mięsnie czy

Witaj harddude :) Więc kolejne pytania: 1. czy 200 kr/grzb to 2*200 kr/grzb czy 2*100 kr/grzb? 2. w grzbietowym strasznie czuję mięśnie szyi, chyba się usztywniam za bardzo - co na to można poradzić? 3. W przyszłym tygodniu mam przerwę w pływaniu (nartki ). Czy lepiej zacząć później od pierwszego treningu, czy kontynuować? Pozdrawiam Dolorek

14.07.2008r siemano ponownie dzisiaj;) zyebałem sprawe z pseudoobciążeniem jedna z 5litrowych butelek sie zerwała, woda sie wylała na podłoge i dywan, a ja sie wkoorviłem na cale szczescie domownicy zobaczyli, ze mi zalezy i jak dobrze pójdzie jutro zyskam dodatkowe 20kg czystego żelastwa poza tym wykonałem dzis pierwszy trening nuk, obciążenie [...]

21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

Ja przy 77cm czulem sie jak wrak czlowieka, krata nawet niezle byla widoczna i to tez ogolnie nie mialem miesni, a przeciez duze miesnie brzucha czy prostowniki tez chyba poszerzaja obwodowo talie. A ile masz wzrostu? Nie jestem pewien, czy jest taka zaleznosc, ale chyba im wiecej wzrostu tym naturalnie ma sie wiekszy obwod talii, a ja mam 190cm. [...]

Dziś rano popróbujemy poprawić wynik Jezoo. Będzie na pewno trudno,bo jak ktoś sprawdał się w tym ćwiczeniu-szybko się przekonał o swoich zaległościach w treningu siły core. Także łatwo się przekonaał,że silne mięśnie brzucha to nie wszystko-pracują także prostowniki,skośne i mięśnie ud oraz bioder. Nie dość tego-trzymanie sztangi wprzy zmiennych [...]

Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??

[...] mam trochę żelastwa i mini atlas z wiosłem, ale się rozpisalam......... przestrzegam diety i wcinam HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac? ale co zrobic z tą [...]

Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. [...]

chyba też byłeś zamrożony %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym [...]

9.08.2017 r. LEGS I: Fronty 5x10 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 6 x 25 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 6 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg [...]

23.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 70 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 2 x 50 kg / 1 x 60 kg / 2 x 70 kg / 20 x 70 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 67,5 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 [...]

Lewa czy prawa... nieważne. ;-) Najważniejsze, że siedzenie nam nie służy i trzeba rozciągać spięte mięśnie oraz wzmacniać te, które są osłabione. Generalnie im więcej się siedzi, tym więcej czasu trzeba poświęcić na rozciąganie i wzmacnianie. ;-)

3000 kcal to nie są zawrotne kalorie, zwłaszcza, że na tych 2700 waga mi rosła max 0,1 kg na tydzień, przez co w owe 3 miesiące urosła łącznie 1,2 kg, myślę więc, że świniomasa to nie była. :) A do zredukowania mam brzuch, który nie łapie się w standardy zadowolenia z plażowej sylwetki. Gdyby się dało, redukowałabym tylko stamtąd, ale, skoro się [...]

3000 kcal to nie są zawrotne kalorie, zwłaszcza, że na tych 2700 waga mi rosła max 0,1 kg na tydzień, przez co w owe 3 miesiące urosła łącznie 1,2 kg, myślę więc, że świniomasa to nie była. :) A do zredukowania mam brzuch, który nie łapie się w standardy zadowolenia z plażowej sylwetki. Gdyby się dało, redukowałabym tylko stamtąd, ale, skoro się [...]

*Czy po wiosłowaniu i przyciąganiu linki lub ściąganiu drążka jeśli będe robił te Unoszenie tułowia z opadu to nie zepsuje obwodu? Nie, **Co będzie ważniejsze? Mięśnie podgrzebieniowe czy równoległoboczne? W jakim sensie ważniejsze ? *** Czy napewno nie straca bicepsy i tricepsy jeśli ich bezpośrednio nie będe ćwiczył mimo że na nich (bicepsach) [...]

o tym jeszcze w MD nie pisza i nie napisza raczej ja nie chce mowic ze to jest najlpeszy sposob dla opornych partii - ale jakis jest i jest na pewno lepszy niz jechanie dalej zwyklym slitem z naciskiem na ta partie ale dlatego przytoczylem experymenty Pumy bo wlasnie one na tym polegaly I robily je po kilka osob (kazdy eksperyment) ale zeby bylo [...]

King89 nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem [...]

Hehe pozycja a'la Sevrond :D Ja myślałm że ja wiosło jednorącz właśnie klasycznie robie, ale w sumie mało się na tym znam. Na nogi może jakieś wykroki czy wypychanie suwnicy ? Popatrz w atlasie co podobne mięśnie angażuje. W ile kcal celujesz teraz ?

ja sie zastanawiam Fisher czy napewno wiesz na czym polega rzezba - chyba nie. rzezba to tracenie tkanki tluszczowej przy zachowaniu taknki miesniowej. teraz czynnikiem wplywajacym na wzrost miesni jest zwiekszanie ciezaru(jesli cwiczysz stalym ciezarem Twoje miesnie przestaja po jakims czasie rosnac, poniewaz sie przyzwyczaja do obciazenia). a [...]

a kto tu mowil o obwodach i w ktorym miejscu?? mozesz mi powiedziec?? bo chyba slepy jestem nawet nie padlo slowo obwod, wiec nie wiem kto tu pieprzy. dyskusja rozwijala sie na temat jakim ciezarem cwiczyc przy rzezbie i aby zminimalizowac straty miesni trzeba cwiczyc duzym tak jak przy masie. bo zmniejszajac ciezar to tak jakbys wogole przestal [...]