Siema. Przede wszytskim rehabilitacja. Skoro staw jest niestabilny to trzeba odpowiednio popracować nad umięśnieniem kończyny dolnej w taki sposób aby maksymalnie czynnie, czyli poprzez mięśnie, stabilizować staw. Po drugie praca nad motoryką. Musi na nowo nauczyć się czynności np. chodzenia w taki sposób aby kontrolować pracę stawów, tutaj [...]
tzm.tak cwicze 9 misiecy 4 razy na tydzien,kazda partie 1 raz w tyg ostatnio zaczalem cwiczyc te dwa miesnie razem i nie wiem czy to dobrze,choc cwiczy mi sie ok,
czy ja pisałem że to jest tylko do rozciągania!? ... jak się mięśnie rozciągają to ma to wpływ na ich lepszy rozrost.. ale rozchodzi się o to że przenoszenie rozciąga klatkę w pionie przez co jest dłuższa, a rozpiętki rozciągają na boki przez co klatka jest szersza.
ale czy to ważne jakiego planu uzywałem? jedno ćwiczenie na jedną partie ciała -4 serie po 12 powtórzeń, było ciężko ale czuję że mam twardziejsze mięśnie i jestem gotowy na plan na masę bo jestem bardzo szczupły. Mam diete jak wspominałem tylko nie wiem dlaczego 3-dniowy bylby lepszy od 4-dniowego jezeli mam nieograniczony dostęp do siłowni.. a [...]
Brzuch powinno się cwiczyć wszechstronnie. Osobiście jednak uważam że trening tej partii ciała powinien opierać się o 3, 4 serie przy dużej liczbie powtórzeń. Sam stosuję 45, 50, 60 powtórzeń w seriach. Swego czasu robiłem 3 serie po 110-120 ruchów i też widać było efekty. W moim przypadku dodatkowe obciążenie jest zbędne - raczej koncentruję się [...]
To kupuj męskie znaczy nie rurki. 37 to raczej chude lydki. Jak reszta wygląda? Te cm to tłuszcz czy mięśnie bardziej? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 19:42:55
Witam mam 184cm i 84kg. Mam zamiar rozpocząć redukcje. Dietę mam już ułożoną. Chciałbym się spytać czy interwały lepiej wykonywać w dzień wolny od treningu siłowego? Ogólnie to prawdziwe interwały (tabata, 101% mocy) to raczej w dni wolne od treningu siłowego gdyż sposób w jaki mają one oddziaływać na mięśnie jest dość podobny do treningu [...]
Powiem tak: schudnąć można ale wcale nie jest powiedziane, że Ty na tej diecie schudniesz. W odchudzaniu często mylimy pojęcia. Istotą odchudzania NIE jest zmniejszanie ilości kilogramów ALE zmniejszenie tłuszczu do ilości przy której organizm człowieka nie jest narażony na ryzyko zachorowania na choroby związane z nadmiarem lub niedoborem tkanki [...]
Myślę że to nie było by dobre dla stawów. I co rozumiesz poprzez rozbudowanie mięśni? ciężko rozbudować mięśnie jeżdżąc rowerem czy biegając od tego jest trening siłowy, na początku oczywiście nawet rower spowoduje hipertrofię jeżeli nie robiłeś nic przez dłuższy okres czasu ale ten efekt zaraz się skończy.
To ruch tylko w biodrze przez uniesienie nóg do góry co prawda są wersje takie, które pozwalają na podniesienie bioder do góry i zbliżenie pachwiny do mostka. Ale ta podstawowa wersja to tylko uniesienie nóg. Przy czym wyczuj czy ćwiczenie jest dla Ciebie bo często jest tak, że w tym ćwiczeniu bardziej pracują zginacze bioder niż mięśnie brzucha. [...]
moze jestes przemczony czy cos w tym stylu. zmeczone miesnie nawet z dieta i suplami ciezko lub wogóle beda rosnac. co ile robisz przerwy regeneracyjne. A jesli chodzi o pytanie to tak jak End, pojedyncza forma kreatyny.
sprawa jest taka ostatnio leciałem białko 3g tluszcz 3g wegle 5g do tego była metka+omnadren konkretny ciezki trening i naprade miesnie niebyły zalane tłuszczem dobrej jakosci mieso poszło przytyłem 11kg sam jestem w szoku chodzi oto iz czy np nerki niedostana po dupie??? niedługo bedzie kolejny cykl z udziałem anapolonu
Antek+hgh+igf-1 i zapewne sie nie schylisz zeby buty zawiazac, ale to wiesz... Pozatym wiele cwiczen rozciaga miesnie i sciegna np. rozpietki czy martwy na prostych. Wiec w najgorszym przypadku twoja gibkosc nie ulegnie zmianie, moze sie jedynie polepszyc
no moze z pakerem przesadzilam, ale nie chcialabym zeby przez to bialko wlasnie moje miesnie bardziej sie odznaczaly. ale jesli bialko pomaga spalac tluszcz i moze wesprzec odchudzanie to chyba sprobuje... mam jeszcze pytanie co do treningu, bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Znaczy Ja Też Tak Jadę I Powiem Szczerze Można Sobie Zjeść Czasem Batona 1 Baton Tygodniowo Jest Podobno Nawet Zdrowy Do Serca Czy Coś Czasem Można Ja Czasem Zjem I Nic Złego Się Nie Dzieje :-) 2.Na Brzuch Ja Polecam ABS 8 minute :-) Na Brzuch Możesz Robić Często Bo Mięśnie Brzucha Krótko Się Regenerują :-)
Nak robi cykl kreatynowy to niech stosuje, mięśnie muszą się nasycić, zaraz pewnie powiesz że Karmowski czy inny tam mówił by nie stosować, ale szkół jest wiele
