mięsnie czy

Panteon jednym zdaniem odważniki kulowe to trening dwuboju siłowego dla amatorów i tak je postrzegam. Nie rwiesz i nie zarzucasz sztangi tylko kulę na początku jedną później można dwie tam dokładasz coraz więcej przy kulach dokładasz więcej powt i od czasu do czasu ciężar. Co do wyglądu jest to sprawa indywidualna jeden będzie dorzeźbiony a drugi [...]

No wmuszać nie ma co, ale przy podaży białka na poziomie 0,9 na kg masy ciała, to raczej ciężko będzie zbudować jakiekolwiek mięśnie i poprawić wygląd sylwetki. Samo zrzucenie kilku kg wagi do celu zapisanego w tytule dziennika raczej nie doprowadzi. Piękna sylwetka to nie tylko brak nadmiarowych kilogramów, to też fajnie zbudowane ciało czyli [...]

na luzku wreszcie nie bola plecy a wydaje mi sie ze miesnie pracuja normalnie! mam dosc twardy materac wiec jest ok! dzieki za pomoc! ze spieciami jest coraz lepiej robie 100 x 2 a potem daje nogi na bok i robie spiecia na skosy! mam tylko pytanie czy jest to dobre cwiczenie na skosy?? czy moze znacie jakies lepsze! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

na samej bombie czujesz sie poprostu zayeebyscie wszystko jest piekne, miesnie rosna z dnia na dzien, humor lepszy, poped itp. zreszta pewnie sam o tym wiele czytales nie wieze ze gdybym zrobil te 42 co mialem na odzywkach to ze by nie spadlo, stosuje tradycjne sposoby brania bomby, czyli np 3 miechy robie i 4 miechy przerwy (przynajmniej [...]

Dziś jestem po 1 treningu wg. nowego planu. I mam kilka spostrzeżen: 1 Na MC mam sztangę 20 kg i trochę "czuję" mięsnie dolne pleców. Nie wiem czy to dobrze, czy źle? Pamiętam jak jakiś czas temu wziąłem 120 kg - jeden raz. 2. Bolą mnie mięsnie przedramion, jak ja napnę. Mam tak od trzymania hantli i ogólnie bolą mnie niektore miesnie i [...]

Tydzień 7 /Dzień 47 Piątek 15.11 DT MISKA dostarczono 1867 kcal b: 120 g (25%) ww: 158 g (33%) tł: 87 g (41%) Zachowany podział WW. Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - [...]

http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]

Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. CO ZNACZY INNE JAKOSCIOWO ?? SA WIEKSZE I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? hst JEST NASTAWIONE NA PRZYROST MIESNI I TO CZYNI NAJLEPIEJ JESLI CHODZI TOBIE O WYDOLNOSCI MIENSIOWA I INNE CECHY MIESNIE [...]

Adkens Tobie sie okres zbliza czy o co chodzi? Straszne muchy w nosie masz. Po pierwsze - wg mnie sens porównania byl Zarowno ona jak i Ty jesteście meeeega szczupli, drobni, młodzi, mocno aktywni fizycznie i z bardzo niskim bf. Oboje macie zajawke na regularne treningi i trzymanie michy. Malo? Jak dla mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam [...]

aha no i zapomnialem jeszcze o jednym jak mam sobie ulozyc godziny jedzenia w sobote i niedziele?? no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak [...]

Niech szlag trafi rosyjskich siłaczy, którzy wymyślili to ustrojstwo. Ledwo mogłem skręcić kierownicą w samochodzie. Pierwszy film się ładuje już. Strasznie przepraszam za jakość i prowizorkę. Działałem (chciałem działać) na pożyczonym sprzęcie i okazało się, że na karcie jest miejsce na 6-10 minut filmu, a nie miałem pozwolenia na kasowanie [...]

Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek [...]

Cze. Co do masy odwaznikow to ja mam 16x2 i 20x2. 16 stosuje w bloku eksplozywnym a 20 w wyciskaniach. Poki co nie potrzeba mi ciezszych bo sa to treningi wysokoobjetosciowe. Mowisz, ze treningi proponowane przez Pavla (a tak naprawde 1 trening) sa dla zaawansowanych? Moze i tak ale Twoj trening wydaje sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania [...]

Znad kubka kawy rano to wszystko wygląda inaczej :-) Waga stoi w miejscu, oscylując w okolicach 110 kg. Na razie jest idealnie. Spodziewałem się po rozwodzie z fajkami wartości wyższych o 2-3 kg. Fat też stabilny, podobnie masa beztłuszczowa. Przez upały muszę się przyłożyć do nawodnienia. Strasznie jestem zadowolony z tego rwania ciężkiego [...]

Białko po treningu ma jednak służyć rozbudowie muskulatury (ale podobno białko w proszku staje się jednak b.szybko materiałem energetycznym - tak czytałem; ale czy to aż taka duża porcja energii z 30g białka? - a może jednak mięśnie urosną?). Pomysł z codziennym treningiem siłowym na maksymalnych ciężarach może być trudny w realizacji. Spróbować [...]

Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]

Może w moim wydaniu to wygląda - mam nadzieję na razie - pokracznie i kalecznie, ale zrobione fachowo mnie zauroczyło do tego stopnia, że wyznaczyłem sobie cel-sprawdzian: robić je z maksymalnie dużym ciężarem. Nie potrafię znaleźć lepszego wykonania i uwielbiam właśnie ten film: http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Popatrz jak wszystkie [...]

Jestem. Oj jestem. I czuję, że jestem. Byłem u rodziców z dziećmi, a w ramach zacieśniania więzi, nie wziąłem ani laptopa, ani tabletu, ani nawet ładowarki do telefonu (musiałem oszczędzać baterię i nie łączyłem się z netem) Dzięki za troskę i wirtualne wsparcie. To też jest dla mnie ważne. Kule wróciły. W sobotę wykonałem aeroby, że niech je [...]

te Twoje p***rygałki to też maszyny izolują twoj instynk mozg wzrok Chunga, wydaje mi się że najbardziej wyizolowany mózg w jednym kierunku (masa, sztanga) to masz Ty :-D. DOKŁADNIE! I TAK POZOSTANIE Z MASĄ TYLKO NIE TRAFIŁES JUZ JEJ NIE ROBIE OD KILKU SEZONOW HE HE,BYŁY NAWET MIESIĄCE TYPOWE POD WYTRZYMAŁOŚĆ.jEST ROWER ,WOREK [...]

Własnie po raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 [...]