mięsnie czy

Po interwałach na bank mało czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak [...]

hehe, własnie pare razy troche mnie złożyło i było problem:P no i raz tylko nie dałem rady wstać potem to jak z tą ławką + stojaki? i te ćwiczenia na brzuch, bo wyczytałem że jak z dolnej fazy ktoś nie może wstać to mogą być te mięśnie własnie za słabe, to zamiast 2x tydzien brzuch bd robił np 4x takie stojaki [...]

Byłem na koncercie OSTRego i mimo choroby zayebał taki set,ze głowa mała,nie wspominając o 10min freestajlu ;) bic-ogranicz liczbę powt do 6(w grę wchodzi sztanga prosta/krzywka,młotki,albo bic w zwisie jednorącz),a żeby go porządnie sfatygować możesz najwyżej zwiększyć liczbę serii co do ciężaru-skoro obciąłeś assistance-nie ma sensu na razie [...]

Znaczy dodałem wody nawet duzo tylko akurat dzis mam pieczona bo zawsze gotuje sobie potem podsmazem delikatnie ale dzis chcialem poczuc taki maksymalny smak Czy w dni nie treningowe tez masz all napiete miesnie ?? znaczy czujesz taka lekka spinke jak dotkniesz klatki

[...] lustrem, lekko się odchyle, i naprawde porzadnie napne, widze nad pępkiem, ale poniżej klatki takie jakby kostki 2 obok siebie i pod znowu i zastanawia mnie co to jest xD bo mięsnie(w moim wypadku) na pewno nie ciekawe czy na zdjęciu będzie to widać jutro na trneingu brzucha mocno skośne potyram no i dół brzucha bo tutaj nic nie widac xd [...]

DNT / 29.07.2014 Aktywności: interwał 3 min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie łydek MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/252fd090f4b54d5fa65d44917edb181c.png DT / 30.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, [...]

>>>>>> 15.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5: B - przysiad ze sztangą na barkach (tył) 5x5----| 77kg - wyciskanie zza głowy w staniu 5x5 ----| 35kg - MC 5x5 ----| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drazek (podchwytem) 3 x max. ilosc powt. ----| 10p-6p-6-p + 10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3s po 30p-20p-30p - spięcia [...]

Mam takie pytanko: skoro ma do dyspozycji jeden hantel to czy jest mozliwosc, aby wykonywac cwiczenie jedna lapa? np. unoszenie bokiem - jedna reka cwicze z hantlem a druga macham w powietrzu, potem zmiana i nastepna reka. Jakos negatywnie wplywa to na postawe, miesnie, itd?

DT TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x5kg 10x10kg 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10xcc 10x2kg 10x2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 16x6kg 10x8,5kg 10x9,75kg 3a. wypady ze "sztangielkami" 10x1,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 5 4 3 4a. plank 23sek 30sek 30sek 4b. woodchoper 3x [...]

no, wreszcie tu zajrzałeś :] Trening robię już od początku grudnia, z tym że zrezygnowałem (po świętach)z basenu, ale zmienił mi się trochę plan w szkole i dorzuciłem sobie 2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch szczególnie mięśnie poprzeczne (nie mylić ze skośnymi)i skośne. Robię je żeby zlikwidować odstający brzuch. Ogólnie sylwetka mi się [...]

a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , [...]

Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam trening na nogi i pośladki; 1. Suwnica 4x 20 ( tutaj akurat robiłam ten trening tak, aby czuć pośladki ) obciążenie 30 kg 2. uginanie nóg na maszynie - leząc 4x20 ( dwugłowy ) 10kg 3. prostowanie nóg &#8211; 4x 20 ( czworogłowy ) 4. Strona zewnętrza ud. &#8211; 4x20 ( chyba to się nazywa [...]

[...] najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne ) Kaptury -Szrugsy 4x12-6 Biceps -uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10-6 (mięśnie ramienne, mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion) - drag curl, sztangielkami 4x12-6 (większe zaangażowanie głów długich) Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2014-01-15 20:21:04

1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]

PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO 1. WL 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x85kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg 10x80kg / 8x93kg / 6x105kg / 6x105kg / 6x105kg 10x83kg / 8x95kg / 6x108kg / 6x110kg / 6x110kg 10x90kg / 8x103kg / 6x115kg / 5x115kg / 4x115kg 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 12/10/8/8 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg [...]

Wrażliwość jest dobra dopóki się nie ulejemy. Co do stosowania jakichś taktyk w dnt w celu ochrony WI, to nie ma sensu. Czynniki poza hardkorowymi wysokokami czyli nie wiem 20ui gh i insa do każdego posiłku, albo obzeranie się syfem, psuiqce WI rozwijają się w czasie, więc jeden dwa w tygodniu nic nie zmienia na plus czy minus. Organizm nie działa [...]

TYDZIEŃ 3 NIEDZIELA - NOGI 1. Uginanie lezac 4x12 - 30kg 2. Hack SQ 4x8 - 140kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 - 270kg 4. Prostowanie nog siedzac 3x15 - 56kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc 3x18 - 17,5kg 6. MCNPN na Smithie 3x12 - 90kg 7. Przywodzenie nog na maszynie 3x20 - 6 szt 8. Wspiecia na maszynie siedzac 4x20 - 20kg [...]

Może źle to ująłem - w bb poza cun ważne jest czy mięśnie są zregenerowane, w 3 boju to już głównie o cun chodzi :-D Ja przecież też nigdzie nie pisze że jestem przeciwnikiem deloadow. Bo wiem że są potrzebne. Tylko uważam, że trzeba je robić tylko wtedy, kiedy na prawdę są potrzebne.

[...] wilczy apetyt, ale bałem się nawrzucać kcal, żeby się nie otłuścić i nie posłuchałem organizmu że woła o kcal- tylko próba stabilizacji zakończyła się tak, że poleciały mięsnie, gdybym rzucił sie na jedzenie pewnie by tego nie było, mięsnie by się zostały -a fat i tak i tak wrócił może jeszce z nadmiarem, a mięśni nie ma i głowa zryta uważam [...]