Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?
Cześć mam problem z bólem pleców po lewej stronie w okolicy nerki. Około miesiąc temu spadłem z ok 0,5m na plecy odrazu poczułem duży ból i od tego czasu przy schylaniu wsiadaniu do auta czy innych codziennych czynościach nie daje o sobie zapomnieć. Zrobiłem sobie tydzień przerwy lecz nie pomogło. Co byście poradzili jakieś środki? Ewentualnie [...]
czy jest jakas roznica w cwiczeniu miesna naramiennego czwiczac tak jak ja dotychczas wyciskanie hantlami nachwytem ,a wyciskanie hantlami chwytem mlotkowym ?.te same miesnie beda pracowac ? i ten sam efekt cwiczen bedzie w kwestii sylwetki miesnia naramiennego ?.
Wiek 23lata Wzrost 191 Waga 101 Staż 3 miesiące Planuje zejść z kg do około 90 trzymając przy tym.mięśnie a zgubić tłuszcz Plan diety będzie polegać na kilku produktach 500gr piersi, 300 gram ryżu, twarorzek wiejska 200gr ,4-5 kromek chleba 4-5 jajek Z moich obliczeń da mi to około 2300 kcl z czego 223 to białko ;) Czy na takiej diecie zbije z [...]
Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]
CZY TAK MOŻNA ???Trenowalem kilka lat plywanie i od jakiegos miesiaca zajalem sie na powaznie silownią. W sumie juz dzieki plywaniu jestem calkiem niezle zbudowany. Teraz chodzi mi tylko o to aby jeszcze lepiej uksztaltowac swoje miesnie(szczegolnie klatki piersiowej). Czy mozna od razu przejsc do treningu na rzezbe ( ok 4-5 serii po 14 powtorzen [...]
Witam, chciał bym zacząć trenować mięśnie brzucha, mniej więcej wiem co mam robić przez miesiąć. Tylko jest jeden problem nie wiem co jeść, jeśli nie mam np w danej chwili piersi z kurczaka albo wołowiny. Czy moge jeść jogurty ? Czy mam jeść 6 razy dziennie czy 3 razy co 2 godziny ? PS przepraszam jeśli jest dużo tematów tego typu, ale jest to [...]
Witam. Mam problem problem trenuje mma głównie przy zapasach czółem ostry ból od łokcia w góre , na treningach był on nie do zniesienia. Umuwiłem się do ortopedy powiedział mi on że jest to wina przyczepów mięśniowych że mięśnie są zbyt silne do przyczepów.Powiedział mi że nie da sie zabardzo nic z tym zrobic. Nie wiem co mam zrobic bo jezeli [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca ćwiczę na siłowni. Podczas pierwszy dwóch tygodni wszystko było w porządku, jednak ostatnio podczas ćwiczeń strasznie zaczęły boleć mnie oba przedramiona, tak jakby w samym ich środku i czuję, że to nie są mięśnie, tylko bolą jakby kości. Szczególnie występuje to podczas robienia bicepsa gryfem łamanym na stojąco oraz [...]
[...] 2-3 lata mam zamiar zapisać się na jakąś sztuke walki, siła się przyda. Czy zmiana rozpiski na siłe i rzeźbę coś da? Teraz żeby zrzucić mam rozpiskę na rzeźbe - dużo powtórzeń oraz szybko, by się spocić. Klatkę piersiową, ręce mam zamiar robić na siłe. Czy mięsnie na klatce jak i na rękach przyjdzie jak zacznę robić siłe na tych częściach ciała?
zakupilem hmb olimpa 150caps +do tego kreatyne olimpa. czy mugl by mi ktos powiedziec jak to najlepiej i kiedy brac?? nie mam zadnej diety moj staz na silowni to miesiac. do tej pory robilem wszystkie miesnie na 1 treningu 3x w tygodniu. teraz zamierzam robic dzielony. a o kreatynie slyszalem o jakims okresie nasycenia. ale nic nie kumam jak [...]
czy może mi ktoś powiedzieć 1 czy to urządzenie jest dobre do cwiczeń mięsni brzucha 2 jakie mięsnie pracują oprucz brzucha 3 jak na nim ćwiczyć( ile serii,powturzeń,ile razy w tygodniu)oczywiście jeżeli warto skorzystać z tego urządzenia. Siłowo ćwicze 3 lata ale brzuch dopiero zaczełem ćwiczyć 2 tygodnie temu. za pomoc z gury dziękuje
Witam ! Mam małe pytanie: Jak się ma np. yoga (rozciąganie) do stawów ?? Czy takie ,,wyginanie'' się w każdą stronę nie szkodzi ?? No i czy da się formować bardzo dobrze rozciągnięte mięśnie (ewentualnie czy jest trudniej ?) ?? Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam. Mam takie male, krotkie pytanko ;) Cwicze od dosyc niedawna i chcialem dowiedziec sie jak wyglada przyrost miesni? Po silowni wygladam calkiem fajnie, miesnie sa fajnie napompowane, ale wiadomo... Wszystko schodzi ;) Chcialem wiedziec po jakim czasie widac wyniki treningow? Czy jest cos o czym powinienem widziec, cos co usprawnia przyrost [...]
Witam chciałem się wam poradzić jak mam ćwiczyć żeby dobrze wyglądały mięśnie bo ćwiczę już ponad rok i nie za bardzo to idzie nie wiem kiedy ćwiczyć ćwiczenia aerobowe czy zaraz po normalnych ćwiczeniach czy odczekać kilka godzin czy w ogóle inne dni.
Elo wszystkim! To mój pierwszy post na tym forum. Od jakiegoś czasu ćwiczę na drążku, hantlach czy wiosłach i moje mieśnie klatki piersiowej stają się coraz bardziej okrągłe, a ja bym chciał, żeby zbliżały się do kwadratu. Sorry, że zaczynam taki głupi temat, ale nie znalazłem niczego konkretnego podczas szukania na tym forum. Może ktoś z Was [...]
Witam. Czy moglby mi ktos pomoc-podac zestaw cwiczen albo link,gdzie byla rozmowa na temat,ktory mnie intersuje. Otoz mam problem z brzuchem. Kiedys jak cwiczylam, to tluszcz zamienil mi sie w miesnie, no i brzuch nadal byl duzy (choc twardy). Chodzi o to, ze nie wiem jak i ile cwiczyc,zeby miec plaski umiesniony brzuszek. Nie chce miec znowu [...]
Ten problem dreczy mnie od dosc dluzszego czasu. Trenuje MT 3 miesiace i chodze na silownie juz ok rok, i mam dylemat czy trenowac miesnie piszczelowe, czy przy siline rozwinietych miesniach dalej bd kopal piszczelem czy w.w miesniem ? Poleci sog za dobre wytlumaczenie
Witam wiem ze jest lato i cieplo :) ale ja juz zaczynam myslec do przodu wiem ze czas szybko leci i ani sie ogladne a bedzie grudzień niestety tutaj pojawia sie problem dla tych ktorzy cwicza w pomieszczeniach nie ogrzewanych.. jak jest z treningiem w nizszych teperaturach? do jakiej mozna cwiczyc? czy moze to w ogole nie przeszkadza? :) byleby [...]
Zaczynam podciągania się na drążku,che zwiększyć swoją siłę,chce żeby urosły mi mięśnie,ale mam pytanie Czytałem,że od ćwiczeń można zachamować wzrost,czy podciąganie się na drążku może zachamować wzrost?
