mięsnie czy

rozumiem Michail ale chodzi mi o to czy np w poniedziałek mam majpierw zrobić ćwiczenia na mięśnie klatki (3 serie wyciskania na prostej, potem 3 serie wyciskania na skośnej i 3 serie przenoszenia na głową), następnie robić tak barki potem triceps? Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

jestem w cyklu V, robie go pierwszy tydzien chciałbym cwiczyc brzuch przez 6 dni w tygodniu-1 dzien regeneracji: w dni w których nie jest on przewidziany bede robił cwiczenia i ilosc seri tak jak podales w rozpisce w innych dniach czy warto tak robic? z tego co wiem to miesnie brzucha regeneruja sie b szybko a ja mam czas wiec moglbym cwiczyc go [...]

1 - zero stazu - grupa I 2 - zero stazu - Cykl I Program wybiore, gdy przeczytam dokladnie o wszystkich cwiczeniach(rozumiem ze program w cyklu nie ma znaczenia, bo wszystkie programy daja te same efekty cwiczac te same miesnie) Pytalem o to czy mozna cwiczenia z programu robic z podzialem na mniejsze obwody, bo nie mam mozliwosci wykonania [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Obmyśliłem takie coś( modyfikacja programu Darka): I dzień Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3 s. - 8-10 2) Wykroki ze sztangielkami 3 s 8-10 3) Prostowanie nóg siedząc 3s 8-10 Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 4 s. - 15-20 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Dipy 3 s. - 8-10 2) Wyciskanie francuskie [...]

(Do GINO: Przepraszam jezeli tak zdrozumials te CDN... dlatego podzielilem to na kilka częsci, zeby moc powlepiac fotki, ktore sa bardzo pomocne, a niestety jest tak, ze jeden post, jedna fotka). 1.3 Poruszanie się po ringu. Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy [...]

Sam? W domu? Nieźle Tylko czy to aby legalne? Nie słowo "walczyć" tylko wyrażenie "analizować ruch". pisać ładnie-coś trudniejszego niż pisanie czytelnie pisać czytelnie-coś wystarczającego na codzień Czyli: na aikido dostajesz ruch rozłożony na części-poznajesz każdy jego aspekt-trzymanie równowagi, działanie poszczególnych [...]

Jabi a ten brak pompy ma wpływ na to, że mięśnie zaczynają się katabolizować czy to tylko takie złudzenie, bo jak ja na treningu pompy nie mam to mam wrarzenie, że zaczyna być coś nie tak.:( Zwykle na redukcji mam z tym problem...:(

Poprawka. PLAN TRENINGOWY I. TRENING SIŁOWY 3 razy/ tydzien ilosc serii:1, powtorzen: 12 Streching: 1 seria rozgrzewkowa na dana partie miesni, przed pierwszym cwiczeniem z danej partii 1. Miesnie klatki piersiowej: -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej -rozpietki w siadzie na maszynie 2.Miesnie grzbietu/ plecy: -odciaganie [...]

microbiuszu, akurat ten mój tekst dotyczy wyłącznie kwestii ilości wykonywanych powtórzeń. Co do sposobu dobierania obciążenia - to "dużą ilość powtórzeń" stosuję razem z "odwrotną piramidą", co daje mi zarówno duży ciężar (w pierwszej serii, do której podchodzisz jak do rekordu i jeśli ktoś chce może trochę zwiększyć ciężar [...]

Rybas - Jestem dzieckiem szczęscia Wasal - tak przystałem jesc kreatynke i spadła waga i zeszła woda, zresztą czuje odrazu ze mięsnie juz nie sa takie twarde. A co do Debiutów to nie ta liga, dobrze to ująłeś Banan - dzięk iza uznanie Molu - ciężko masować dalej bo trzeba coraz wiecej jesc a ja ostatnimi czasy na jedzenie juz patrzec nie moge [...]

Witam :) mam takie pytanko odnośnie planu treningowego. Może najpierw podam swój staż itd. ćwicze już na siłce ok 8 miesięcy, warze 67 kg wyciskam na sztandze 77,5 kg Trenuje też kick boxing. Mój tydzień wygląda tak: wtorek-siłownia;środa:kick boxing;czwartek:siłownia;piątek:kick boxing;sobota:siłownia Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Dodam, że [...]

Niestety albo na szczescie węgle mało maja do znaczenia jeśli chodzi o mięśnie. To tylko energia. Nic więcej. Powodują wyrzut insuliny a ona ma swoje właściwości. Ale to insulina.nie węgle same w sobie. Wyrzut Indy powoduje białko czy pojedyncze aminokwasy. Wiec czy można je porównać do siebie? Nie do końca. 50g wegli wystarczy aby organizm [...]

Kabo co do poprzecznego i całej Twojej wypowiedzi się zgadzam. U mnie wskazaniem do tego typu ćwiczeń jest źle ułożona miednica i osłabione mięśnie brzucha. Chodziło mi o to, że akurat to ćwiczenie nie jest ćwiczeniem na mięśnie dna miednicy (zwanymi mięśniami Kegla), bo na te mięśnie są różne sekwencje napinania (takiego jakbyśmy chcieli [...]

Witam! Jakiś czas temu również miałem problem z tzw. "stagnacją" na grupie mięśni, o której dyskutuje się w tym temacie. W pewnym stopniu sobie poradziłem, postęp jakiś jest, ale tak naprawdę przekonać o słuszności mojego treningu będę mógł się dopiero za jakiś czas. Szukałem wielu informacji na ten temat, podobnie jak wg autora - receptą miały [...]

eveline: Ok, to widocznie nie zrozumiałam. Aczkolwiek wydaje mi się, że dziennik jest też od tego, żeby sobie różne obserwacje zapisywać. Tetiszeri: O, dziękuję (chociaż w sumie się na tym nie znam @-)). A właśnie, to ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o [...]

sluchaj jezeli zbroja rycerza wazyla ok 25 kg (znam i przesadzone informacje marii osowskiej z ethosu rycerza, gdzie pisze ze wazyla 100 kg, ale rozmawialem ze wspolczesnym bractwem rycerskim i o ile człowiek dalby rade to uniesc, to o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z [...]

DZIEŃ 113 Wczoraj - dzień nietreningowy. DZIEŃ 114 Jak nie urok to sraczka , to ostatnio u mnie standard %-) Z kolenem po pijawkach jest znacznie lepiej :-)) ,mocno odczuwalna poprawa. Już nawet ostatnio zrobiłem jakieś pierwsze ćwiczonka na dwugłowe , pośladkowe, co raz lepiej idzie rozciąganie i nie czuję bólu/kłucia przy ćwiczeniach, w ciągu [...]

Ryż w takich knajpach leci z kostkami rosołowymi (sam zacząłem dodawać, bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D też byłem tego świadomy, ale do końca dnia poszło już mało fatu więc na pewno się w bilansie zamknąłem , ogólnie [...]

przemula i dammage: Jak na was dzialja male ciezarki to tyl lepiej dla was. Nie znaczy to ze duze nie zadzialaja. Jednak ogolna sprawnosc fizyczna takich pakerow to juz inna historia. Poza tym zazwyczaj albo sa na koksie albo juz byli wieksi a na malych ciezarach tylko utrzymuja mase, badz sa po prostu na redukcji. W kazdym razie nie jest to [...]