mięsnie czy

[...] calosc 1 powtrzenia trwac winna nawet 10 sekund. na co sklada sie powolne oderwanie lopatek od ziemi podczas dojscia do gornej fazy ruchu przytrzymac, oraz dodatkowo napiąc mięsnie brzucha i następnie powoli wrocic do pozycji wysciowej. oczywiscie pamietaj o takich fundametalnych sprawach jak rozgrzewka PRZED. oraz PO treningu faza [...]

Pkt1. Ok za jakiś czas napiszę czy podbicia kalorii pomogło. Ale nawet jeśli przytyję to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie [...]

Ja nie mówię o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb [...]

Cześć, Czy mógłby mi ktos przedstawić ćwiczenia "domowe", które wpływają na rowzwój klatki piersiowej np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam [...]

Orfeusz-16, masz dużo racji. Fakt, że spora część młodzieży bierze teraz koks. Jak widze takiego idącego po ulicy - najwyżej 16 lat, spuchnięty jak świnia, twarz czerwona - pewnie ciśnienie już dop*****la i jeszcze się patrzy na mnie lekceważąco to mnie rozp*****la. Do wszystkich - większość gnojków, którzy zaczynają koksować sami nie [...]

zobaczysz jak dalej Ci szło, mi przy 15-tkach też brakowało powtórzeń miejscami - szczególnie właśnie przy klacie i wyciskaniu sprzed głowy.. teraz jestem przed 5-tymi 10-tkami i do tej pory wszystko wykonuje bez problemu zamierzonym ciężarem.. także może po prostu Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do wykonywania 15 powtórzeń - jak moje na [...]

[...] robię bez pasa, bo słyszałem, że należy go zakłądać tylko do maksów lub do cwiczeń powyzej 80%ciezaru maksymalnego, gdyz podczas ćwiczeń w pasie nie rozwijaja sie wystkie mięsnie. Co do mojej techniki to ocencie czy robie prawidłowo: podchodzę do sztangi nogi na szerokosć barków, palce u nóg lekko na zewnatrz, uginam nogi w kolanach, łapie za [...]

a wiec chopy sobota bez treningu wiadomo a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto [...]

ehh. nech wam będzie, ale czy to łączenie niektórych partii mięśni na jednym treningu nie zaszkodzi mi? bo ja nie wiem czy to tak można łączyć wszystko na jeden raz? a oto ten JEDNOZESTAWOWY plan a ogółem te ćwiczenia są chyba dobre, bo są normalne i podstawowe tak jak kazaliście ! Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub [...]

nie wiem czy wiesz, ale miesnie przedramion, brzucha i lydek troszke roznia sie budowa od innch, trzeba je przykatowac, gdyz kazdego dnia dostaja po dupie, przeciez te miesnie w ciagu norm dnia pracuja najwiecej, wiec roznia sie wytrzymaloscia, mala ilosc powtorzen, intensywny trening, dobrze na nie ddziala, przynajmniej w moim wypadku.

Mam podobnie z tym ze wiecej tluszczu na brzuchu I podejrzewam ze jednak mam lordoze - fotki sa w moim dziennkiku: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s44.html. Czy nie boli Cie dolny odcinek plecow? Czy nie wydaje Ci sie ze miesnie brzucha sa luzne?

jak wyjdziesz z deficytu to oczywiście organizm się odżywi, mięśnie wypełnią się glikogenem i wodą i zrobią się pełniejsze, wszystko tak jak chcesz, jedynie zastanawiam się nad tym Twoim zerem i trzymanie się w jego okolicy, bo to będzie tak naprawdę takie nazwijmy to "utrzymanie formy" i czy chodzenie hobbystycznie na treningi i pytanie - czy [...]

czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]

*słaby obciążeniowo ten siad *w wejściach na ławkę jakie partie dało się odczuć? Jakieś się dało? *nie rób damskich wcale; walcz tylko o męskie. Te pipkowate nic nie dają %-) *podciąganie to ćwiczenie na barki, więc do nauki marsz :-)) A Ty myślisz, że nas nie boli?:-> Czy w związku z tym odpuszczamy? Ano :-{ Z zasady Tobie mają oczy mgłą [...]

Kelton STRENGHT hammer do wyciskania siedząc na mięśnie naramienne PM23 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1452 Czy wiesz w czym tkwi siła skutecznego treningu na barki? http://www.kelton.pl/produkty/PM23_1.jpg http://www.kelton.pl/produkty/PM23_2.gif http://www.kelton.pl/produkty/PM23_3.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu [...]

Tym razem dwa świeżutkie hammery na nogi :) Zaczynamy od... Kelton STRENGTH Hammer na mięśnie czworogłowe uda PM9 Czy aby na pewno znasz już wszystkie rodzaje sprzętu do treningu czworogłowych uda? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1524 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM9_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM9_2.jpg [...]

Kelton STRENGTH Hammer na mięśnie dwugłowe uda PM12 Czy aby na pewno znasz już wszystkie rodzaje sprzętu do treningu dwugłowych uda? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1525 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM12_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM12_2.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM12_3.jpg

'nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ? ' A to zalezy od kilku czynnikow, czy celem jest sila czy masa miesniowa, jakie sa predyspozycjie genetyczne, czy miesnie szybko sie mecza (i potrzebuja wiecej czasu na odpoczynek), czy odwrotnie, od ogolnego stanu organizmu, ilosci serii, itp. pamietajmy jednak, iz tzw duze cwiczenia (przysiad [...]

Jeśli chodzi o redukcje a cheat meal na pewno poziom bf% jest tu ważny. Odnośnie masy to zależy czy chcesz obrosnąć w sam tłuszcz czy w mięśnie i lekkie otłuszczenie. Wiadomo że od czasu do czasu ok ale jeśli się okaże że co drugi dzień bo trzeba podbić zapotrzebowanie to trochę gorzej. Chyba że jesteś totalnym ektomorfikiem to róznie to może się [...]

GLYCERO PLASMATRIX ZUPEŁNA NOWOŚĆ! Jako pierwsi w Polsce przedstawiamy matrix zawierający w składzie monosterynian glicerolu! HYPERNAWODNIENIE! Woda, która pomogła przy tworzeniu drinka opartego o Massacra’ę pozostaje w ciele dopóki glicerol nie zostanie w pełni wykorzystany lub wydalony (zawodnicy sportów wytrzymałościowych znają ten [...]