Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil, to chyba naturalne że przed odpowiedzią na pytanie należy wiedzieć o co pytającemu dokładnie chodzi w przeciwnym razie odpowiedź taka może skierować na manowce nie tylko mnie ale i innych którzy czytają. Tak czy inaczej, dzięki wielkie panowie za wszystkie odpowiedzi! Jak tak czytam co piszesz... to mam ochotę najlepiej Cię zostawić z [...]
ale poczekaj chwilke... chcesz jeździć na tym rowerze żeby spalić łuszcz czy tak dla kondycji po prostu? bo jeśli chcesz spalać tłuszcz to to nie idzie w parze z masą! jeśli budujesz masę mięsniową to gromadzisz też tłuszcz (cóż dieta..dieta...dieta...) a jesli spalasz tłuscz to spalasz też trochę mięśnie
Witam. Sam testowałem HMB na cyklu razem z kretką i powiem że z HMB czy bez efekt ten sam ale brać długo może wtedy coś da. HMB działa jak antykatabolik czyli napewno ma wpływ na mięśnie ale wychodzi strasznie drogo przez tak długi czas. Może się okazać że wydane pieniądze nie przełoża się na zadowalające efekty więc nie warto raczej. Pozdro
Ciężko jest stwierdzić czy skrzywienie kręgosłupa ma jakiś wpływ akurat na Twój problem ze stawem barkowym. Tylko lekarz wie jak jest ono znaczne. Oba problemy sugeruję skonsultować z fizjoterapeutą. Zobaczy on prześwietlenie kręgosłupa i manualnie sprawdzić stan stawu barkowego, oraz ewentualnie również pospinane mięśnie w różnych miejscach, [...]
Na razie moim priorytetem jest zrobienie masy nie koniecznie pod sw. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: nie robiłem z dużym obciążeniem bo boję się że mi coś strzeli, koledze dysk wypadł czy coś, robiłem do tej pory tylko z 20kg obciążeniem i grzbiety aby wzmocnić trochę mięśnie Przysiad: robiłem tylko z 20kg wyciskanie [...]
zmienne nastroje- w jednej chwili jest mily, poglaszczessz go po wlosach na zelu a on chce cie zabic ;) To tak z zartem ale zmienne nastroje to norma, agresywnosc, wzrost poczucia wlasnej wartosci. To ostatnie moze objawiac sie nawet zmiana zachowania w stosunku do najblizszych, przyjaciol, dziewczyny. Zauwazylem ze jak moj kumpel jest na cyklu a [...]
Wypicie kilku butel piwa ze znajomymi czy drinka nie doprowadzi nagle do tego, że mięśnie staną się obwisłe a na brzuchu wyrośnie nam kilkunastocentymetrowa warstwa tłuszczu. Umiarkowane ilości alkoholu nie stanowią istotnego problemu dla osób zdrowych, odpowiedzialnych, dorosłych i starających się właściwie odżywiać na co dzień. Należy jednak [...]
Czy jest to jakos udowodnione ,ze barki pomagaja ? Wie ktos cos bo ja czegos odnosnie szerokosci i pomagania w walce nie slyszalem. Lewap skoro jestes naturalnym karkiem''nie wiem od czego to zalezy moze od genow'' dobrze wiesz ,ze od genow a od czego ma zalezec '' nie zgrywaj nieswiadomego swojego potencjalu bo to zenujace, czemu nie masz nic w [...]
Ja kiedyś sporo patrzałem na wagę ale sie przekonałem, że nie ma co sie cieszyć ze sporego przyrostu wagi, bo to jest głównie tłuszcz. Patrzy sie na to, czy mięśnie rosną.
Low carb jest dobry zarówno na budowanie masy, jak i jej gubienie. Wszystko zależy od bilansu . Aby na low carb budować mięśnie powinno się mieć większy bilans niż na zwykłej diecie w przedziale + 500 <> +1000kcal. Ja reagowałem dobrze na +600kcal , wszystko zależy od organizmu . Ale ta dieta tak czy siak jest doskonała do wszystkiego. [...]
Adramel troche mnie zszokowałeś z tym że miesnie nie rosna podczas snu! zawsze mi sie wydawało, że własnie podczas snu rosna najbardziej... Skąd masz takie info i czy seba albo tomot może to potwierdzic?
BaKuS1 - nie gadaj głupot. Miesnie wyrobione na siłowni daja Ci fajny wyglad ale nie umiejetnosc bicia. Kulturystyka daje ładna sylwestke i siłe a sztuki walki daja umiejetnosc bicia sie. Tehnika zawsze wygra z sila. Moim zdaniem najlepiej jest połonczyc siłownie z jakas sztuka wali, ja tak łoncze aktualnie i zobaczymy jak to wplynie na treningi [...]
Czy jednak zimny prysznic nie wplywa negatywnie na rozgrzane miesnie? Zaczynam regularnie cwiczyc-dzis, gdy bralem prysznic po treningu i konczylem go zimna woda, to zlapal mnie skurcz. D.
Dotykanie czy uderzanie o klatkę jest nieprawidłowe ponieważ rozluźniasz mięśnie, ale LEKKIE muśnięcie jak najbardziej tak, oczywiście jeśli mówimy cały czas o treningu kulturystycznym. Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-07-03 21:16:14
Masz 24 lata także twój poziom testosteronu powinien pnąć się do góry do póki nie będziesz miał 25 lat także w/w suplementy są zbędne a to że producent napisał że twoje mięśnie wybuchną a tłuszcz będzie się palił jak szalony przy równoczesnej masie 10kg tygodniowo CZYSTEGO mięsa to nie jest prawda. Zrób badania jeżeli jest nisko możesz próbować [...]
CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW Tutaj sprawa jest dość zróżnicowana i często dobiera się ją pod konkretny cel. Teoretycznie podchodząc do sprawy jak mówią badania naukowe mięśnie potrzebują na regenerację ok. 48 godzin i są gotowe do kolejnego obciążenia treningowego (hasło tematyczne - nadkompensacja - do zapoznania się z tym zjawiskiem fizjologicznym). [...]
Glownie plecy. Troche bice, nadgarstki oczywiscie no i brzuch. Sila czy dynamika? Dynamika, lub inaczej szybkosc jest prosta pochodna sily (F = m * a - mowi Ci to cos?). Dzielac wlos na czworo, w dynamice przydaje sie tzw. sila eksplozywna. A jak to sie ma do Twojego podciagania? Nie wiem. Jesli startujesz w konkursie na podciaganie, to bardziej [...]
Nie mam dostepu do siłki i ile proponujecie serii z iloma powtórzeniami dla totalnego laika ;) do tej pory robiłem 3 serie z 15 powtórzeniami i w rękach trzymałem 2x5 kg ;]...dobre, czy coś zmienić ? Acha i ile razy ćwiczyć mięśnie łydek w tygodniu ?
