1. Wystające kości to raczej anatomia niż brak mięśni 2. Czy ćwiczysz lub chcesz ćwiczyć przysiad ze sztangą? Jeśli nie, nie czytaj dalej, nic ci nie pomoże 3. ćwicząc 3x w tygodniu na każdej sesji zamieniaj wyciskanie leżąc z wyciskaniem żołnierskim (na barki). (pon: WL, środa: barki, pią: WL, pon: barki). Każde ćwiczenie poprzedź 3 seriami [...]
właśnie, jeszcze jedna sprawa (jak bede ćwiczył teraz na sucho, to czy powinienem robić co miesiąc tygodniową przerwe? przed treningiem rozciągać miesnie ? i zmieniać ćwiczenia ??
Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem co Ci się stało, ale jeśli tak, to zdecydowanie popieram poprzednie wypowiedzi: zapalenie, które następuje w wyniku tzw. "naciągnięcia" należy nie rozgrzewać , tylko schładzać! Jestem po 40-tce, więc z wszelkimi kontuzjami za pan brat i wiem jedno: lód w sprayu najlepszym przyjacielem karateka I jeszcze [...]
ciekawe ciekawe właśnie biore hmb firmy mlo około miesiąca 3g dzieńńe i się cały czas zastanawiam czy to działa ale myśle że działa.Powiem za jakieś 2 miesiące bo każdy pisze co innego powiem narazie tyle że hmb fajnie napina mięśnie. byczek
2,5h aerobow? to jest jakis marsz czy jak? zakladam ze poprawnie wykonany 20 minutowy HIIT bylby lepszy, po drugie przy tak dlugim wysilku fizycznym uszczuplasz zapasy glikogenu do 0 i palisz miesnie
Tak mam bardzo szybką przemianę materii nawet nie mija 30min po posiłku i lecę do WC ;p . Nie moge znaleźć edycji posta ;/ a nie chce spamować sorry już znalazłem Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-30 13:30:49 Czy to mięśnie od brzucha są jeszcze za słabe? Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-30 13:33:18
Moje posiłki zazwyczaj składają się z jajek, pełnoziarnistego pieczywa, pełnoziarnistego makaronu, brokuł, kurczaka, ryżu, chudego mięsa, warzyw. Wiem, że jem zdrowo, bo interesowałem się kiedyś odżywianiem i jako takie podstawy znam. Zastanawiam się jedynie czy nie jem za mało, nie chce żeby mi paliło mięśnie, tylko tłuszcz.
tylko ciezcy mogli na silke chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! dlatego nigdy nie bylem a teraz mam taka wage bo diety nie moge utrzymac :D i od jutra planuje na poczatek zbic troche wagi czyli tluszczu poprzez rannie bieganie! i troche treningu.. pompki i brzuszki to twoim zdaniem dobre [...]
zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]
dla mnie to może napisać to nawet papież moim zdaniem jest to bzdura! Knifowi zapewne chodziło o to żeby mięśnie przyjmowały znaczną część ciężaru a nie stawy ale tak czy srak wielkość mięśni nie ma tu nic do rzeczy. Być może chodziło mu także o technikę ale wzmianka jest zdaje się głownie o masie przy której mozna zacząć siłówkę. Mój post nie ma [...]
Heh nie wiem czy robi dobrze bo moim zdaniem robi zle..trening ma tu niewiele do rzeczy-moze być masowy.Sylwetkę odtłuszczona i wyrzeźbioną uzyskuje się dietą.Ale najpierw trzeba miec jakieś mięśnie... Pozdro.
No w mioare skumalem a ktora forma brzuszkow jest lepsza : jak tułow ciagniemy do samych kolan czy tylko opdnosimy troche zeby miesnie byle napiete!!!!
mam na mysli nastepujaca sprawe: w wiekszosci treningow tu prezentowanych podajecie okolo 3 cwiczenia na dana partie...ogolnie treningi sprawiaja wrazenie niezbyt wyczerpujacych...tzn. mam watpliwosci co do tego czy zmecze miesnie dostatecznie aby uzyskac dobre efekty...a szukalem czegos dobrego, planuje rzut na tasme, tzn. przez jakis miesiac, [...]
Izolacje jak uginania np. na biceps niech sobie zostawi na później, pierw podstawowe ćwiczenia, dobrze wykonywane technicznie rozwiną wszystkie mięśnie, nawet taki biceps. za dużo się bajek naczytałeś z działu dla początkujących W ogóle tam nie zaglądam. Chcesz to doradzaj ćwiczenia izolowane, najlepiej w ilości 15 na sesje i zobaczymy czy lepiej [...]
szczerze mowiac masy nie mam i niegdy nie mialem ale jej nie chce bo trenuje nozna,waze raptem 60kg przy troche ponad 170 cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka [...]
[...] 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę teraz odstawić na 3-4 tygodnie. A może inne zestawienie?
Thai-Mati wymiatasz co do budowy to zalezy jesli chodzi o to czy ktos jest wiekszy (wyzszy ,ciezszy) to nie mam zachamowan , sam lalem sie juz z kilkoma takimi typami ale jesli chodzi o miesnie to powiem ci ze to wzbudza respekt ale sa tacy ktorzy jak maja sie bic jakims koksem to nie boja sie tylko patrza gdzie mu najlepiej przy***ac zeby go [...]
cysteiny i asparaginy tez nie ma i jakos nikt o tym nie pisze, najprawdopodobniej ich nie ma poniewaz nie sa wazne do budowy miesni a WCP tak naprawde jest dedykowane tym ktorzzy te miesnie chca zbudowac... jak by to nie bylo skaplikowane to zrobil bym analize jakosciowa Ostrowii na aminokwasy i by bylo wszystko wiadomo.. cysteina ma grupe [...]
Szacunek dzięki budowie
