Czy niski poziom witaminy D3 ma związek z bolesnością mięśni i stawów tego niestety nie wiemy. Bez wątpienia jest to realne, ale niekoniecznie powiązane. Być może mięśnie bolą Ciebie z powodu ich zaniedbania. Braku mobilizacji, rolowania, rozciągania. Ogólnie rzecz biorąc tzw. prehabiliacji, czyli zabiegów, które mają zapobiegać powstawaniu [...]
nie wiem :( chcialem dzieki gainerowi nie uzyskiwac jakiegos super efektu poprostu zeby miesnie mialy czy sie odzywiac i troche nabrac takiej kraglosci ale zamiast tego widze ze brzuch nabiera cech jakie mialy nabierac moje rece :P
No i jeszcze dodam że nie liczę kalorii tylko zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - [...]
czytanie ze zrozumieniem łan! :) pytanie było: "Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?"
W pasie malo 70 kilka. Nie wiem czy slabo, miesnie mi widac wszystkie zaj**iscie. Ale cialo mam bardzo drobne, drobniejsze niz wszyscy inni ;p Poza tym rok przerwy od silki, teraz dopiero macham od kilku miechow i chcialem znowu poczuc jak jest na soku, bo juz zapomnialem ;/ Daj rady odnosnie cyklu, bo ja juz nie pamietam jak kiedys. Zmieniony [...]
Jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej (jej ilość, jak i ilość mięśni) zdecydowanie ma wpływ na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Tkanka tłuszczowa nie generuje tyle niezbędnej energii, co mięśnie. Dlatego też osoba np. o masie ciała 100 kilogramów, a w tym 90 kilogramów mięśni będzie miała większe zapotrzebowanie kaloryczne od osoby 100 [...]
No ok,ale robilem mase,bo szczuply bylem,gdybym nie cwiczyl klaty a jadl duzo,bywalo tak to wczesniej to szlo w brzuch tylko.Nie jem tlusto,tylko duzo a najwiecej jogurtow,czy jak ogranicze to miesnie nie beda wolniej rosly??
ale co Ci pokazuje? FM - tłuszcz FFM - masa nietłuszczowa czy MM - mięśnie? jesli FFM - to wszystko to co jest nie związane z tłuszczem,woda,gliko,muscle
Puma pozwolę sie troszku z Toba tym razem nie zgodzić Zdajesz sobie sprawe ze w wyciskaniu na barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? z tym sie oczywiście trudno jest zgodzić,l barki nawet świetnie sa napiete przy zablokowanych [...]
do kol. ze zdjęcia... nabrać czego ??????? masy ?????? czy sie przesłyszałem. bo masy to ma nadn=miar jak narazie, mozna uznać ze jest ok jezeli zacznie ostro zamieniać to w mięśnie już od teraż, a przynajmniej jakaś mase mieśniową nie zeby super żeżba hehe to ja tera na masie jestem i waze tyle ile waze (przed wakacjami 62 ale wiadomo plaża to [...]
nie wiem czy dorbze zrozumialem, ale masz pretensje o to ze robiac brzuszki nie spalasz tluszczu... to zupelnie nie tak... brzuszki buduja ci miesnie brzucha, wiec jesli robisz tyle ile mowisz to masz juz calkiem fajny brzuch, tylko ze schowany pod tluszczem. Musisz zaczac robic aeroby oraz dietke redukcyjna i kaloryfer powinien sie odslonic... [...]
w pon mam na 7.00 koncze ok 12 we wtorek na 12 koncze o 18 sroda zaczynam o 13 kocnze o 18 czwartek na 11 koncze ok 16 piatek o 7 do 12 Masz wlasna silownie czy chodzisz do klubu ? Bo jesli masz wlasna silownie to ja widze 7/7 dni trenignowych do wyboru.Jak nie masz to sprzedaj niepotrzbne suple (sotrm i inne bzdury) doloz stwowke i kup u [...]
Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Ważna jest praca wykonana przez mięśnie, a nie czas treningu. Trening ma być treściwy ale niezbyt rozciągnięty w czasie. Szybka akcja i do domu.
ABS czy A6W itd to kicz programy . przeczytaj cały artykuł który ci dałem a znajdziesz odpowiedz . dodam tylko 1. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna wykonujesz by je zbudować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , jak każda partia potrzebuję regeneracji. 2.To stabilizator ciała , odpowiedzialny za trzymanie postawy i ochronę przed urazami i [...]
Tak KOTC szkoda ze poł siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge [...]
Jak mostkujesz to robisz to poto a żeby zmniejszyć tor ruchu sztangi czyli powinieneś do sutków opuszczać, a nie do okolic szyji. A jak lerzysz całkiem na płasko morzesz sie pokusić o opuszczanie do szyji żeby rozciagać bardziej mieśnie klatki piersiowaj. To zalerzy co robisz rekord czy trening.
myślałem że wyrzeźbię się trochę może powiększę troche mieśnie nie przybierając za bardzo na masie(paląc przy tym troche smalcu)... waze 80kg przy 175cm, siłownia 4xtyg (z priorytetem na bic), codziennie lekko cwicze brzuch, do tego grywam czasem w piłke kurcze, nie wiem jak to teraz rozegrać bo nie chce za bardzo chudnąc.... a co do tych supli to [...]
