Dzięki za odpowiedź, przejrzałem to sobie i trochę poczytałem. Teraz jednak wolę jeszcze zapytać, żeby mieć pewność. Jeśli zacznę od treningu obwodowego i zredukuję tkankę tłuszczową, a potem przejdę na cykl na siłę i połączę go z dużą ilością aerobów to zwiększę siłę bez masy? Bo chodzi mi głównie o to, czy można mieć siłę i dźwigać duże ciężary [...]
zależy od częstotliwości treningów, miałem taki okres, że chodziłem na mma 5x w tyg + 2-3x siłka i było ciężko. 80 dobiłem(ale ze względu kategorii na zawodach nigdy nie przebijałem) doradzisz coś czy zamierzasz dalej ironizować ? dodam, że miałem rok i 2 lata temu operowaną przepuklinę(mam sporą podatność) chciałem w ten sposób również wzmocnić [...]
odpuść sobie bieganie w dni SW bo byś sie zajechał nie ma co wariować możesz biegać w dni wolne od treningów SW , a6w polecił bym po południu no i pij carbo po boksie bo by ci się mięśnie popaliły , rozciąganie nie koliduje dynamiczne wymachy nóg / szpagaty jeszcze chyba nikomu nie zaszkodziły a jeśli chodzi o treningi kick'u czy boksu to [...]
.lukasar niesadzisz ze ten trening jest zbyt intensywny i forsowny jak na tak malo zaawansowana osobe?? ona cwiczy 7razy w tygodniu ten brzuch on niema regeneracji :( i z tego nic niewyjdzie poniewarz miesnie niebeda sie jej rozwijac bez odpoczynku sadza nieiwiem czy sie z tym zgadzasz ze powinna dac mu odpoczac i cwiczyc go 4 razy w tygodniu [...]
Miesnie brzucha to jedyna grupa ktora moze byc trenowana codziennie, ja trenowalek Kick Boxing, on trenuje TKD i na treningach naprawde z brzuchem sie zapieprza wiec mysle ze taki poczatkujacy nie jest... jak nie sprawdzi czy jest to dla niego zaczesto to sie nie przekona, a jesli okaze sie ze na drugi dzien ma spadki to sie spyta i rozpiszemu mu [...]
a co do katabolizmu to miesnie brzuszka maja to do siebie ze sie nim nie przejmuja, a dlaczego to spytajcie sie "Tego Na Gorze" Studiujesz teologię czy jak?? Co to za paranoje?
Hm...Widze ,ze14 latkowie teraz jakos wyrosli:)))) Cooper:Twoj kolega chyba jest z natury dosc chudy,a wtedy miesnie brzucha nie jest tak trudno wypracowac...Przylaczam sie do zdania zeby nabral troche masy i wtedy ja wypracowal...No ale ma wkoncu 14 lat i jeszce duuuuuuzo przed nim..niech trzyma tak dalej...A co do lapy to jha sie nie [...]
jak się warzy 60-70kg to fakt faktem w udo 40cm można piątka idzcie do apteki poproście igły do zastrzyków domięśniowych napewno zapyta sie czy 0,5 czy 0,6mm igły 0,8mm są igłami do stosowania domięśniowego w każdej aptece wam to powiedzą idąc do lekarza też wybiera igłe 0,8mm i wbija w dupę ale wiem dla was 0,5mm to wielka bo jesteście ****ami [...]
do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]
[...] jest z cegły. Grubość ściany to około 12-13 cm. Co do wiercenia w żelbetonie to sprzęt posiadam odpowiedni, ale chciałbym się dowiedzieć czy bez problemu sufit utrzyma taką wagę. Czy po czasie nie będzie się coś działo. Mam zamiar też zwiększać masę i budować mięsnie pleców, a jak wiadomo im większa masa tym może być większy problem potem.
Ile czasu możesz ćwiczyć 60 kg sztangą? Majac tylko tyle obciążenia możesz kombinować z kątami pochylenia ławeczki, spowalnianiem ruchu, szerokością chwytu ale w końcu przychodzi taki czas kiedy trzeba zwiększyć obciążenie bo w najtrudniejszej wersji wyciskania wykonujesz już grubo ponad 20 powtórzeń. O to samo chodzi w pompkach. nie wyobrażam [...]
wiec wiesz w łaie mam trochec w klacie tez widac miesnie bo niepowiem ze nie bralem tylko 2 razy odzywki pare miesiecy temu pierwsze to bylo kreatyna i hmb potem amino 1900 i kre alkelny z pro no i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]
Anoreksja? Widziałam siebie w lustrze, ale widzialam ze chudnę to myslalam ze tluszcz spada i brzucha się pozbędę, a on został... A czy jesli podwyzszylabym kalorycznosc do zerowego bilansu i bede wykonywac trening cardio-siłowy to odzyskam mięśnie i spalę ten brzuch? Zmieniony przez - kratka88 w dniu 2014-03-12 16:31:52
nieee, klatka przy fbw napewno juz odpoczela. ostatnio na silowni widzialem chlopak robil WL mniej wiecej tak: 3 serie po 60kg okolo 10 razy potem jedna seria 100kg 8 raz potem 120kg pare razy i w koncu 140 ze 3 razy, wazyl niewiele wiecej ode mnie, co prawda wiem ze on trenuje juz ze 3-4 lata, ale zastanawiam sie czy takie 6 serii na klate [...]
klate mam dość sporą, w sumie to tylko na nią nie narzekam. Łapa tez rosnie ale jak na ilosc odżywek to troszke za wolno. Nogi cwiczylem na innej silowni przez dlugi czas, tutaj nie robie bo nie podobaja mi sie tam miesnie, wystarczy mi bieganie wydaje mi się. Co do suplementacji to przyznaje ze nigdy specjalnie nie czytałem o mieszankach, [...]
aha i jeszcze jedno, kiedy moge sobie zrobic cykl kreatynowy, zostałeo mi troche z poprzedniego jesiennego cyklu (tak na 4 tyg powinno starczyc)i nie wiem czy lepiej poczekac troche az sie miesnie troche przyzwyczaja do wiekszych ciezarów, czy moge od razu sobie właczyc to do diety, jak radzicie?
od kiedy ćwiczysz ?? czy robiłeś ACT ?? ten plan wymaga poprawy mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie [...]
o wlasnie, od razu widac ze expert odpowiada:) dzieki wielkie,widze ze dzisiaj zamiast miesnie to sobie wiedze fachowa potrenuje:) ale mimo takiej odpowiedzi licze tez na jakies prywatne porady od reszty uzytkownikow;)czy to na forum,czy na gg, numer powinien byc w profilu... dzieki raz jeszcze
Mój znajomy 14latek do oceny
