mięsnie czy

Sam musisz zdecydować czy budować mięśnie czy zredukować tłuszcz. tłuszcz w diecie też jest potrzebny nie wiem czemu go unikasz.

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie treningu na masę. Wolałbym ćwiczyć w domu ( głównie przez brak czasu i kasy) czy jest możliwość dbania o wszystkie partie ciała trenując w domu bez sprzętu ? Ewentualnie drążek + hantle? No i jeżeli tak to jaki trening byłby najbardziej efektowy ? Cwiczenie codziennie i w każdym [...]

Dieta + trening siłowy Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy budować mięśnie czy jednak spalać tłuszcz choć po wadze to można stwierdzić że masa

A skąd wiadomo, że na Mr.Big Muscle Protein albo Scitec Nutrition 100 zbuduję masę ? Lub na innej serwatce białka ? Mógł by ktoś podać białko z własnymi efektami ? W sensie opis czy działa budujące na mięśnie czy dobra do redukcji itp ? ; )

pytałem czy masz mięśnie, czy umiesz też je trenować. druga rzecz ze stak działa z akrótko. zdr.

na start ustalmy co chcesz robic jako pierwsze? spalac? budowac miesnie czy sile?

Dzięki za odpowiedzi! Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej, mięśnie czy urosną dużo czy trochę to nie ma dla mnie większego znaczenia. Ok czyli plan jest dobry

Musisz sie zdecydować czy chcesz najpierw budować mięśnie czy gubić tłuszcz, te dwie rzeczy na raz są praktycznie niemozliwe ;) Tu masz sporo ćwiczeń na wszystkie partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to może inaczej, dlaczego to co ci już podano miałoby ci nie pomóc? to oczywiście jest forum i służy do dyskusji ale nowi na siłowni mają dwa zasadnicze problemy - albo są chudzi i bez mięśni i chcą nabrać na wadze albo mają dużo tłuszczu i chcą schudnąć. Wszystko zależy od metabolizmu, trybu życia i sposobu odżywiania. Czy chciałbyś zdobyć [...]

Witam Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

Właśnie byłem ciekaw, dlatego założyłem dlatego temat, czy da się robić redukcje i na przykład brać do tego białko żeby lepiej rosły mięśnie czy to nic nie da?

nadal nie rozumiesz :P jemu chodzi czy mając bf 17% dobrze widać mięśnie czy trzeba zejść niżej żeby były wyraziste :p

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy.

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy. Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie [...]

Waga rzeczywiście nie zbyt wysoka... ale to zależy czy to mieśnie czy fat

zalezy czy to pala miesnie czy stawy ;))

To czy będziesz budował mięśnie, czy redukował tkankę tłuszczową zależne jest od ilości kcal w diecie, a nie kreatyny.

a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic

no 30kg nie ważę, tylko 90kg:) Tak też się pytam bo trochę mnie boli w dolnej częsci kręgosłupa, tylko nie wiem czy to mięśnie czy kręgosłup:/ i jeszcze kumple mnie straszą że w pasie treningowym to trzeba już zaczynać ćwiczyć bo się nabawię kontuzji, hmm?

rzecz w tym ze moj oragnizm nie jest 'dziewiczy' przez 4 lata trenowalem karate, potem przerwa, przez ostatnie 14 miesiecy trenowalem tajski boks, w miedzy czasie 3 miesiace na silowni ale nie bylo efektow wiec wrocilem do sw, wiec stwierdzilem, ze moge zaczac trening od splitu a nie fbw jak poczatkujacy i brac kreatyne. @noizzer, w tym problem [...]