Witam. Chciałbym troszke "przykoksić" mam nastepujace pytanie. Zaczynam trenowac od jutra tylko czytałem kiedys ze codziennie sie nie powinno trenowac bo to miesnie rozkurcza czy cos takiego i nie ma efektu. Drugie pytanie brzmi po jakim czasie bede sie mógł wziac za suple?
Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz
Tak sie zastanawiam - jesli BCAA chronia miesnie na rozne sposoby to czy przyjmowanie ich przed treningiem nie powoduje ze mikrouszkodzenia miesni sa mniejsze a tym samym mniejsze sa przyrosty (nie ma uszkodzen - nie ma nadbudowy) ?
Witam. czy spozywajac 2500 kcal dziennie da rade powoli budowac miesnie nie chodzi o redukcje ani o mase. nie chce masowac i sie zalewac tluszczem tylko zeby odrazu rósl czysty mięsien. jakie wasze opinie ?
Witam Od jakiegoś czasu zacząłem trening siłowy. Teraz planuje dodać do tego biegi po każdym treningu około 30min. Czy te bieganie pomoże mi w czymś jeszcze oprócz spalenia tłuszczu?? Np. czy bardziej uwidoczni mięśnie? Proszę o odpowiedz.
Czy zakwasy brzucha mają wpływ na resztę ciała? Bo od wczoraj mam zakwasy brzucha po A6W i górne partie ciała są przemęczone a trening sprawia mi ogromny wysiłek. Dodam że najpierw ćwiczę mięśnie rąk , klatki piersiowej i nóg a 2 godz. później Brzuch (A6W)
mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac
Witam, jezeli waze 75kg to teoretycznie powinienem jesc 150g bialka dziennie (2g bialka na 1kg masy ciala), a jezeli bede jadl np 80g dziennie, to znaczy ze moje miesnie nie beda w ogole rosly czy jak to jest?? Jak bede jadl mniejsza niz zapotrzebowanie to w ogole mi to cos da?
czy na wygląd mięśni brzucha mają wpływ inne mięśnie np pleców ? gdzieś coś wyczytałem ale nie jestem pewien .. nie chodzi mi o ich ' wyrazistość ' czy wszystkiego innego zwiazanego z bf'em i poziomem wytrenowania ale jakby to powiedziec ksztaltem, ulozeniem .. dzieki za rady
jakie odzywki na SZYBKI PRZYROST MIESNI?? chodzi mi o to potocznie mowiac zeby mi miesnie szybko urosly(i nie piszcie glupot typu "sterydy" czy testosterol!!)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie czy myślicie że zmiana planu treningowego dała by jakieś postępy. Ponieważ długi okres ćwiczę ciągle tym samym planem i mam wrażenie że mięśnie sie przyzwyczaiły już i nie ma efektów na treningu. Nie wiem może się mylę proszę o opinie.
MAM PYTANIE NARAZIE DYSPONUJE TYLKO ŁAWECZKOM POZIMOM CZY MOGĘ NA NIEJ MIEĆ WSZYSTKIE MIĘSNIE KLATKI PIERSIOWEJ DOBRZE ROZWINĘTE CZY MUSZE SE ZAKUPIĆ SKOŚNĄ ŁAWECZKE? POZDRO
chce sie dowiedziec czy laczenie jakich kolwiek spalaczy tluszczu z kreatyna jest ok ? Czy jedno nie wyklucza drugiego badz nie oslabia np. kreatyny. Kreatyna dziala na miesnie spalacz na tluszcz czyli wszystko ok powinno byc dobrze rozumuje ? sa jakies zastrzezenia ?
Słyszalem że winstrol jest dobry gdy ktos ma duzo tluszczu i chce go spalic wyrabiajac mieśnie nieco szybciej i zastanawiam sie czy to prawda bo znajomy chce zaczac taka kuracje a nie znam sie na tym zabardzo wiec was chcialbym o to zapytac
czy jezdząc konno na obozie 40 godzin w ciagu 10 dni to schudnnę?na jakie miesnie bądz partie ciala ,jazda konna wpływa pozatym jezdze 2 razy w tygodniu.?prosze o szybka odpowiedz,.............. ............... ........... .................................. .............?
Witam Czy jeżdżąc rowerem po kilka km dziennie dla przyjemności rozbuduje miesnie nóg ? A jak czuję zmęczenie mięśni nóg po wczorajszej jeździe to powinienem dziś jeździć ? Co jeszcze da mi jazda na rowerze ? Proszę o odpowiedź ;)
Czy jest możliwe branie kreatyny w taki sposób aby mięśnie uwidoczniły się i przybyło sporo siły bez przybierania na masie np 6kg ? jak coś to góra (3kg);) Pytam się tylko z ciekawości bo na razie dieta daje mi efekty i siła w miarę idzie (powoli ale idzie);)
Witam, chodzi mi o to jak nisko powinno się opuszczać sztange przy tym ćwiczeniu, oczywiście wykonywanym prawidłowo. Do klatki czy do brody? I jakie mięśnie są z natury silniejsze?, Barki czy trice?
