mięsnie czy

[...] wielu lat a nie jednego roku a to co robią Twoi "znajomi" koksując sie porzadnie robiac w ciagu jednego roku 55cm w baniaku to nic innego jak tłuszcz,woda i mięsnie wypędzone maxymalnie duzymi dawkami koksów-niestety koszty i skutki uboczne zawsze zniechęcały mie do takiego czegoś Ty wogóle ćwiczysz w siłowni czy tak tylko [...]

Witam. Na diecie redukcyjnej jestem od miesiaca, moja waga z 101kg spadla do okolo 97-98kg wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Widze juz po sobie, ze zaczynaja sie bardziej rysowac miesnie brzucha i nog :P Pisze do was z pytaniem jakie robic cwiczenia zeby osiagnac taki efekt : - wasko w pasie a szeroko w plecach Jakby ktos zamiescil link [...]

nie musi mieć dużej tkanki tłuszczowej nie musi być po przerwie zwykły chudy chłopak będzie rozwijał kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest [...]

Witam Chiałam zadać Wam Znawcom pytanko odnośnie pływania. Pływam codziennie przez jedna godzinę, w soboty zazwyczaj przez dwie godziny (pływam rekreacyjnie), czy przy tak częstym treningu moje mięśnie ud rozrosną się znacznie? Jestem kobieta, więc wolalabym żeby jednak pozostały w normie tym bardziej że już genetycznie mam uda dośc masywne, w [...]

no właśnie straciłem tłuszcz. A teraz żeby te mięśnie uwydatnic to co kupić białko jakieś czy jak, bo chce żeby brzuch był zadbany ,tzn lekka krata . Co teraz robić?

hey dodam jeszce ze nigdy niemiałem problemu z tym zawsze mięśnie mi sie jednakowo budowały a teraz mam problem ze prawa strona większa od lewej i to jest widoczne moze ktoś wie co zastosowac jakie zabiegi czy rehabilitacje żeby tak niepiekło i zeby bul ustał

hmm.. od czasu do czasu będą węglowodany, ale ogólnie nie bardzo mi wchodzą (heh, wchodzą w tyłek i uda) i mam alergię, kurcze. Oczywiście wszystko elegancko rozłożone na 4-5 posiłków i picie wody. Ćwiczenia też, z tymże HITT i głównie mięśnie brzucha. Leczę się teraz na długotrwałe zaparcia i nie mogę jeść takich rzeczy jak owsianka czy ciemne [...]

Hej ! :-) Po pierwsze, aby się ładnie wyrzeźbić to niewątpliwie trzeba mieć z czego rzeźbić, ale nie chodzi tu o bycie grubym czy ,,posiadanie oponek". To o czym mówią ludzie w twoich kręgach to jedna z większych głupot osób, które nigdy nie miały styczności ze zdrowym stylem życia. Z ,,oponek": nic nie wyrzeźbisz, bo to tłuszcz, a tłuszczu w [...]

Pytanie za 100 punktów: nie chcesz wyglądać jak ofiara suszy ale boisz się przybrać na wadze. Sprzeczność sama w sobie, dla mnie nie do przejścia. Albo nabieramy mięśni, albo wyglądamy jak łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka [...]

Przesyłam zdjęcie swoich mięśni brzucha w pozycjach luz/napięte/rozciągnięte. Co do operacji to pewnie by to podziałało, bo jest to mięsień który nie wymaga dodatkowego ciężary (bynajmniej u mnie) aby był i wyglądał jak chcę (w ćwiczeniach wielostawowych też nie przesadzam), ale wolał bym to korygować ćwiczeniami, rehabilitacją a nie cięciem i [...]

refresh. Pytanie moze wydac sie glupie ale jednak je zadam. Czy zeby obnizyc retencje wody na mecie mozna dolaczyc wino? W takiej strukturze: - meta 1-5 15mg ed - wino 1-5 20mg ed Czy takie polaczenie da estetyczna mase, bez napompowanej w miesnie wody??

Musisz zrozumieć(do autora tematu),że sztuki walki są wbrew pozorom skomplikowanie... Np. taki boks to nie zwykłe okładanie łapami,ale TECHNIKA-zejścia,kontry itp... Uniki,metodyka treningu...Położysz kondycję czy np.mięśnie brzucha,to zostaniesz zmieciony...Musisz trochę potrenować czy nawet poczytać,żeby zrozumieć,że-"wiem,że nic nie [...]

wszystko zalezy i duza role tutaj bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej [...]

moim zdaniem - na ptanie: "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" - nie mozna odpowiedziec ze przytyje. Wiele osob robi tak, ze je gainera kosztem jakiegos posilku, bilako ZAMIAST koacji. Tkwiac z wagowo w miejscu. W grunice rzeczy jest mozliwosc ze przytyje, i ze nie przytyje. [...]

wymiary --> brak pomiarów , mam to w tyłku LUSTRO LUSTRO LUSTRO i jeszcze raz lustro. poprawa jakości mięsnia --> trening holistyczny spalenie sadła --> aeroby po tr. siłowym 20-30 minut / spalacze ochrona mięsnia --> wysoka podaż białka ( jak coś bedzie nie tak podaz wzrasta do 3 gr białka ) utrzymanie wytrzymałości i szybkości [...]

krótko , bo w dłuższej wersji znajdziecie np. w topicu ellisa o diecie zbilansowanej czym jest SR , wpitalam 460-470 gr ww / podaż białka stała / max 50 gr tłuszczy w ciągu 4 posiłków ... ostatni czysto białkowy co 2 godziny ... Mundek czytaj dokładnie ... uzyj wyszukiwarki i w mig znajdziesz to o czym pisałem , specjalnei nei rozwodze się tutaj [...]

nie wiem czy to widac , ale mięsnie były pełniejsze i twardsze

Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.Wyciskanie proste 10/8/6/4-prog dorzucasz cięzaru 2.wyciskanie skośne 8/6/4- wyciskanie głową w górę lub w dół :) 3.rozpiętki 12/10/8 4.przenoszenie sztangielki 12/12/12/12- to bym sobie odpuścił Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8- dorzucił bym jeszcze jedną serię,technika będzie odgrywała ogromna [...]

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]

nalezy eksperymentować, jednak poniże 5-6 powt. na owe mięśnie może okazac sie poażką, podobnie długośc treningu; 30 minut dobrze zrobionego treningu na jedną z tych grup mięśniowych to juz dość dużo; nie wiem czy nogi w calości robie wiele dłużej rownież jest raczej zasadą,ze ćw. im bardzie wielostawowe tym mniej serii a wiecej powt. i przeciwnie [...]