A jak myślisz, kiedy mięśnie wykonują cięższą prace(spalaja więcej kalorii): jak nakładasz na sztange 100kg i robisz 8 ciężkich przysiadów czy jak nałożysz 50kg i zrobisz tych przysiadów 15? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html
zakrzes thx za linka!!!mam pytanko do Ciebie...jesli chce zrzucic tluszcz z brzucha to czy 30 minutek rowerka i 10 min cwiczen na miesnie brzucha wystarcza????
moje mięśnie bardzo pobudza wiosłowanie sztanga w opadzie :D MC 12/10/8/8 Wiosłowanie sztanga 4 serie wiosłowanie hantelka 4 serie i jakieś ewentualnie 4 ćwiczenie :D najlepiej podciaganie 4 x maX a tak apropo :D ty chyba nie masz tylko z najszerszym problemu jeżeli nie możesz się podciagnać :D czy może tylko mi się tak wydaje ??;]
ale czy dobra wiem ze monotonna ale od miesa i ryzu najlepiej rosna miesnie , ryz jest najlepszy zródłem wegli a piers jest najlepszym zródłem białka ,wiem ze takie diety maja kulturysci
1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]
Ja też . A co do tej diety. Jeżeli tak jak mówisz, jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie [...]
ostatnio znalazlam stepper swing&twist,który prawdopodobnie jest jeszcze lepszy od steppera imitujacego jazde na rolkach.Kompletnie sie pogubilam w tym jaki stepper na jakie miesnie dziala.A poza tym czy jest wazne by w stepperze byla regulacja oporu sily.
dokładnie a czy ja powiedziałem co on ma robić? Spięcia brzucha są podst. ćwiczeniem na mięśnie brzucha i jednym z najskuteczniejszych wykonywanych poprawnie. (chociaż ktoś ostatnio tu na forum twierdził odwrotnie-pozdrawiam) Zasugerowałem aby mądrze rozplanował trening i pomyślał nad jedzeniem. Tylko tyle więc nie wiem o jakie jeszcze rady [...]
To ja może podepne sie tutaj ze swoim pytaniem. Jesli spalam miesnie podczas aerobow (bieg) to spalam je tylko w nogach czy z reszty ciala tez trace tkanke m.?
Pewnie niecwiczenie ramion tez w koncu spowoduje ich wzrost. Widac byly dysproporcje w mojej budowie i najpierw bardziej pobudzam plecy i nogi. Nie wiem, czy dobrze to sobie tlumacze. Podczas ostatniego 5x5 Starra robilem wlasnie wioslowanie jednoracz, chcac przy tym sprawdzic teorie, ze mozna ramiona rozwinac m.in. ciezkimi wioslowaniami. No i [...]
Już ćwiczę od 3 lat wprawdzie nie widać już tak tego, nawet klatka odstaje (ale gdyby nie mięsnie było by to widoczne)... Wiec moje pytanie brzmiało czy przenoszenie sztangielki oburącz za głowę pomorze, bo gdzie wyczytałem ze pomaga wiec chciałem się dowiedzieć więcej na ten temat. (Bardziej wizualnie była by ona większa). Z góry dzięki za [...]
10kg w 2-3 misiace to dobry cel i jak najbardziej mozliwy do osiagniecia zapraszam do lektury tych postow : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 by Tyka & Dezir http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 by Si2uiel i moze jeszce od [...]
Ja teraz robie na bicepsa pierwsze 50 powtórzen 20kg a potem 40kg, 3 serie po 5 powtórzeń. Czy to prawda, że jak sie wyciska duże kilogramy to mięsnie szybciej rosną??
idz do lekarza najleoiej na zabieg nie jest to operacja natna Ci kolano wprowadza do srodka artroskop po nacieciu i wprowadzeniu artroskopu do kolana podaje sie roztwor takiej soli fizjologicznej to ulatwi dokladne obejrzenie stawu od srodka czy masz wszysstko ok z blona miazgowa wezadla miesnie lekotki zalecia sie te badania wlasnie w Twoim [...]
nie czekaj! z tego co piszesz mozna wywnioskowac ze nie masz problemow z budowaniem masy, wiec w przyszlym sezonie twoja oponka moze byc dwa razy wieksza, prawda jest taka ze zrzucenie 1 kg jest o wiele trudniejsze niz zbudowanie 1 kg! moze wiec dojsc do sytuacji, ze robienie rzezby zajmie ci kilka mcow... nie obawiaj sie spadkow, jesli to co [...]
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]
Nie rozumiem przeciez jesli chcesz miec wieksza klate to cwicz ja raz w tyg. bo miesnie rosna podczas ich regeneracji , anie treningu czy twoim celem jest Rzezba ??? , i przedstaw caly plan bedzie czytelniej
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/ - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/8/8/ - unoszenie sztangielek przodem lezac przodem na skosie 12/10/8/8 - podciaganie sztangi wzdłóż ciała do brody stojąc 12/10/8/6 wydaje sie ze zaduzo seri, ale w atlasie pisze zeby kazdy akton traktowac raczej jak oddzielne miesnie (przynajmniej [...]
