mięsnie czy

Witam, mam pytanko dotyczące BCAA, a mianowicie jestem początkujący, ćwiczę 2 tyg. i zakupiłem ten suplement aby utrzymać mięśnie bo też sporo biegam chcę zrzucić przede wszystkim brzuch. Wygodnie jest mi przygotować BCAA rano przed pracą w "Szejkerze" i pojawia się pytanie czy jak po 9h będę pił połowę mikstury przed treningiem i drugą połowę po [...]

Wiec mam 19 lat 75-80 kg zalezy czy w kiblu bylem ^_^ wzrost 178 cm hmm cwicze w chacie na waleczce mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie kreatyna czy HMB ??

Mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha. Mam 178 waży 62 kg. Z innymi partiami nie ma problemu. Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ? Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie. II problem Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy [...]

witam, chcialbym sie dowiedziec czy to dobry zestaw na powiekszenie objetosci miesni tylko zalezy mi na tym zeby nie barac masy tluszczowej tylko sama masa miesniowa + rzezba zeby poporstu widac bylo te miesnie spoko cwicze juz sporo ale wygladam jak kolek bo nie mam trojkatow talli a waze 90kg przy wzroscie 188 cm moja propozycja to Nitrobolon [...]

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu nogi robie następująco 2s.goblet squat 2s przysiadów z dwiema hantlami nad barkami oraz 2s wspięć na palce na 1 nodze i tu pytanie czy te przysiady z hantlami nad barami mogą być i czy jest to równie dobre ćwiczenie co goblet squat i czy angażuje inne mięśnie niż czwórki?

Czołem! Ostatnio usłyszałem pewną "poradę", jeśli tak to można ująć. Do sedna sprawy: Robię FBW, ale bez nóg, ponieważ mam je genetycznie dobrze zbudowane. I jak to jest na siłowni, zaczepił mnie pewien gość, który powiedział mi, że robiąc nogi, wytwarza nam się testosteron, dzięki któremu przyswajamy lepiej mięśnie, są szybsze efekty itp. I tu [...]

Zastanawiam się czy jeśli bym podciągał się nadchwytem codziennie, to czy wkońcu moje mięśnie przyzwyczają się do tego określonego wysiłku i moja wytrzymałość w tym aspekcie wzrośnie? = będe więcej razy się podciągał, albo jeszcze lepiej co pare godzin bym troche podygał, celem tego przemyślenia jest dojście do 20 podciągnieć nadchwytem w ciągu 5 [...]

Witam. Od kilku miesięcy stosuje program ABS II i jestem z niego zadowolony. Stosuję go co dwa dni: poniedziałek>środa>piątek. Chciałbym dołożyć sobie do tego jakiś program ułożony dla siebie, przez który trochę podbuduję sobie mięśnie klatki piersiowej. Niestety nie mam dostępu do żadnych sztang, więc w grę wchodzą tylko pompki. Czy dobrym [...]

Witam Mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 8-9 miesięcy mam nawet nieźle zarysowany kaloryfer ale przy wzroście 172cm. ważę 51-52 kg. Chce rozpocząć dietę na masę ale boje się ze na brzuchu odłoży mi się tłuszcz i zasłoni moje mięśnie brzucha. Powinienem rozpocząć ta dietę na masę czy może wybrać jakaś inna (dietę). Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu po [...]

Witam, mam pytanie otóż lubię wysiłek fizyczny i w dniu "siłowni" (ćwiczę w domu) biegam 9-10 km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej [...]

Witam, chciałby zasięgnąć porady odnośnie możliwości ćwiczeń siłowych po właśnie odbytej operacji przepukliny. Nie mam zamiaru już ćwiczyć, ale chciałbym się do wiedzieć kiedy bezpiecznie będzie rozpocząć ćwiczenia i czy unikać jakiś szczególnie obciążających mięśnie brzucha. Dodam, że miałem otwartą operację bardzo dużej przepukliny w bliźnie [...]

Witam ! Chciałbym dostać kilka rad jak spalić tkankę tłuszczowa z brzucha , tak by nie (palić)mięśni . Chciałbym zabrać się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze . Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda [...]

Czy mogłby ktos wytlumaczyc na czym polega to cwiczenie? W zalozeniu ma ono działac na mieśnie klatki piersiowej, ale nie mam pojecia w jaki sposob mozna by było to zrobić siedząc.

Witam. chcialbym sie dowiedziec jaki moze byc trening dla 13 latka. nie jestem zbyt silny i chcialbym przypakowac :P. mam dwa ciezarki po 4 kg jak wiekszasc. Podnosze je ok. 20 razy dziennie, jakies 10 pompek i 25-30 brzuszkow. Czy jest to ok ? Chcialbym sie tez zapytac czy cwiczyc pomimo bulu miesni. zawsze jak koncze pompki mam porozciagane [...]

Czy jak chce budować mieśnie to powinienem zjadać więcej kalorii czy mniej obliczyłem tak około i w ciągu dnia zjadam około 2400 kalorii na siłownię chodzę 3-4 razy w tyg i czy branie aminokwasów w trakcie treningu i białka po treningu ( jako kolacja ) to dobry pomysł z góry dzięki za odpowiedz

Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?

Witam wszystkich. Mam pytanie a nawet dwa 1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś? 2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa? [...]

Półroczny cykl na sustanonie 250, jak narazie po 2 strzały tygodniowo po ml i strzał co 3 tygodnie hcg. Czwarty tydzień mi mija. Chcę ciężką masę, hcg chce brać co 3 tygodnie tego nie chcę zmieniac, ale może zwiększyć dawkę susty np co drugi dzień ml, ale czy to nie pójdzie na marne, mam bodajże około 80kg, trochę tłuszczu 175cm. Czy mogę coś [...]

Mam pewien problem . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu , ważę 67kg ..w pasie mam 75 cm , a w klatce 97cm jak mogę trenować w domu mając do dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x [...]

Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]