trening będzie starsznie krótki jeszcze nie wiem w jaki [...]
MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]
Dziś ćwiczyło się już znacznie lepiej. Powiem więcej, było tak dobrze, że postanowiłem masowca wydłużyć o kolejne 6 tygodni. No dobra, żartowałem . Waga idzie do przodu i jestem bardzo ciekawy, czy uda się zrealizować założony cel na samym finiszu. Na siłowni znowu trafiłem na tego samego smroda co ostatnio i zastanawiam się czy jakoś mu nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]
Curara, no to jak weryfikacja przebiegła pomyślnie to następnym razem zapraszam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5017bd6090894e3b8e776fe30c1f27ef.jpg zaległa wypiska Środa - Salsa 1,15 h. Czwartek - MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z [...]
hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki
A wiesz coś o sile strzału?? Co wpływa na siłę oddawanych strzałów, czy jets to kwestia techniki, czy też główną rolę odgrywają mięśnie?? Jęsli masz jkaieś treningi, lub ćwiczenia wzmacniające strzał to piss opisz.