Ale chcesz przybrać na masie czy zbudować mięśnie, bo to jest różnica ? Jeśli tylko to pierwsze to może być ciężko, jskoro dużo trenujesz i nie masz tendencji do tycia. Jeśli natomiast zależy Ci na czystej masie mięśniowej, to tutaj 1kg miesięcznie jest dobrym wynikiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-01 21:22:05
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia (C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]
Niestety nie ma takiej możliwości, aby mięśnie rosły w sytuacji, gdy nie są one angażowane w odpowiedni sposób. Co więcej, w sytuacji zerwanego przyczepu mięśnia musisz liczyć się ze znacznym spadkiem tego mięśnia. Cardio w celu utrzymania aktywności fizycznej jak najbardziej można wykonywać. Poza tym, nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, [...]
No będzie ciężko z treningami, ponieważ no przy ćwiczeniach kręgosłup jest stabilizatorem np. brzuch, czy nogi. Generalnie mięśnie pleców i brzucha są stabilizatorami, więc będzie ciężko o trening? Może jakaś rehabilitacja, masz swojego lekarza, wyraził zgodę na trening? NIE JESTEM TWOIM LEKARZEM, ALE PŁYWANIE NIE OBCIĄŻA TAK BARDZO STAWÓW JAK [...]
czy Was juz po***ało ?? "Chcialbym jakos te miesnie spalic" proste - wskocz do ogniska !!! ****a ludzie to mają problemy !! f*** to co Ty polecasz to świadome niszczenie mięśni... jak można dfo tego nakłaniać ??
Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa
To sporo czasu.Czy treningi lekkoatletyczne zawieraja tez cwiczenia na silowni? Jesli nie to warto je rozpoczac aby rozbudowac miesnie szczegolnie wlokna szybkokurczliwe. Uwazam ze wspomaganie nie bedzie Ci potrzebne, moze jedynie jakas efedryna na pobudzenie przed samym egazminem ale wczesniej musialbys ja wyprubowac w jakim kontrolnym starcie ;-)
Tak apropos przerw. Zaobserwowaliscie u siebie cos takiego ze jak macie chwilowy off od treningu bedac off to "wiotczejecie" miesnie staja sie takie balonowe ... Czy to tylko moja wkretka ??
od na 1 pytanie(Czy pompki co 2 dzien i codziennie A6W powoduja zanik wzrostu?)- nie , nie powoduja zaniku wzrostu wrecz przeciwnie. odp. na 2 pytanie(POMPKI moglbym wykonywac codziennie, moge?)-nie radze miesnie musza miec czas na regeneracje.reder2 dobrze gada oprocz treningu musisz dbac o odzywianie i regeneracje czyli sen.
Czy palisz mięśnie ? Wątpie. No chyba, że masz w diecie 1000-1500kcal. Mierzyłeś obwód pasa i bioder ? Poleciała głownie woda podskórna, więc zmiany nie muszą być duże.
no chodzilo o to ze rzeby sie wyrzezbic trzeba miec co bo jesli zaczynasz od zera i cwiczysz na rzezbe to zawsze miesnie urosna ;] zastanawia mnie czy przy stosowaniu spalaczy nie spadnie mi masa miesniowa razem z tluszczem , rozumiecie? rzezbe na silowni normalnie ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 17:50:00
Moze napisz co w tym jest :) w tym super cuts bo nie wiem czy dorzucanie tego do thermy to dobry pomysl bedzie. Od biegania normalnego miesnie ci nie urosna chyba ze ciagniesz za soba taczke lub sanie z ceglami, albo biegasz w sniegu po pas jak SS- Sylwek Stalone w Rocky
Dzięki za odpowiedzi. Mit 10 przeczytałem od razu, resztę przeczytam później jak będę miał chwilę czasu. Jak na razie z tym brzuchem to po treningu będę robił po 4 serie brzuszków na skośnej i unoszenia nóg leżąc na ławce żeby przyzwyczaić mięśnie brzucha do wysiłku, a później zarzucę jakieś inne ćwiczenia. Przy tym treningu 3 zestawowym jak na [...]
Oczywiście, że możesz zastąpić złączonymi hantlami ale o tym nie wspomniałeś w pierwszym poście, że to jest wersja na klatkę bo jak wpiszesz landmine press to pierwsze co przychodzi mi na myśl to wersja na barki. Ale takie zmiana będzie jak najbardziej dobra, ewentualnie możesz też spróbować sobie wersji squezze press z talerzem między dłońmi a [...]
1..aha :):) oki wiec pierwsze pytanie...co mam zrobic ..cwicze juz jakis rok i nie mam pojecia co zrobic bo miesnie piersiowe mam jakies dziwne...na dolnej partii klatki mam taki dziwny trojkat :(:( i nie mam pojecia jak to jakos zabudowac...przeczytalem kiedys ze trzeba cwiczyc waskim chwytem cwiczylem tak jakies 4 miesiace zadnego rezultatu za [...]
