Jak juz zrec pasze dla zwierzat to najlepiej maczke kostna(czy jakos tak). Przeciez chodowcom zalezy na tym aby ich krowki i swinki mialy jak najwieksze miesnie i jak najmniej tluszczu, dlatego daja im ten specjal, a zwierzatka rosna. Cos w tym musi byc:)) PS. Slyszalem, ze najlepsza maczka jest z Anglii (z jakims bonusem:)))
Jak juz zrec pasze dla zwierzat to najlepiej maczke kostna(czy jakos tak). Przeciez chodowcom zalezy na tym aby ich krowki i swinki mialy jak najwieksze miesnie i jak najmniej tluszczu, dlatego daja im ten specjal, a zwierzatka rosna. Cos w tym musi byc:)) PS. Slyszalem, ze najlepsza maczka jest z Anglii (z jakims bonusem:))) Pozdrawiam
Samymi pompkami się nie zredukujesz, daj spokój. 1 ćwiczenie będziesz robił? Ćwicz całe ciało, przecież przy codziennych czynnościach pracują wszystkie mięśnie a nie tylko klata i ramiona. Rób nogi, plecy, na forum masz trochę treningów Domatora, weź sprawdzony plan i trzymaj się go. Co do diety: nikogo jeszcze redukcja nie zabiła ani nie [...]
powiedz ile masz lat??? bo jezeli jestes po 20 roku zycia to jest duza szansa ze wada juz nie ebdzie sie Tobie poglebiac... z wyleczeniem to raczej nie, ale na starosc wzrok idzie nam na plus i twoje minusy znikna :) po sobie moge powiedziec tyle: mam krotkowzrocznosc -1 i - 0,75 i od kad sie ona pojawila to zyje z nia juz jakies 6-7 lat i na [...]
Ale musze przyznać ze ten hst jest zajeżysty siła zdecydowanie idze do góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a [...]
z tego co mi wiadomo to zakwasy nie sa potrzebne do rozwoju miesni. Powiedz czy po tych wszystkich sriach łącznie NIC na ramionach nie czules?? nawet rannego czucia ze cos tam jednak te miesnie boli?? (nie wiem jak to opisac ). Napisz tutaj ten trening klatka +biceps i przerwy jakie masz miedzy nimi (biceps tez 2 min przerwy??) mozliwe ze za dlugo [...]
dzięki wielkie za ekspres, sog juz jest MAm nadzieję że działanie poczują także moje mięśnie, nie tylko moja dziewczyna;) A co za aerobami?Przed bieganiem na czczo raczej nie,prawda? Czy to jest tak że i tak to nieważne bo to się długo wchłania i działania doraźnego nie ma? Pzdr
Masz mniejsze mięśnie teraz niż miałeś w wieku 16 lat. Pewnie sobie popaliłeś je ciągle chcąc być chudszym. Jakiej innej rady oczekujesz niż trenuj i jedz dobrze? Bo pisze to tutaj każdy w każdym poście a ty nadal drążysz ''czy sie da''. Zmieniony przez - PlanB w dniu 2016-08-12 22:14:52
Dupa prawda! :P Też właśnie zauważyłem że mimo tego że jestem prawonożny to z lewej potrafię nie wiem czemu uzyskać dużo mocy tylko techniki mi brak. Najłatwiej mi to zauważyć jak kopię piłkę bez żadnego rozbiegu, z miejsca. Wtedy mam wrażenie że lewą potrafię kopnąć silniej, że jakoś mocniej mi się w niej mięśnie rozkurczają itp. Natomiast jeśli [...]
Bo zawodowi kulturyści muszą jeść takie ilości jedzenia, że czasami muszą suplementować. No i wielu z nich na co dzień nie suplementuje. Nie wierz reklamom, bo oni swoje mięśnie nie zrobili na super gainerach czy białeczkach, tylko na lekach. Poza tym, to zawodowi kulturyści nie zawracają sobie głowy kreatyną %-)
wszystko zalezy od tego czy kobieta rodzila juz dziecko, oraz w jakiej kondycji sa jej miesnie dna miednicy, ktore w przypadku stwierdzenia stanu dysfunkcji nalezaloby wzmacniac w pierwszej kolejnosci.
Najpierw zrozum roznice pomiedzy odżywką a suplementem. Odżywka jest jedynie bogatym w skladniki odzywcze uzupelnieniem diety, suplement zas tak jak np kreatyna oddzialywuje besposrednio na mięśnie powodując np. wyrwanie ich z zastoju. Odzywki bialkowe czy gainery mozesz stosowac na poczatku ,ale najpierw musisz ulozyc diete i ew. sprawdzic jakich [...]
Moją słabą stroną w barkach sa nie tyle mięśnie i ich wielkość, czy kształt, co problemem jest sam staw barkowy. Oba barki miałem już kilkukrotnie wybite ( z lewym 2 razy siedziałem w gipsowym pancerzyku ) I było to zawsze zwichnięcie przednie. Dlatego mimo wszystko priorytetem jest dla mnie przód barków, żeby trzymał kośc ramienną na miejscu i [...]
Młotki rób zawsze na końcu, rozciągnie to mięsień przed pójściem do szatni, myślę że to sporo daje. Dwanaście serii i tyle izolowanych, wg. mnie dużo za dużo. Ja robie sześć do ośmiu i biceps to jedna z moich najlepszych partii. Kiedyś był krótki, teraz ludzie mówią, że mam okrutnie długie bicepsy. Najczęstszy zestaw treningowy to 3-4 serie [...]
Spokojnie możesz . Poczytaj sobie o systemie IF. Możesz nawet trenować na czczo :-)Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na pusty żołądek , mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie [...]
Jak najbardziej można wykonywać treningi na czczo. Nawet nie musi to być 5 godzin. Spokojnie można nawet rano na czczo po załóżmy na to 10 godzinach od posiłku do treningu. Nie należy się obawiać o mięśnie w takiej sytuacji, ponieważ ważny jest ogół diety, a nie jeden z posiłków. Szczególnie w sytuacji, gdy w Twoim przypadku posiłek ten powoduje [...]
Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! no troche przesadziles kolego. jak mozna nie wliczac bialka roslinnego do bilansu? wielokrotnie [...]
wielkie dzieki ale to jest dieta na mase czy na rzezbe ja szukam takiej aby nie było potem tłuszczyku ale zebym rósł z dnia na dzien coraz wiekszy i zeby miesnie były pieknie wyrzezbione i wogóle ogólnie to bardziej na mase ale bez tłuszczyku ona taka jest??? i tak wielkie dzieki!!!
ok... wiec ulozylem taki mniej wiecej plan: PON (silownia) KLATKA 1. Wyciskanie na laweczce poziomej 15/10/8/8/6 2. Wyciskanie na leweczce skosnej glowa do gory 10/10/8/8 3. Rozpietki na maszynie 8/8/6 PLECY: 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/10 3. Wioslowanie na maszynie 12/10/8/6 ŚRODA (cwiczenia w [...]
włąśnie też miałem o to pytać czy nie lepiej sie rozciąga mięśnie na sztandze prostej ( bo aktualnie tylko taką posiadam) zresztą czuję że jeżeli ćwiczy się na prostej to roziąga się tez przedramiona, tylko niestety troche bolą łokcie.
